Çoğu kişinin muzdarip olduğu mide ekşimesi bazılarımızda dönem dönem bazılarımızda sürekli yaşanabiliyor. Uzun süre devam ettiğinde ise çekilmez hale gelebiliyor. Bu durumdan kurtulabilmeniz için yapmanız gerekenleri sizler için anlattık.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
Genellikle, midedeki asitlik gastroözofageal reflü hastalığının bir sonucudur. Midedeki yiyecekler yemek borusuna geri döndüğünde oluşur. Bu da yanma, ekşime hissine neden olur.
Bu durumun haftada en az iki kez yaşanması reflü hastalığına sahip olduğunuzun işareti olabilir.
Mide ekşimesi spazma veya keskin ağrılara neden olabilir. Bazı insanlar bu acıları kalp krizi geçiriyormuş gibi algılarlar.
Mide yanması göğse ve boğazın bir kısmına kadar uzayabilir ve damakta acı bir tada neden olabilir. Bazen, öksürük ve döküntülere neden olabilir.
Bu durum hamilelikle birlikte de ortaya çıkabilir ya da olan durumun belirtileri artış gösterebilir.
Ciddi bir mide ekşimesi sorunu söz konusu olduğunda, diş minesini bile bozabilir.
Peki mide ekşimesini azaltmak ve tedavi etmek için ne yapmalı?
Öncelikle doktorunuza görünerek uygun testler yaptırın. Bunun yanında yaşam tarzınızın bu hastalığın neden olduğu semptomları gidermede oldukça etkili olduğunu unutmayın!
1. Beslenme şeklinizi değiştirmek ilk önceliğiniz olsun!
Baharatlı gıdalar, bazı asitli meyveler ve domatesi hayatınızdan olabildiğince uzaklaştırın. Bunlar dışında birçok gıda mide yanmasını tetikler. Buna, kafein, alkolsüz içecekler, narenciye suları ve alkol içeren bazı içecekler dahildir.
Bol salçalı et yemekleri de mideniz için ürkütücü!
Peki neler yiyebilirsiniz, midenizi yatıştıracak hangi besinleri tüketebilirsiniz?
Cevabı içeriğimizde. Ancak her besinin kişiye özel farklı etkiler yaratabileceğini bilmekte fayda var. Bu yüzden gıdaları küçük parçalar halinde tüketip etkilerini not etmeniz ve beslenme düzeninizi buna göre ayarlamanız önemli.
2. Ayrıca yemekleri iyice çiğneyip yavaş yavaş yemeye özen gösterin.
Düzgün ve yavaş yiyecek yemek, midenin asit geri akışının azalmasına yardımcı olabilir. Bunun için yiyecekleri çok iyi çiğnemek önemlidir. Bu, hızlı ve kolay bir şekilde parçalanmayı sağlar ve sindirim daha az zaman alır.
Bu doğru yapılırsa, mide asit geri dönmez veya sorunu daha da kötüleştirmez.
3. Mide yanmasını önlemek için beslenme düzeninizi kurun.
Mide ekşimesini azaltmak için hem yemek zamanlarını hem de yiyecek miktarını kontrol etmek gerekir. Büyük öğünleri unutun ve daha çok küçük porsiyonda sık sık yemek yiyin.
4. Uyku pozisyonunuzu değiştirin.
Reflü sorunu yaşayan bazı kişilerde mide rahatsızlığına neden olabilen bir alışkanlık, kötü pozisyonda uyumaktır. Uyuduğunuz pozisyon karın içinde baskıya neden olabilir ve asit geri akışına neden olabilir.
Bunu önlemek için sağ tarafta uyumamaya çalışın. Bazı uzmanlar sırtüstü dinlenmenizi veya sol tarafta yatmanızı önerir. Kendi uzmanınıza danışarak deneyimlerinizle pozisyonunuza karar verin.
5. Doğru kiloya gelip kilonuzu koruyun.
Aşırı vücut ağırlığı birçok sağlık sorununa neden olabilir. En sık görülenler arasında kardiyovasküler rahatsızlıklar ve reflü gibi problemler vardır.
Bunun nedeni midede biriken yağın mideye baskı yapması ve asidin yemek borusuna girmesine neden olmasıdır. Aynı zamanda, sindirimin yavaşlamasına da neden olur.
6. Mide ekşimelerini engellemek için sigarayı bırakmaya çalışın.
Bilimsel çalışmalar, nikotinin diğer rahatsızlıklara ek olarak mide asidinin yukarı doğru dönmesine neden olduğunu göstermiştir (K).
7. Reçetesiz ilaçları kullanmayın.
Mide rahatsızlıklarını gidermek için reçetesiz satılan ilaçları almayın. Sorunun gerçek nedenini bilmek için önce doktorunuzu ziyaret etmeniz önemlidir. Bu şekilde, teşhis konur ve midenize uygun olan doğru ilaçları kullanırsınız. Ayrıca uzun süreli kullanım, reçetesiz satılan ilaçların sağlığınıza zarar vermesine sebep olabilir.
