Soğuk algınlığı veya alerjik durumları geçirdiğimiz dönemde genellikle tıkanıklık yaşar ve nefes almakta zorlanırız.
Bu duruma halsizlik de eklenince genellikle sağlıklı şeyler hazırlamak yerine önümüze ne geliyorsa onu yiyoruz.
Tabii bizi tıkayan sümüklerimize ne kadar kızsak da bizi korumaya aldığı için oluştuğunu bilmekte fayda var.
Ancak bazı besinler iyileşme sürecini uzatmanın yanında tıkanıklığı artırıp nefes alamamaya da sebep olabiliyor.
1. Rafine şeker
Şeker rahatsızlık döneminde çok fazla tüketildiğinde mukus üretimine katkı sağlar ve nefes almayı zorlaştırabilir.
2. Baharatlı gıdalar
Baharatlı yiyecekler vücudunuzda daha fazla histamin yaratır. Histamin, vücudunuz alerjik reaksiyona girdiğinde hücreler tarafından üretilen enflamatuar bir bileşiktir. Burnunuzdaki dokunun hem akmasına hem de şişmesine neden olan maddedir diyebiliriz.
3. Süt
Yoğun mukus vücudunuzdan uzaklaşırken alerjenlerin içeride kalmasına neden olur. Tüm süt ürünleri, aşırı mukus üretimine neden olmamakla birlikte araştırmalar, sütün yalnızca mukusu yoğunlaştırmakla kalmayıp aynı zamanda bunun üretimini de uyardığını göstermiştir.
4. Çikolata
Çikolata gibi yiyecekler vücudunuzdaki mayayı artırabilen ve bakterilerde aşırı çoğalmaya, ayrıca burun tıkanıklığına neden olan rafine şeker içerir.
5. Domates
Domates çoğunlukla antienflamatuar olduğu bilinmesine rağmen, bazı durumlarda alerjilerinizi daha da kötüleştirebilir. Bu sulu ürün histamin seviyelerinde bir artışı tetikleyebilir, böylece mukus üretimini arttırır.
6. Peynir
Peynir tıkanıklığı artıran süt ürünlerinden maalesef.
7. Glutenli gıdalar
Glüten duyarlılığı olanlar, bu molekülün ortadan kaldırılmasının işleri biraz hafifletebileceğini göreceklerdir. En büyük glüten suçlularından biri de maalesef buğday.
8. Alkol
Şarap, burun dokularınızın şişmesine ve tıkanmaya neden olabilecek doğal bir histamin içerir. Ayrıca biraların ve diğer alkollü içkilerin (viski gibi) çoğu damıtma işleminde çıkarıldığı söylense bile glüten içerir.
9. Muz + Çilek + Papaya + Portakal
Portakalın, ilkbaharın sonlarında alerji semptomlarını daha da şiddetlendiren proteinlere sahip olduğu bilinmektedir. Diğer meyveler de histamin içeriğiyle tıkanıklığı artırmaya neden olabilir.
10. Dondurma
Süt, dondurma da burun tıkanıklığına neden olabilecek kazein içerir.
11. Fıstık
Özellikle alerjik bünyelerde ve soğuk algınlığı sırasında içeriğindeki histamin ile nefes almayı zorlaştırabilir.
12. Kırmızı et
Kırmızı etteki yüksek protein, sisteminizde aşırı mukus birikmesine neden olabilir ve bu da sinüslerinizi delirtir.
13. Balık
Özellikle ton balığı, burun yollarını şişiren iltihaplanmaya neden olan histamin bakımından yüksektir.
14. Pizza
Vücudunuz bazı yiyeceklere karşı daha hassassa ve tıkanıklığa yatkınsanız, pizza kötü adamların üçlüsü gibidir: Peynirde süt, hamurunda glüten ve sosunda domates!
Bu listedeki tüm besinler sizi rahatsız etmeyebilir ancak özellikle tıkanıklık durumlarında tükettikten sonra vücudunuzun tepkisini dinleyebilir, miktarını buna göre ayarlayabilirsiniz.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
(Kaynak)
İlgili içerikler:
Polene ve Bazı Otlara Karşı Olan Alerjinizi Daha da Azdıracak 30 Boğaz Gıdıklayıcı Besin
İlaç Niyetine Bile Olsa Bağışıklık Sisteminiz İçin Mutlaka Tüketmeniz Gereken 13 Besin
