Toplum içerisinde oldukça popüler bir tatlı olan Waffle, birçok farklı lezzetin çikolata ile buluşması ile gönüllerde taht kurduruyor. Herkesin severek tükettiği waffle hakkında merak edilen şeylerin başında ise bol kalorili olan bu tatlının kilo yapıp yapmadığıdır. Peki Waffle kilo aldırır mı, diyete uygun Waffle tarifi! Evde kolay ve lezzetli Waffle nasıl yapılır?
Günümüzde büyük küçük demeden hepimizin bayıla bayıla yediği bol soslu waffle tabakları, damakta bıraktığı enfes tadıyla hemen hemen herkes tarafından tüketilen en ideal tatlılardan biridir. Waffle dükkanlarındaki cam kenarların içinde yer alan rengarenk malzemelerden hangisinin waffle’a daha çok yakışacağı konusunda kararsız kalabilirsiniz. Gözünüzü doyurmayıp her malzemeden üçer beşer eklettirmek isteseniz de ne kadar çok malzeme o kadar çok kalori demek olacağını unutmamalısınız. Malzeme miktarının artmasıyla kalori alımının önüne geçemeyecek ve fazladan kilo alımına yol açabileceksiniz. Masummuş gibi görünen ancak malzemesine göre kalorisi artan waffle’ı evde diyete bir tık daha uygun düşük kalorili bir şekilde hazırlamanız mümkün. Aniden bastıran tatlı kaçamakları hakkınızı waffle’dan yana kullanacaksanız, önce waffle çeşitlerinin kalorilerine daha sonra da diyet waffle tarifine göz atalım!
- 1 adet meyveli waffle yaklaşık 290 kalori
- Bol çikolatalı waffle ortalama 380 kalori
- 1 adet dondurmalı ve çikolatalı waffle 370 kalori
- 1 adet karışık meyveli waffle yaklaşık 292 Kalori
WAFFLE KAÇ KALORİ? WAFFLE ÇEŞİTLERİ VE KCAL DEĞERLERİ
Waffle tatlısına özel hazırlanan hamurun pişirilmesi ile ortaya çıkan lezzetli mi lezzetli waffle, son zamanlarda en çok rağbet gören yiyeceklerden biridir. 1 adet sade waffle da ortalama 270 kalori vardır. Waffle kalori değeri boyutuna ve içerisine eklenen malzemelerin miktar ile yoğunluğuna göre değişir.
İçerisindeki karbonhidrat sebebiyle şekeri yoğun olan waffle, sağlık bakımından pek yararlı değildir ancak, çikolata nedeniyle motive arttırmayı sağlar.
WAFFLE KİLO YAPAR MI?
Diyet yapın ya da yapmayın herkesin günlük alması gereken bir kalori miktarı vardır. Günlük alınması gereken kalori üst noktalara çıkmışsa kolay yoldan kilo alınabilir. Şeker ve yağ bakımından zengin olan waffle yendiği zaman gün içerisinde alınacak olan besin değerlerine dikkat etmek gerekir. Aksi takdirde daha sonra vermesi zor olan kilolara dönüşebilir.
DİYET WAFFLE NASIL YAPILIR?
DİYET WAFFLE TARİFİ:
MALZEMELER
Krepler için; 1 tane yumurta, 1 su bardağı süt, 1 su bardağı tam buğday unu, 1 çay kaşığı kakao
Süsü için;1 tane muz, 1 tane kivi, 2 kare bitter çikolata, 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
YAPILIŞI
Waffle yapmaya başlamadan önce kreplerin yapımı için ilk önce yumurtaları güzelce çırpın. Daha sonra süt ekleyip yavaşça çırpmaya devam edin. Ardından unu nazikçe dökerek kakao ilave edin. Tavaya çok az zeytinyağı döküp kepçe ile krepleri pişirin. Daha sonra yukarıda belirtilen meyve malzemelerini soyup isteğe göre dilimleyin. Son aşama olarak bitter çikolatayı eriterek üzerinde gezdirin. Afiyet olsun…
TOST MAKİNESİNDE WAFFLE YAPIMI
MALZEMELER
2 tane yumurta, 1 yemek kaşığı toz şeker, 1 paket kabartma tozu, 1 paket vanilya, 1 çay kaşığına yakın tuz, Ortalama 1,5 su bardağı un, 1 su bardağından biraz fazla süt, Çeyrek su bardağı sıvı yağı, Ceviz, badem, damla çikolata, fıstık, fındık vs Nutella, Çilek, Muz, Kivi
HAZIRLANIŞI
Yumurtaların sarılarını ve beyazlarını ayırın. Beyaz yerlerinin vanilyanın yarısıyla mikser yardımıyla iyice köpürene kadar çırpın. Sarılarını ise toz şekerle çırpıp, köpüren yumurta akının içine sütü, sıvı yağı, kabartma tozunu, kalan vanilya ve tuzu ilave edip karıştıralım.
Karıştırma sırasında nazikçe unu ekleyin. Çırpılan yumurta sarılarını ekleyin ve yeniden karıştırın. Tost makinesinde ısın.
Hazırlanan hamurdan 1 kepçe kadar makineye dökün. Üstü kapalı şekilde 5-6 dakika hamur pişsin. Waffle sıcak iken nutellayı sürün biraz soğuduktan sonra meyveleri serpip afiyetle tüketin.