İlişkiler her vakit kolay olmayabilir. Kusurlar yapılır ve taraflar kırılır. Lakin birtakım durumlarda, ilgideki ‘kötü kişi’ olabileceğimizi fark ederiz ve bu hakikaten sıkıntı bir durum olabilir. Bu durumdan nasıl en sağlıklı biçimde çıkabileceğinize dair adımları aşağıda bulabilirsiniz. Unutmayın, kusurlarımızdan ders çıkarmak ve daha uygun bir birey olmak bir olgunluk göstergesidir.
Kaynak: https://www.vice.com/en/article/3akkk…
Kimse münasebetteki “kötü kişi” olduğunu kabul etmek istemez lakin alakalar hayli karmaşık ve güçlü olabilir.
Güzelce başlayan alakalar apansız berbata dönebilir ve sevdiğiniz kişi size karşı epey kırılabilir. Bazenleri ise ilgideki makûs kişi sizsinizdir ve karşınızdaki kişinin canını yakmışsınızdır. Bağlantıdaki berbat kişi olduğunuzu kabul etmek ne kadar sıkıntı olsa da, anladıktan sonra ilerlemek için yapabileceğiniz adımlar vardır.
Özellikle, bir ilgide ‘kötü kişi’ olduğunuzu fark ettiğinizde, duygusal karmaşa ve suçluluk hissi tüm niyetlerinizi kaplar.
Ancak, tüm bu duygusal yoğunluğun ortasında, kıymetli olanın bu farkındalığı bir değişim aracı olarak kullanmak olduğunu unutmamak gerekiyor. Unutmayın, yanılgımızı kabul etmek, özür dilemek ve kendimizi daha düzgün bir birey olarak değiştirmek büyüklük göstergesidir.
Bununla birlikte, bu durumun üstesinden gelmenin sıkıntı olduğunu kabul etmek değerlidir.
Kendi yanılgılarımızı kabul etmek zordur, lakin bu, durumun üstesinden gelmenin birinci adımıdır. Kendimize karşı dürüst olmak ve kusurlarımızı kabul etmek, bize ve diğerlerine olan hürmetimizi ve sevgimizi gösterir. Pekala, kendimizi affetmek için ne yapabiliriz?
1. Karşınızdaki kişiyi ve kendinizi suçlamayın.
İlişkiniz hangi sebepten bitmiş olursa olsun karşınızdaki kişiyi suçlamaya çalışmayın. Yanılgı sizdeyse ve kırıcı tarafsanız da kendinizi suçlamaya çalışmayın. Münasebetler iki kişinin yaşadığı bir süreçtir. Bazenleri ne kadar uğraşırsanız uğraşın makûs şeyler olur ve beşerler kırılır. Bu, birisinin bütün kabahati üstlenmesi yahut cezalandırılmasını gerektirmez. O yüzden kendinizi ve partnerinizi suçlamayı bırakın.
2. Palavra söylemeyi aklınızdan bile geçirmeyin.
Evet bağlantıdaki hatalı kişi olmak her vakit kolay değildir. Öncelikle etrafınızdaki beşerler ve hatta ailenizin bile size bakış açısı değişebilir. Bu üzere durumlarda olayın içinden çıkmak için palavra atmak isteyebilirsiniz ancak bu asla tahlil yolu değildir. Yaptıklarınız ve hisleriniz konusunda dürüst olmanız uzun vadede sizin için en düzgünü olacaktır.
3. Partnerinizin ve etrafınızdakilerin gereksinimlerine hürmet duyun.
Siz ne kadar dürüst olsanız da berbat hissetseniz de bu karşınızdaki bireylerin sizi çabucak affetmesi gerektiği manasına gelmez. Yaptığınız yanlışların affedilebilmesi için öncelikle onların gereksinimlerine hürmet duymanız gerekecek. Karşınızdakilere vakit verin ve sizden istediklerine hürmet duyun. Şayet sizi nitekim önemsiyorlarsa bir mühlet sonra kendileri geri dönecektir.
4. Kendinizi affedin.
Yaptığınız kusurların farkına vardıysanız ve gerçek manada pişman hissediyorsanız yapabileceğiniz çok şey kalmamıştır. Hüzüntü ve kahır içinde yaşamaktansa kendinizi affetmeyi deneyin. Sonuçta şayet siz kendinizi affedemiyorsanız etrafınızdakiler nasıl affedebilir ki?
