Pratik kahvaltılıkların vazgeçilmesi mısır gevrekleri, hem lezzetli hem de hazırlanması gayet basit olan bir alternatiftir. Peki diyette mısır gevreği yenmeli mi? Mısır gevrekleri kaç kalori? Mısır gevreği kilo aldırır mı ya da zayıflatır mı? Mısır gevreğinin yararları neler? İşte diyet yapanların mısır gevreği ile ilgili bilmesi gerekenler…
Serpme kahvaltı sevmeyen kişilerin daha çok tercih ettiği pratik kahvaltılık atıştırmalıklarından olan mısır gevrekleri, ofis çalışanların bile 5 dakikada kolaylıkla hazırlayabileceği bir kahvaltılıktır. Marketlerde çeşitli markaların ürettiği birçok mısır gevreği yulaf, pirinç, mısır ve buğdayın karışımı ile elde edilen bir lezzettir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, her çeşidin besin değerleri ile kalori miktarlarının farklı olmasıdır. Hiçbir besinin tek başına zayıflatmadığı gibi sadece mısır gevreği yiyerek zayıflayabilirsiniz diyemeyiz. Ancak, diyet listenizde yer vereceğiniz bir besin türü olarak destek amaçlı kilo verme yolunda ilerleyebilirsiniz.
En sade şeklini süt ile karıştırılıp tüketebileceğiniz gibi içerisine bazı kuru meyveler katarak da lezzet şöleni oluşturabilirsiniz. Mısır gevreğini sadece karın doyurmaktan ziyade aynı zamanda fit bir bedende kalmak için tüketmek istiyorsanız, mısır gevreklerinin sade olan halini tercih etmelisiniz.
Sade olanların dışında içerisine bal, çikolata ve diğer katkı maddeli mısır gevrekleri kilo aldırmaya müsait olduğundan dolayı satın alırken ambalajına bakarken bunları barındırmamasına dikkat etmelisiniz. Gelelim mısır gevreğinin faydalarına…
MISIR GEVREĞİNİN FAYDALARI NELER?
Beslenme uzmanlarının tavsiye ettiği mısır gevrekleri güne enerjik başlamamızı sağlayarak, konsantrasyonu etkili hale getirir. Kan şekerinizde ki dengeyi sağlamak için ara öğünlerde tüketebilirsiniz.
Lif bakımından oldukça zengin olan mısır gevreği aynı zamanda sindirim problemlerine de iyi gelmektedir. Sindirim zorluğu çeken kişiler düzenli olarak mısır gevreği tüketebilir.
– Birden gelen açlık krizini bastırarak yatışmanızı sağlar.
– Sağlık açısından oldukça önemli olan yağ dengesini korur.
– Güne her zamankinden daha zinde başlamanıza yardımcı olur.
– Hazırlanması pratik olduğundan çalışan kişiler için ideal bir kahvaltılık tercihidir.
MISIR GEVREĞİ NASIL HAZIRLANIR? MISIR GEVREĞİ KAÇ KALORİ?
Sade mısır gevreğini 1 kase süt ile tüketerek karnınızı doyurmak isterseniz alacağınız mevcut kalori değeri 107’dir. Hazır mısır gevreklerinde belli miktarda alıp süt ile birlikte tüketerek hem açlığı yok edebilir hemde fazla kalorili kahvaltılık besinlerden uzak durmuş olursunuz.
Peki bu mısır gevrekleri için illa hazır mı almak gerek? Elbette hayır, dilerseniz evinizde sağlıklı bir şekilde kendi mısır gevreğinizi hazırlayabilirsiniz…
DİYET KAHVALTILIK İÇİN EVDE MISIR GEVREĞİ YAPIMI
MALZEMELER
200 gram mısır unu
15 gram bal
½ gram tuz
5 gram vanilya özütü
150 gram su
25 gram hindistan cevizi yağı
YAPILIŞI
Yukarıda bahsedilen malzemeleri karıştırıp pişirme kağıdı serdiğiniz fırın tepsisine karışımı ekleyip merdane ile ince ince açın. Minik kare ya da yuvarlak şekiller yapıp tatlanması için biraz bal gezdirin ve 180 derecelik ısıda 20 dakika pişirin. Piştikten sonra soğutup yoğurt ya da sütle tüketin.
Afiyet olsun…
MISIR GEVREĞİ İLE 1 AYDA 15 KİLO VERDİREN LİSTE
1. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüketilir.Bir yumurta yenir.
Öğle: Salata, yoğurt ve et yemeklerinden biri
Akşam: Yeşil çay, sebzeli yoğurt
2. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüketilir.Bir yumurta yenir.
Öğle: Yoğurt, salata ve et
Akşam: Yoğurt, sebze ve yeşil çay
3. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüketilir.Bir yumurta yenir.
Öğle: Salata, yoğurt, et yemeği
Akşam: Yoğurt, sebze, yeşil çay
4. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüketilir.Bir yumurta yenir.
Öğle: Salata, yoğurt, ızgara çeşitleri
Akşam: Yoğurt, sebze, yeşil çay
5. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüketilir.Bir yumurta yenir.
Öğle : Salata, yoğurt, et
Akşam: Yoğurt, sebze, yeşil çay
6. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüketilir.Bir yumurta yenir.
Öğle: Salata, yoğurt, et
Akşam: Yoğurt, sebze, yeşil çay
7. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüketilir.Bir yumurta yenir.
Öğle : Salata, yoğurt, et
Akşam: Yoğurt, sebze, yeşil çay
Gundemtube.com haber platformu ile güncel ve yeniliklerden haberdar ol!
