Üzüntü ya da hudut üzere hisler birçok sebepten kaynaklanıyor olabilir. Günlük hayatımızda yaşadığımız olaylar ya da sevdiklerimizin yaşadıkları üzere birçok sebep his durumumuzu değiştirebilir. Üzgün olduğumuz bir vakitte beraberinde genelde çok sonlu de oluruz. Pekala bizi en çok üzen şeyler nelerdir? Bunlarla nasıl baş edebiliriz? Gelin birlikte bir bakalım… 👇
Kaynak: https://www.betterhealth.vic.gov.au/h…
Herkes bazen üzgün hisseder, tıpkı herkesin sevinç ve öfke üzere daha birçok his hissedebileceği üzere.
Başka bir deyişle, herkesin hisleri vardır ve bu hisler daima değişmeye devam eder. Hisler ne olursa olsun, gerçektir ve yaşamanın bir modülüdür. Hislerle baş edebilmek için bunu kabul etmek gerekir.
Olumsuz bir his bile aslında size yardımcı olabilir. Günümüzde beşerler mutluluğa odaklı bir ömür sürüyor ve mutsuzluğu gereksiz yahut faydasız bir his olarak görüyorlar. Halbuki hüzün ilgilerinizi tekrar düşünmenize ve hayallerinizi görmenize yardımcı olabilir. Bunun için belirli başlı sebepler vardır. Örneğin;
Duygularımız anlaşılmadığı vakit sinirleniriz.
Bir durum karşısında nasıl hissettiğimizi anlatmak bazen bizim için karmaşık olabilir. Kimi durumlarda da kendimizi ne kadar anlatsak ne kadar açıklasak da beyhude üzere hissederiz zira karşı taraf bizi hiç anlamıyor üzere duruyordur. Bu yüksek ihtimalle bizi sinirlendirir ya da üzer. Bununla başa çıkabilmek için kimi insanların sizi anlayamayacağı şuuruna sahip olmak gerekir.
Verilen bir kelamın tutulmamış olması sizi üzer.
Birinin size vermiş olduğu kelamı tutmamış olması sizi hayal kırıklığına uğratır. Bu türlü durumlarla karşılaştığınızda olumsuz niyetlere kapılırsınız. Ve bu fikirler sizi daha berbat hissettirebilir. Bu nedenle farklı bir yaklaşım deneyebilirsiniz; Istırabınızı ve onu tetikleyen durumu kabul etmeye çalışabilirsiniz.
İnsanların latife ismi altında kışkırtıcı ve sevmediğinizi bildiği şeyleri yapması sizi sinirlendirir.
Bu aslında latifeden değil, sizi o an hassaslaştıran ve tetikleyen rastgele bir şeye karşı olan travmanızdan kaynaklanan bir yansıdır. Bununla başa çıkabilmek ve daha uygun hissetmek için kendinize biraz vakit vermeyi deneyebilirsiniz. Ayrıyeten size yardımcı olabilecek, arkadaşlarınız ya da aileniz, üzere, insanlardan yardım isteyebilirsiniz.
Sevdiğiniz birinin başına bir şey gelmesi sizi üzer.
Belki de üzgün olan siz değilsinizdir de bir sevdiğinizdir. Destekleyici olmak her vakit düşünüldüğü kadar kolay değildir, zira bazen birinin neden üzgün olduğunu ve nasıl başa çıktığını bilmek zordur. Bunun için;
Karşınızdakine düzgün olup olmadığını sorabilirsiniz. Yalnızca denetim ediyor olmanız bile sizin onu umursadığınızı ona hissettirecektir.
Yargılamadan onu dinleyin, böylelikle hissettiklerini anlamaya çalışabilirsiniz.
Yaşadığımız etrafta meydana gelen olaylar bizi birebir anda hem öfkeli hem de üzgün hissettirebilir.
Zihinsel sıhhat için elbette etraf de çok kıymetli bir faktördür. Maalesef etrafınızda olup bitenlere kayıtsız kalamıyor olabilirsiniz. Toplumlar olarak derin kederler yaşanan devirlerde her bir birey ferdî olarak hatalı hissedebilir ve günlük faaliyetlerini yapmakta bile zorlanabilir. Üzgün hissetmek depresyonunuzun olduğu manasına gelmez. Ancak ruh haliniz hayatınızı ve nasıl çalıştığınızı kesintiye uğratmaya başlatıyorsa bir uzman tavsiyesi almanızı öneririz.
Üzgün olmak aslında pek doğal bir şeydir.
Başka bir deyişle, üzgün olmak bir durumla başa çıkmadığınız manasına gelmez. Tersine, o durumla başa çıkmanıza ve devam etmenize yardımcı olur. Ahenk sağlamanıza, kabul etmenize, odaklanmanıza da yardımcı olabilecek kıymetli bir histir. Dahası, ıstırabınızı yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
Bunu yapmak çok fazla vakit alabileceği üzere çok kısa bir müddet içerisinde de olabilir. Pekala bunu nasıl yapabiliriz?
Öncelikle, üzgün hissettiğinizi kabul edin.
Bazen üzüntüyü yönetmek için tek gereksiniminiz olan şey nasıl hissettiğinizi kabul etmektir Faal olarak bir şeyler yapmak için ise bu ipuçlarını deneyebilirsiniz;
-
İşlerin düzeleceğine güvenmek. Hislerinizin vakit ve uğraş ile azalacağına güvenmek her güzel şeyin başlangıcıdır.
-
Kendinize ve etrafınızdaki insanlara karşı dürüst olun.
-
Hoşunuza giden ve sizin için uygun olan şeyleri yapın. Hayatınızı daha zevkli hale getirmenin yollarını bulun: müzik dinleyin, yürüyüşe çıkın, kitap okuyun…
-
Üzüntünüzün sebebi hakkında yapabileceğiniz bir şey var mı? Sizin elinizde olan bir şey mi yoksa dışarıdan gelişen bir olay mı? Bunu tespit ederseniz daha gerçek bir yaklaşıma sahip olabilirsiniz.
Üzüntü ile depresyonun tıpkı şey olmadığını unutmamalısınız.
-
İşler sizin denetiminiz dışındaysa, seçenekleriniz hakkında güvendiğiniz biriyle konuşabilir yahut durumu olduğu üzere kabul etmeye çalışabilirsiniz.
-
Uyku ve yeme sisteminizi yönetim ettirmenin sıkıntı olduğunu biliyoruz lakin aldığımız güç ölçüsünün bedenimize olan tesirlerini göz gerisi etmemeliyiz. Bu nedenle mümkün olduğunca bu ikisinin istikrarını bulmalısınız.
-
Başkasına yardım etmeyi deneyebilirsiniz. Toplumsal yardımlarda bulunan bir topluluğun modülü olmak moralinizi yükseltebilir.
-
Bir profesyonelden yardım istemekten çekinmeyin. Uzman takviyesine ve tavsiyesine nazaran bir yönlendirmeye gereksiniminiz olabilir.
