3 Ağustos 2021’de The Quarterly Journal of Economics’te yayınlanan bir çalışmada bilim insanları, yatakta fazladan saatler geçirmenin pek de faydalı olmadığını bulduklarını söz ettiler.
Araştırma, Hindistan’ın Chennai kentinde 452 düşük gelirli personelle yapıldı. Araştırmada, öğlenden sonra yapılan kestirmelerin gece boyunca fazladan bir saat daha uyumaktan çok daha faydalı olduğu bulundu.
Çalışmadaki ölçümler son devirlerde uyku döngülerinin izlenilmesinde kullanılan hareket sensörleri aktigraflarla yapıldı. Araştırmacılar, insanların her gece en az yarım saat daha fazla uyumalarını sağladılar ve müşahede yaptılar. Sonuçlarda beklenen faydalardan hiçbiri görülmedi.
Uyku kalitesi, uyku müddetinden daha kıymetli
Massachusetts Teknoloji Enstitüsü’nden (MIT) Frank Schillbach bulgularla ilgili şunları söyledi: “Gece fazladan uyumanın ölçülen sonuçlar üzerinde hiçbir olumlu tesirini görmedik. Bu sürpriz oldu.”
Bu sonuçlar, üretkenlik, karar verme, iyilik üzere şeyleri içeriyordu. Uzmanlar, gönüllülerin geceleri ortalama 31 sefer uyandıklarını gözlemlediler ve uyku kalitesinin uyku mühletinden çok daha değerli olduğunun farkına vardılar.
İştirakçilerin yarısından da gün içinde yarım saat kestirmeleri istendi ve müşahede yapıldı. Bunun sonucunda birkaç olumlu sonuç ortaya çıktı; üretkenlik, bilişsel fonksiyon ve ruhsal uygunluk halinde gelişmeler kaydedildi.
Lakin iki deneyde de gönüllülerin çalışma mühletleri düştü. Personeller, kestirmek için harcadıkları vakitleri daha üretken ve istekli olmalarına karşın telafi etmek istemediler.
Çalışmada, bu üslup çalışmaların dünya üzerindeki gelişmiş, gelişmekte olan yahut geri kalmış bütün ülkelerde yapılması gerektiği de vurgulandı.
Uzmanlar, gelecekteki çalışmaların uyku mühletinden fazla uyku kalitesine odaklanabileceğini ve düşük gelirli ailelerde karşılaşılan gerilim ve telaş üzere ruhsal faktörlere karşı faydalı olabileceğini düşünüyor.