Dişlerin her daim sağlıklı olması için ağız ve diş bakımının yanı sıra tüketilen besinlere ve içeceklere de dikkat edilmesi gerekiyor. Diş Hekimi Mahmut GENÇ diş dostu besinler ve dişlere zarar veren besinler konusunda bilgiler verdi.
Dişlerimizin en önemli görevi hiç kuşkusuz beslenmedir. Vücudumuz için aldığımız gıdalar ilk olarak ağız yoluyla alınır ve dişlerin öğütme ve parçalama fonksiyonu ile sindirilebilir bir hal alır. Genel vücut sağlığımız için besinleri tüketmek ve dengeli beslenmek zorundayız. Ancak tükettiğimiz gıdalar içerisinde dişlerimize son derece yararlı gıdalar olmakla birlikte diş sağlığımızı olumsuz etkileyen gıdalar da bulunuyor. Bunun için dişlere dost besinleri bilmek gerekir. İşte diş sağlığımız için en faydalı besinler:
1. Süt ve süt ürünleri
Süt, yoğurt ve peynir diş ve diş eti sağlığımızda 1. sıradaki besinlerdir.Bu besinler içerdikleri yüksek orandaki kalsiyum ve fosfat ile dişleri korumakta ve çürük oluşumunun önüne geçmektedir.. Peynirlerin bazik özelliklerinden dolayı ağızdaki asidik ortam nötürlenir ve asitlerin diş çürüğüne neden olması önlenir.
2. Meyve ve sebzeler
Sebze ve meyveler içerdikleri mineraller ve vitaminler ile diş sağlığını koruyan görev üstlenirler.. Diş eti sağlığı için nar ve c vitamini içeren portakal mandalina gibi meyveler tüketilmelidir..
Dişlerin doğal beyazlığına kavuşması için muz kabuğu kolay ve pratik bir yöntemdir. Ancak içerdikleri şeker sebebi ile aşırı tüketiminden kaçınmak gerekir.
3. Su, yeşil çay ve diğer bitkisel çaylar
İçme suyu, yeşil çay ve diğer bitkisel çaylar içerisindeki aksioksidanlar ve antibakteriyel özellikleri sebebi ile diş ve diş eti sağlığı için yararlı içeceklerdir. Şekersiz tüketilmeleri durumunda yararları kanıtlanmıştır. Asitli içecekler diş minesi üzerinde aşındırıcı özelliklerinden dolayı ve çürüğe sebep olmaları sebebi ile tüketilmemesi gereken içeceklerdir.
Diş sağlığı için zararlı besinler
- Dişler için en zararlı besinler şeker içerenler ve şekerli asitli içeceklerdir.
- Bu gıdaların tüketilmesi ile ağız içindeki bakteriler bu şekeri tüketir ve asit oluşturur.
- Asit, diş sert dokuları üzerinde yıkıma sebep olur ve çürüklerin başlamasına yol açar.
- Bu gıdalar tüketilmemeli veya tüketildikten sonra ağız bakımı dikkatlice yapılmalıdır.
Ağız ve diş sağlığını korumak için…
- Günde en az 2 kere, 2 dakika boyunca dişlerimizi fırçalamalıyız.
- 6 ayda bir mutlaka diş doktorumuza kontrole gitmeliyiz.
- Diş ve diş eti sağlığımız için beslenmemize özen göstermeliyiz.
- Ağız bakımımızı aksatmamalıyız.
