Gribin seyrinin tahmin edilemeyen bir hastalık olduğunu ve ciddiyetinin yıldan yıla değişiklik gösterebildiğini belirten Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Elif Hakko, “Grip virüsü 7 güne kadar bulaşıcı olabiliyor. Gripten korunmak için kapalı ve kalabalık alanlardan uzak durulmalı, sık sık el yıkanmalı ve kronik hastalığı olanlar ve 6 yaşından büyük çocuklar mutlaka grip aşısı yaptırmalı” açıklamasını yaptı ve grip tedavisinde iyileşme sürecini hızlandıracak 6 öneride bulundu. İşte grip ve soğuk algınlığı şikayeti olanların daha kolay ayağa kalkmasını sağlayacak 6 öneri:
1. Tedavinizi aksatmayın
Doktorunuzun verdiği tedaviyi aksatmadan uygulayın. Kendi teşhisinizi kendiniz koyup gelişigüzel ilaç kullanmayın. Özellikle tedavi amacıyla alınan antibiyotiklerin faydasından çok zararı olabilir. Grip için reçete edilen ilaçlar; doğrudan enfeksiyona yönelik olmayıp, belirtileri düzeltmeye, hastalığın daha kolay geçirilmesine ve komplikasyonların önlenmesine yardımcı olmak içindir. Antibiyotikler değil; doktorun reçete edeceği ateş düşürücüler, burun solunumunu rahatlatan spreyler, boğaz ağrısı ve yanması için gargaralar ve pastiller, vücut direncini artırmak amacıyla vitaminler kullanılmalı.
2. İstirahat edin
Bu dönemde hasta kişi yatağında yatmasa bile kesinlikle vücudu yorucu-yıpratıcı egzersiz ve hareketlerden uzak durulmalı, mutlaka birkaç gün istirahat edilmeli. Grip ciddi derecede işgücü kaybı ve okul çağındaki çocuklarda da ders kaybına neden oluyor. İstirahat edilmezse hem tedavi süreci uzuyor hem de hastalığın oluşturacağı yan etki riskleri artırılmış oluyor. Hasta kişilerin istirahat etmesinin bir diğer avantajı da çalıştıkları kurumlarda başka kişileri hasta etmeyecek ve hastalığı yaymayacak olmalarıdır.
3. Yeterli süre boyunca uyuyun
Uyku düzeni vücut sıhhati için en önemli detaylardan biridir. Uyku esnasında, özellikle çocuklarda, hücreler yenileniyor ve melatonin hormonu salgılanıyor. Günlük ortalama 7 saat uyunması organizmanın savunma sistemini güçlendirir.
4. Sıvı tüketiminizi azaltmayın
Bol su için. Özellikle ıhlamur, kuşburnu, ahududu, yasemin, papatya, böğürtlen gibi içeriklere sahip karışık bitki çaylarını da tüketebilirsiniz. Elbette her fazla şeyin zararı olduğundan, aşırı sıvı tüketiminden de kaçınmalısınız.
5. İyi beslenin
Özellikle tavuk suyu çorbasının soğuk algınlığı ve gribe iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Tavuk suyuna çorba nasıl yapılır, öğrenmek için videomuzu izleyin:
6. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Stresten uzak durmak, düzenli uyku, yeterli süre dinlenme ve sigaradan uzak durarak bağışıklık sisteminizi daha güçlü tutarsanız, grip ve soğuk algınlığını daha kolay atlatmanız mümkün olur.