“İftar ile sahur ortasında 2,5 litre su içilmeli”
“İftarda süratli yemek yenmemesi gerekiyor”
Ramazan ayında beslenme konusunda kıymetli ihtarlar
İSTANBUL – Uzman Diyetisyen Sena Kazan ile Gastroenteroloji ve Hepatoloji Doç. Dr. Raim İliaz, Ramazan ayında karşılaşılan sıhhat problemleri ve beslenme ile ilgili dikkat edilmesi gereken bahisler hakkında açıklamalarda bulundu. Uzman tabipler, Ramazan ayında ağır besinlerden kaçınılması gerektiğini vurgularken, günlük ise 2,5 litre su içilmesine dikkat çekti.
Medicine Hospital hekimlerinden Uzman Diyetisyen Sena Kazan ile Gastroenteroloji ve Hepatoloji Doç. Dr. Raim İliaz, Ramazan ayında sıhhat sıkıntıları ve beslenme ile ilgili dikkat edilmesi gerekenler bahisler hakkında açıklamalarda bulundu. Uzman hekimler, Ramazan ayında ağır ve yağlı besinlerden uzak durulması konusunda uyardı. Ramazan ayında en çok karşılaşılan sorunların başında kabızlık ve hazımsızlığın geldiğini belirten Uzman Diyetisyen Sena Kazan Sena Kazan, “Yemekleri süratli yediğimiz vakit hazımsızlık yaşıyoruz. Bu sebeple yemekleri yavaş yemeliyiz, düzgün çiğnemeliyiz ve bölerek yememiz gerekiyor” dedi.
Öte yandan, Gastroenteroloji ve Hepatoloji Doç. Dr. Raim İliaz ise reflü hastalığı tanısı konulan hastaların ise ilaçlarına devam etmesi konusunda ihtarda bulunarak, “Gün içinde sıvı tüketimi olmadığı için Ramazan’da kabızlığın artacağını düşünüyoruz. Kabızlık yaşayan hastalarımızın hekim denetiminde gerekli ilaç tedavisi görmesi güzel olacaktır” dedi.
“Ağır yağlı ve kızartmalı yiyecekler yerine, proteinli öğünler tüketmeliyiz”
Ramazan ayında sahura kesinlikle kalkınması gerektiğini vurgulayan Uzm. Dyt. Sena Kazan, “Sahurda da tok tutan besinler tüketmeliyiz. Ağır yağlı ve kızartmalı yiyecekler yerine, proteinli öğünler tüketmeliyiz. Bunların içinde yumurta, zeytin, peynir, mevsim yeşillikleri, ceviz ve tam buğday ekmek ile tüketmeliyiz. İftarda ise orucumuzu su ve hurma ile açabiliriz. Akabinde çorba içerek öğünümüzü tamamlayabiliriz. Burada kesinlikle yemek yemeye orta vermek gerekiyor. Akabinde ana yemeğimizi yiyebiliriz. Ramazan pidesi kan şekerimizi yükseltebilir. Pideyi tüketeceğimiz ölçü avuç içi kadar olmalıdır. Yemekten sonra en az 1 saat sonra ise sonrası hafif olacak kuralıyla tatlımızı yiyebiliriz. Ramazan ayı kilo verme ayı değil. Ramazan’ı detox ve arınma olarak düşünmeliyiz. Ayrıyeten sağlıklı beslenmeyi önemsemeliyiz, verebilirsek de birkaç kilo verebiliriz” halinde konuştu.
Ramazan ayında en çok karşılaşılan sorunların başında kabızlık ve hazımsızlığın geldiğini belirten Uzm. Dyt. Kazan, “Yemekleri süratli yediğimiz vakit hazımsızlık yaşıyoruz. Bu sebeple yemekleri yavaş yemeliyiz, âlâ çiğnemeliyiz ve bölerek yememiz gerekiyor. Öteki sorun ise kabızlık oluyor. Kesinlikle iftar ile sahur ortasında 2,5 litre su içmeliyiz ve çokça yeşillik tüketmemiz gerekiyor” sözlerini kullandı.
“İftarda süratli yemek yenmemesi gerekiyor ve süreyi uzatmamız gerekiyor”
Ramazan ayında reflü sorunlarının arttığını vurgulayan Gastroenteroloji ve Hepatoloji Doç. Dr. Raim İliaz, “Hastalarımız iftardan sonra göğüste yanma ve ağıza acı su gelme şikayetleri ile önemli badire yaşamaktalar. Bunun haricinde ise hazımsızlık sorunu da yaşanıyor. Günlük hayatımızda gördüğümüz geğirme, şişkinlik üzere belirtiler, Ramazan ayında ziyadesiyle yaşanıyor. İftarda süratli yemek yenilmemesi gerekiyor ve süreyi uzatmamız gerekiyor. Sahuru ise muhakkak atlamamız gerekiyor. Reflü hastalığı tanısı olan hastalar, ilaçlarına devam etmesi gerekiyor. Gün içinde sıvı tüketimi olmadığı için Ramazan’da kabızlığın artacağını düşünüyoruz. Kabızlık yaşayan hastalarımızın hekim denetiminde gerekli ilaç tedavisi görmesi yeterli olacaktır” diye konuştu.