5. Bağlantıdaki ‘kötü kişi’ olduğunuzu kabul ettikten sonra, kendi iç dünyanızı daha yeterli anlamak için uğraş gösterin.
Duygusal farkındalığınızı geliştirmek, kendinize ve başkalarına neden ziyan verdiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Kendinizi anladıkça, duygusal reaksiyonlarınızı denetim etmeyi öğrenir ve daha sağlıklı bir irtibat kurma yeteneğini kazanırsınız. Bu, hem kendinizle hem de başkalarıyla olan bağlantılarınızda yardımcı olur.
6. “İyileşmek” için tez etmeyin.
Kendinizi süratli bir değişim için zorlamak yerine, bu sürece sabırla yaklaşın. Kendinizi ve başkalarını affetmek için vakit ayırın. ‘İyileşmeniz’, bir gece içinde gerçekleşmez ve bu süreçte sabırlı ve kendinize karşı nazik olmanız değerlidir.
7. Karşınızdaki şahıstan özür dileyin.
Hatalarınızı kabul ettikten sonra, partnerinizden ve etkilenen başka şahıslardan özür dilemeniz değerli bir adımdır. Bu, hem sizin hem de öbür kişinin yaralarının güzelleşmesinde yardımcı olabilir. Fakat özür dilerken öteki kişinin hislerini ve muhtaçlıklarını hürmetle kabul edin.
8. Mümkünse sağlıklı bir konuşma ile hudutlar belirleyin.
Partneriniz ve etkilenen bireyler ile hudutlar belirlemek hem kendinizin hem de öbür kişinin muhtaçlıklarını ve sonlarını müdafaaya yardımcı olur. Bu hudutlar, münasebetinizin daha istikrarlı ve saygılı olmasını sağlar ve karşılıklı hürmet ve anlayışı teşvik eder. Yeniden de bazenleri hudut belirlemek mümkün değildir.
9. Yaptıklarınızı yahut size yapılanları çarpıtmayın.
Bunun yerine dürüstçe davranarak gerçekleşen bütün yanılgıları anlatın ve etrafınızdakilere sizi affetmeleri için gerekli vakti tanıyın. Böylelikle hem içiniz rahat edecek hem de karşınızdaki bireylere olan saygınızı göstermiş olacaksınız.
10. Kendi kendinize özsevgi ve özşefkat gösterin.
Yaptığınız yanılgılardan ötürü kendinizi suçlamak yerine, özsevgi ve özşefkat göstermeyi deneyin. Bu, hem kendinizi affetmek hem de bu durumdan öğrenerek büyümeniz için uygun fırsatı sağlar.
11. Kendinizi karşınızdakilerin yerine koyun.
Eğer ‘kötü kişi’ sizseniz, kendinizi başka kişinin yerine koyun ve durumu onların perspektifinden anlamaya çalışın. Bu, empati yeteneğinizi artırır ve diğerlerine nasıl davranmanız gerektiği konusunda size yol gösterir. Böylelikle gelecekte tıpkı yanılgıları tekrar etmezseniz.
12. Kendinizi çok tahlil etmekten kaçının.
Kendinizi ve her hareketinizi çok tahlil etmek, ekseriyetle suçluluk ve pişmanlık hislerini daha da derinleştirir. Bunun yerine, yanlışlarınızı kabul edin ve onları nasıl düzeltebileceğinizi düşünün.
13. Kendi kıymetlerinizi yine tanımlayın.
Bir kusur yaptığınızda, kendi kıymetlerinizi sorgulamanız ve tekrar belirlemeniz kıymetlidir. Kendinize, diğerlerine ve dünyaya karşı sorumluluklarınızı düşünün ve bu pahalar doğrultusunda hareket etmeye başlayın.
14. Arkadaşlarınıza danışın.
Eğer bir durumun içinden çıkmakta zorlanıyorsanız, güvendiğiniz bir arkadaşınıza yahut aile üyesine danışabilirsiniz. Bu bireyler empati kurabilir ve size farklı bir bakış açısı sağlayabilir.
15. Profesyonel yardım almayı düşünün.
Eğer tekrar de yaptıklarınızı kabul edemiyor ve üstesinden gelemiyorsanız profesyonel yardım almayı düşünün. Psikologlar, bu üzere hususlarda özel eğitimi olan beşerler olduğu için kendinizi ve hislerinizi daha düzgün anlamanıza yardımcı olacaklardır.