Kilo Vermek İçin 5 Dakika Yapabileceğiniz 8 Şey

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Kilo vermek sadece diyet ve egzersizlerle değil tam anlamıyla bir odaklanmayla mümkündür. Psikolojide eylemler inanışa, inanışlar da eylemlere dönüşür diye bir kaide vardır. Bu yüzden kilo vermeye yardımcı olan şeyler sayesinde vücudunuzu alarma geçirmek oldukça kolaydır. İşte size 8 pratik öneri.

Kilo Vermek İçin 5 Dakika Yapabileceğiniz 8 Şey

Kilo Vermek İçin 5 Dakika Yapabileceğiniz 8 Şeykilo vermek için

Spor Çantasını Gece Hazırlamak

Kulağa çok basit gelen bu iş hem size zaman kazandıracak hem de bilinçaltınıza uyumadan önce yarın tempolu bir gün olacağı mesajını verecektir.

Gece Yulaf Ezmesi Hazırlamak

Kahvaltıda yiyeceğini yulaf ezmesini geceden hazırlarsanız sabah başka iştahlara yer vermemiş olursunuz.

Yemek Öncesi Bir Bardak Su

Metabolizmayı hızlandırmak ve daha az yemek için çok basit bir önlem. Sadece bir bardak su doldurun ve için.

Kilo Vermek İçin 5 Dakika Yapabileceğiniz 8 Şey

Antrenman Öncesi Kahve

Şekersiz, sütsüz bir fincan filtre kahve, içindeki kafein sayesinde daha yararlı bir idman yapmanızı sağlar.

Yemek Ağırsa Sonrasında Egzersiz Yapın

Diyelim ki kıramayacağınız bir yerden akşam yemeği daveti aldınız. Normalde asla sofranıza koymayacağınız şeylerden yemek zorundasınız. O günkü egzersiz planınızı yemek sonrasına atabilirsiniz.

Artı 1 Set ve 1 Kilo

Ağırlık çalışmanızı yaparken rutinin bir tık dışına çıkın. Eğitmenin verdiğinden birer kilo fazla ağırlıkla çalışın ve bir set daha fazla yapın.

Kilo Vermek İçin 5 Dakika Yapabileceğiniz 8 Şey

Antrenman Sonrası Atıştırın

Evet, yanlış okumadınız. Uzmanlar her antrenman sonrası 20-30 gram protein ve 60-70 gram karbonhidrat içeren bir atıştırmalığın kaslarınızı daha zinde yaptığını söylüyor.

Yeşil Çayı Eksik Etmeyin

Günde en az bir fincan yeşil çay içtiğinizde hem toksinleri daha hızlı atarsınız hem de eğer akşam saatlerinde içerseniz daha dinlendirici bir uyku sizi bekler.

Kilo Vermek İçin 5 Dakika Yapabileceğiniz 8 Şey

izmir escort

izmir escort

antalya escort

escort izmir

bursa escort

porno izle

türk porno

escort antalya

apkdownloadx.com

izmir escort

eskişehir escort

takipçi satın al

instagram takipçi satın al

tiktok takipçi satın al

tiktok beğeni satın al

gramtakipci.com.tr

smm panel

oyun forumu

antalya escort

istanbul escort

izmit escort

porno

escort beşiktaş

takipçi satın al

takipçi satın al

porno izle

porno izle

porno izle

porno izle

porno izle

istanbul escort

porno izle

izmir escort

porno izle

istanbul escorts