Dondurma içeriğindeki maddelerle vücuda oldukça faydalı bir gıda, hem de çok lezzetli Doğal ve katkısız olduğundan emin olduğunuz, evinizde yaptığınız dondurma size tahmin ettiğinizden çok daha fazla fayda sağlayabilir. Ancak günlük 3 toptan fazlası önerilmemektedir.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
Kaynak: 1, 2, 3
1. Kalsiyum deposu
Kalsiyum hem kemik hem de diş sağlığı açısından önemlidir. Ayrıca kilo alımını da engelleyerek olduğunuz kiloyu korumada yardımcı olabilir.
2. Gerekli olan birçok vitamin ve minerali de içeriyor.
Tercih ettiğiniz dondurmanın içeriğine bağlı olarak daha fazla besin alabilirsiniz. Örneğin, vanilya çekirdekleri antioksidanların yanı sıra az miktarda kalsiyum, manganez, magnezyum, potasyum, çinko ve demir içerir. Bitter çikolata da antioksidanlarla doludur ve ayrıca içeriğinde, kalbinizi korumak için flavonoidler, kolesterol seviyenizi düşürmek için oleik asit ve serbest radikallerle savaşmak için fitokimyasallar bulunur.
3. Beyni uyararak uyanık kalmayı sağlayabilir.
Tokyo'daki Kyorin Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, kahvaltıda yenilen dorduma beyninize destek vermek için gerekli olan şey olabilir.
4. Enerji verir.
Dondurma genellikle bir miktar şeker içerir ve şeker anında bir enerji kaynağı sağlayabilir.
5. Dondurma kemiklerinizi güçlendirir.
Vücudumuz doğal olarak kalsiyum üretmediğinden; kemiklerimizin güçlenmesinde önemli olan kalsiyumu gıdalar, takviyeler ve belki de bir top dondurma yoluyla vücudumuza almamız gerekebilir.
6. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Dondurma, fermente bir süt türüdür ve fermente gıdalar vücudunuzu gastrointestinal ve solunum yolu enfeksiyonlarından korumanıza yardımcı olur.
7. Doğurganlığı artırabilir.
Bazı araştırmalar, az yağlı süt gıdalarının gebe kalmayı gerçekten zorlaştırabileceğini gösterse de diğer çalışmalar yüksek yağlı süt içeren yiyeceklerin doğurganlığınızı artırabileceğini göstermektedir.
8. Mutluluk verir.
Dondurma, vücutta kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan hormon olan serotonin üretmeye yardımcı olur. Bunu çok iyi yaptığından, bazı tıp uzmanları mevsimsel afektif bozuklukla mücadele edenlerin kış mevsiminde biraz dondurma tüketmesini önermektedir.
9. Dondurma, meme kanseri riskinizi azaltır.
Kalsiyum bakımından zengin bir beslenmenin meme kanseri riskinizi azaltmanın en iyi yollarından biri olduğu kanıtlanmıştır.
10. Libidonuzu güçlendirir.
Dondurma dokularımıza oksijen veren fosfor bakımından yüksektir, pH dengesini korur ve evet aynı zamanda libidomuzu da arttırır. Fosfor, testosteron seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve cinsel uyarılmayı sağlar.
En sağlıklı dondurmalar için tariflerimizi deneyin
Yaz Meyvesi Tadında, Dondurma Gibisiniz: İşte Çok Özlediğimiz 12 Dondurma Tarifi!
Yaz Yaklaşırken Evde Dondurmanızı Hazır Etmeniz İçin Size Gereken Tatlış 13 Tarif
Bu Sıcaklarda Kafanızı Buzdolabına Sokmanızı Engelleyecek 12 Buzlu Dondurma Tarifi