Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, 4 Mart Dünya Obezite günü kapsamında obeziteye dur demek için 15 basit beslenme önerisi verdi.
Obeziteye dur diyecek 15 beslenme önerisi:
- Günlük 2.5 -3 litre su tüketin.
- Hazır meyve suları, gazlı içecekler, şekerli içecekler yerine sağlıklı içecekler tercih edin.
- Yiyecekleri kızatmayın, ızgara veya haşlama gibi sağlıklı pişirme yöntemlerini uygulayın.
- Aşırı tuz tüketiminden kaçının.
- Hızlı ağırlık kaybına neden olan popüler diyetlerden ve zayıflama ilaçları ile zayıflama çaylarından uzak durun.
- Sıkıntılı, stresli ve öfkeli durumlarda yemek yemeyin.
- Öğün atlanmayın ve ara öğünlerinize mutlaka uyun.
- Lokmalarınızı iyi çiğneyin ve yemeğinizi yavaş yiyin.
- Mutlaka egzersiz yapın.
- Beyaz ekmek yerine tam tahıllı, çavdar gibi ekmekler tüketin
- Beslenmenizde ağırlıkla sebze ve meyveye ağırlık verin.
- Tereyağı, margarin, içyağı gibi katı yağlar yerine, zeytinyağı gibi sıvı yağlar kullanın.
- Prebiyotik besinleri tercih edin, uzmanınızın önereceği probiyotikleri kullanın.
Bu haberler de ilginizi çekebilir:
Obezite artık bütün dünyada git gide yayılan bir sorun. Bunun çözümü için hangi durumlarda cerrahi yönteme karar verildiğini ve nasıl uygulandığını Dr. Ayça Kaya Pudra.com’da açıklıyor.
