Spor yaparken dikkati dağılanlar yahut bir türlü konsantre olamayanlar buraya! İşte antrenman yaparken konsantrasyonunun en üst düzeye taşımayı sağlayacak öneriler!
1. Motive edici bir müzik listesi hazırlamalısın.
Spora odaklanmanın en kolay yolu keyifli mi keyifli, seni gaza getirecek bir müzik listesinden geçiyor. Farklı biçimlerde hazırladığın müzik listesini dinlerken yapacağın harekete odaklanacağına eminiz.
2. Dikkat dağıtıcı ögeleri etrafından kaldırmalısın.
Dikkatini dağıtabilecek televizyon ve gibisi şeyleri kaldırarak spor yaparsan nitekim de spora odaklandığını görebilirsin. Meskende spor yapıyorsan da yalnızca spor ile ilgilenebileceğin bir oda yahut alana geçebilirsin.
3. Teknolojiden yararlanarak dataları kaydetmelisin.
Spor yaparken ne kadar kalori harcadığını, kalp atış suratının ne kadara çıktığını görmek sporunu daha odaklı halde yapmanı sağlayacaktır. Bu yüzden giyilebilir teknolojik letler ile sporunu kaydedebilirsin.
4. Spor yaparken vakit tutabilirsin.
Belirli programlar için yahut hareketler için vakit tutarak hem daha tesirli bir spor yapabilirsin hem de daha fazla odaklanabilirsin.
5. Kendi rutininin dışına çıkarak farklı idmanlar denemelisin.
Hep tıpkı antrenman programını yapmak vakit içinde ilginin kaybolmasına yol açabilir. Bu yüzden de rutinin dışına çıkarak farklı programlar yapabilirsin. Bu sayede hem vücudunun farklı yerlerini çalıştırabilir hem de odağını güçlü tutabilirsin.
6. Motivasyonunu güçlendirebilirsin.
Spor yaparken bir harekette zorlanabilirsin, bu çok olağan. Kıymetli olan kendine güvenmen. Pes etmeye çok yaklaştığın anlarda kendi kendine motivasyonunu güçlendirmen gerekir. Tam o anlarda başarabileceğine olan inancını tazelemeli ve daha fazlasını denemelisin.
7. Telefondan uzaklaşabilirsin.
Spor yaparken konsantrasyonunu dağıtan en tesirli şeylerden biri cep telefonları. Bu yüzden idmana başlarken telefonunu uzak bir yere koyup sessize alabilirsin.
8. Ergonomik spor aletlerini kullanabilirsin.
Yaptığın spora uygun ve tartıda ergonomik spor aletleri kullanarak hem gerçek biçimde sporunu yapabilir hem de hareketlere daha fazla odaklanabilirsin.
9. Spor programını daha evvelce belirleyebilirsin.
Planlı ve programlı biçimde gidersen dikkatin daha sıkıntı dağılır ve bu formda spora daha fazla odaklanabilirsin.
10. Story ve fotoğraf çekimini spordan sonraya bırakabilirsin.
Tabii ki spor yaptığını paylaşmak her birimizin en doğal hakkı lakin bunu sonraya bırakarak evvel sporuna odaklanabilirsin.