Hamile pilatesiyle anne adayları doğuma hazırlanıyor
Bu derslerle hamilelik süreci kolaylaşıyor
Özel Ümit Tıp Merkezi Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur: “Annelerimizin hamilelik periyodundaki ağrılarını azaltıyoruz, dehşetlerini yenmeye çalışıyoruz”
Anne adayı Bahar Verensoy: “Kolay bir doğum olacağına inanıyorum”
ESKİŞEHİR – Gebelik sürecinde yaşanabilecek sorunları en aza indirmek maksadıyla uygulanan hamile pilatesi, anne adaylarının hem rahat bir hamilelik geçirmesini sağlıyor hem de doğumu kolaylaştırıyor.
Gebelik, hem ruhsal hem de fizikî olarak anne adaylarının birçok sorun yaşamasına sebep olabiliyor. Bilhassa birinci kere anne olacak bayanlarda birçok endişenin yaşandığı bu süreçte hamile pilatesi ve çeşitli idmanlar tavsiye ediliyor. Özel Ümit Tıp Merkezi’nde anne adaylarına kişisel olarak pilates dersleri verilerek annelerin doğuma hazırlanması sağlanıyor. Nefes antrenmanları, ıkınma teknikleri, bebek ilkyardımı, bebek yıkama, bebek masajları üzere çeşitli derslerin de verildiği programda anneler hem kaygılarını yeniyor hem de hamilelik sürecinde yaşanacak muhtemel fizikî ağrıları olabildiğince azaltıyor.
“Hem teorik hem pratik olarak takviye oluyoruz”
“Annelerimizin hamilelik periyodundaki ağrılarını azaltıyoruz”
Derslere öncelikle reformer pilatesle başladıklarını ve mat pilatesle devam ettiklerini belirten Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur, hamile pilatesi derslerindeki antrenmanlar hakkında konuştu. Gebeliğin devirlerine nazaran antrenmanların de uygun olarak değiştiğini aktaran Uğur, “Pilatesin doğum sürecindeki emeli büsbütün annenin sırt ve kas sistemini, omurilik sistemini kuvvetlendirmek olduğu için birinci haftalarda derslerimize başlıyoruz. Birinci, ikinci ve üçüncü trimester halinde derslerimiz devam ediyor. Her trimester haftasının nefes eğitimleri ve idmanları farklı oluyor. Son haftalarda annelerimizi büsbütün doğuma hazırlamak maksatlı bir eğitim yapıyoruz. Nefes eğitimleri, ıkınma eğitimleri, doğum sürecine, bebeğin doğum kanalına girene kadar ilerlemiş olduğumuz süreçlerimiz var. Bu süreçlerde annelere takviye verdiğimiz idmanlarımız var. Son haftalarda büsbütün annenin pelvis kaslarına yönelik antrenmanlar yapıyoruz. Zira annelerimizin son haftalarda hem sırt ağrıları çoğalıyor hem de pelvis kaslarına baskı yaptığı için kasık ağrılarını çok fazla yaşıyorlar. Buna yönelik antrenmanlar tercih ediyoruz. Annemizin bu süreçteki ağrılarını, ıstıraplarını biraz daha kolaylaştırıyoruz” diye anlattı.
Anne adayları endişelerini bu derslerde yeniyor
Hamilelik süreçlerinde anne adaylarının çeşitli dehşetler yaşadığını ve bu endişeleri yenmek için pilatesin tesirli bir usul olduğunu lisana getiren Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur, “Anne adayları, güya hamilelik çok sıkıntı bir süreçmiş üzere yaşadıkları için bu kaygılarla geliyorlar. Daha birinci haftadan itibaren hem çok kilo alacakları hem de doğuramayacakları korkusunu yaşıyorlar. Biz derslerimizde hem anne adaylarımızın endişelerini yenmeye çalışıyoruz hem de kilo almamaları için beslenme tekliflerinde bulunuyoruz. Derslerimiz çok keyifli geçtiği için endorfin, seretonin, oksitoksin yani doğum hormonunu nasıl kullanabileceklerini öğretiyoruz. Bilhassa de adrenalin hormonunu salgılatmamalarını öğretiyoruz zira bu hormon doğum sürecinde en tehlikeli hormondur. Doğumun ilerlemesini maniler. Anneleri memnun birer anne adayı olarak doğuma kolaylık olması gayeli hoş, keyifli dersler yapıyoruz ki bütün hormonları salgılayabilsinler” tabirlerini kullandı.
“Doğumun kolay geçeceğine inanıyorum”
Hamile pilates derslerini sistemli bir formda takip eden anne adayı Bahar Verensoy bu derslerle hem fizikî hem de ruhsal olarak rahatlama yaşadığını belirtti. Doğumun kolay geçeceğine inandığını aktaran Verensoy, “Şu anda 37’nci haftaya girdim, doğumuma az kaldı, heyecanla bekliyoruz. 15 haftalıkken başladık biz sporlara. O haftadan beri her hafta tertipli olarak geliyorum. Sırt ve bel ağrılarımda çok azalmalar oldu, rahatladığımı hissediyorum. Bu nedenle doğumumun kolay geçeceğine inanıyorum. Katiyetle ruhsal olarak daha rahat hissediyorum, hatta hazır üzereyim. Vaktim da çok azaldı. Dediğim üzere çok kolay bir doğum geçeceğine inanıyorum” diye konuştu.
