B vitamini eksikliği emareleri arasında sürekli olarak yorgun ve halsiz hissetme vardır. B vitamini sinir hücrelerini koruyan bir vitamindir. B vitaminleri dolaşım sistemini destekler ve enerji verir ayrıca enfeksiyonlara karşı vücudu korur. Vücut için bu kadar önemli olan B vitaminin eksikliği de farklı pek çok belirti gösterebilir. Özellikle B12 eksikliği belirtileri çok daha kolay bir şekilde anlaşılabilir. Bu belirtilerden bazıları da şunlardır:
- Dikkat dağınıklığı,
- Kalp çarpıntısı, nefes alıp vermede zorlanma,
- Unutkanlık,
- Diş eti kanamaları,
- Tırnakların üstlerinin soyulması.
B vitamini eksikliği belirtileriB Vitamini Takviyesi Nasıl Yapılır?
B vitamini eksikliğini tedavi edebilmek için ilaçlara başvurulması gereklidir. B12 seviyesi çok düşük olmayan kişilere doktorlar genellikle hap verir. B12 vitamini hapları ile B12 değerlerinin ideal seviyeye çekilebilmesi mümkündür. Fakat B12 değeri çok düşük olan bir kişilerin iğne olması gereklidir. B12 vitamini iğnesinin ne sıklıkla yapılacağı da değerler ile alakalıdır. Bu hapların ve iğnelerin kesinlikle doktor tavsiyesine göre kullanılması gereklidir.
B Vitamini Açısından Zengin Gıdalar
B vitamini eksikliği yaşayan kişiler gıdalarına dikkat ederek de B vitamini düzeylerini olması gereken seviyeye getirebilirler. Şayet doktor bir tedavi tavsiye etmiş ise o tavsiyeye uyulması şarttır. Fakat bu tedavinin yanı sıra bazı gıdalar ile de takviye yapılabilir. Örneğin mercimek B vitamini konusunda oldukça zengin bir besindir. Bu yüzden B vitamini eksikliği olan ya da olmayan herkesin mercimeği yemesi gereklidir. B12 vitamin eksikliği ne yemeli sorusuna verilebilecek bir başka cevap ise deniz ürünleridir. Özellikle yengeç, midye gibi kabuklu deniz ürünleri B12 bakımından zengindir. B12 eksikliği için yenilmesi gereken diğer besinlerden bazıları ise şunlardır:
- Ispanak,
- Brokoli,
- Yoğurt,
- Dana ve tavuk ciğeri,
- Yumurta,
- Kahvaltılık gevrekler.