Koronavirüs'ün ülkemizde görülmeye başlamasıyla birlikte evlere kapandık. Bazılarımız kendimizi oyalamak için farklı etkinliklerin peşine düşerken bazılarımızsa can sıkıntısından sürekli bir şeyler atıştırıyoruz. Kartantina sürecinden fazlaca kilo almadan çıkabilmek için sağlıklı atıştırmalıkları sizler için derledik. Ancak her şeyin fazlasının her türlü zarar olduğunu unutmayın.
1. Zeytin
Hem sağlıklı hem de doyurucu. Canınız her atıştırmalık istediğinde ağzınıza bir zeytin atmayı deneyin. Tabii abartmadan.
2. Turşu
Canan Karatay, her seferinde turşu tüketiminin öneminden bahsediyor. İster lahana olsun ister salatalık fark etmez, çıtır çıtır tüketerek ekşi ve tuzlu tadın keyfine varın.
3. Kuru yemiş
Badem, ceviz, fındık fıstık… Abartmadan yemek bağışıklık sistemimizi de güçlendirir.
4. Kuru meyve
Kuru kyısı, indir, elma… evde ne varsa…. Arasına bir de ceviz koydunuz mu, tadından yenmez.
5. Bitter çikolata
Ara ara tatlı krizlerine girdiğinizi biliyoruz. Bu krizlerde ağzınıza bir parça bitter çikolata atın.
6. Domates peynir ekmek
Ekmeği kepekli ya da tam tahıllı tercih edebilirsiniz. Bir dilim ekmeğin üzerine peynir ve dilimlenmiş domates harika oluyor.
7. Çilek ve yoğurt
Canınız tatlı istediğinde mutlaka deneyin! İlle çilek olmasına gerek yok tabii, farklı meyvelerle de yoğurdunuzu şenlendirebilirsiniz. Yok ben tatlı olsun istemiyorum derseniz, yoğurdunuza çok az tuz, nana, pul biber ekleyerek yiyebilirsiniz. İçine çok az miktarda kıtır ekmek de koyarsanız çokl daha doyurucu olur.
8. Patlamış mısır
Çok az zeytinyağıyla tuzsuz yapıldığında sağlığınıza katkı bile sağlayabilir.
9. Ton balıklı salata veya sandviç
Sandviçlerinizi erimiş kaşar peyniriyle açık şekilde (tek dilim ekmekle) hazırlayabilirsiniz.Ardından minik minik keserek atıştırmalık haline getirebilirsiniz.
10. Fırında kaşarlı domates de harika olur!
Yapacağınız tek şey domatesleri dilimleyip üzerine kaşar peyniri dilimleri yerleştirererek fırına vermek.
11. Humus
Özellikle ev yapımı humus protein ve besin deposudur. Acıkınca humusa kereviz sapı, havuç ya da bol tahıllı krakerler bandırabilirsiniz.
12. Şekersiz fıstık ezmesi
Fıstık ezmesinin vücuda direnç kazandırdığını biliyor muydunuz?
13. Hurma
Hurma hem sağlığa faydası hem de doyurucu etkisiyle bu aralar vazgeçilmeziniz olabilir.
14. Kuru meyve barları
Bu barları marketlerde kolayca bulabilirsiniz. İsterseniz kendinizde yapabilirsiniz.
Barını kendisi yapmak isteyene tarifler şurada ????
15. Pestil
Pekmezin sağlık yararlarını bilmeyen yoktur. Peki neden bu dönemde tüketmeyesiniz?
16. İşte size evde yapabileceğiniz kolay pestil tarifi:
