Ayurvedik diyet, beden tipinize yahut Dosha’nıza nazaran uyarlanmış taze, bütün besinler yemeye odaklanır. İçeriğimizde sizler için Ayurvedik diyetin potansiyel sıhhat yararlarını derledik. 👇
Sağlık konusunda daha şuurlu hale geldikçe, beşerler sıhhatlerini uygunlaştırmak için alternatif tıp ve diyetlere yöneliyor.
Bu diyetlerden biri de eski bir Hint tıp sistemi olan Ayurveda prensiplerine dayanan Ayurveda diyetidir.
Ayurvedik diyet, beden tipinize yahut Dosha’nıza nazaran uyarlanmış taze, bütün besinler yemeye odaklanır.
Peki, bu diyetin yararları nelerdir?
Sindirim sıhhatini teşvik eder.
Ayurvedik diyetin temel emellerinden biri sindirim sıhhatini güzelleştirmektir. Diyet, şişkinlik, gaz ve kabızlık üzere sindirim meselelerini önlemeye yardımcı olabilecek, sindirimi kolay, sıcak ve pişmiş yiyecekler yemeyi vurgular. Ayurveda diyeti ayrıyeten anti-enflamatuar özelliklere sahip olan ve sindirime yardımcı olabilen zencefil, kimyon ve zerdeçal üzere sindirim baharatlarının kullanımını teşvik eder.
Enflamasyonu azaltır.
Enflamasyon yaralanma yahut enfeksiyona karşı doğal bir yansıdır, lakin kronik enflamasyon kalp hastalığı, diyabet ve kanser üzere çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir. Ayurvedik diyet, omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlar üzere anti-enflamatuar bileşikler bakımından yüksek olan bütün besinleri yemeye odaklanır. Bu besinler ortasında meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar ve tam tahıllar yer alır.
Kilo vermeyi takviyeler.
Ayurvedik diyet, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını desteklediği ve besin kıymeti yüksek besinlerin tüketimini teşvik ettiği için kilo vermenin tesirli bir yolu olabilir. Diyet ayrıyeten, çok yemeyi azaltmaya ve yiyeceklerle sağlıklı bir bağlantı kurmaya yardımcı olabilecek dikkatli yemenin kıymetini de vurgular. Ek olarak, Ayurvedik diyet hormonları dengelemeye ve metabolizmayı düzgünleştirmeye yardımcı olarak kilo kaybına yardımcı olabilir.
Ruh sıhhatini güzelleştirir.
Ayurvedik diyet yalnızca fizikî sıhhatle değil tıpkı vakitte zihinsel sıhhatle da ilgilidir. Diyet, omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve antioksidanlar üzere beyin işlevi için gerekli olan besin unsurları bakımından yüksek besinlerin tüketimini vurgular. Ayrıyeten diyet, papatya çayı üzere rahatlamayı teşvik eden besinlerin tüketimini teşvik eder ve kafein üzere uyarıcıların tüketimini pürüzler.
Bağışıklık işlevini güçlendirir.
Ayurveda diyeti, bağışıklık işlevini güçlendirmeye yardımcı olabilecek vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından varlıklı, bütün ve besin pahası yüksek besinlerin tüketilmesini vurgular. Diyet ayrıyeten sarımsak, zencefil ve zerdeçal üzere bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahip besinlerin tüketimini de teşvik eder.
Stresi azaltır.
Stres, günümüzün süratli tempolu dünyasında yaygın bir meseledir ve Ayurvedik diyet gerilim düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir. Diyet, sıcak, pişmiş besinler ve sakinleştirici çaylar üzere rahatlamayı teşvik eden besinlerin tüketimini teşvik eder. Ayrıyeten Ayurvedik diyet, gerilimi azaltmaya ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilecek farkındalığın değerini vurgular.
Hormonları istikrarlar.
Ayurvedik diyet hormonları dengelemeye ve genel hormonal sıhhati güzelleştirmeye yardımcı olabilir. Diyet, hormonal sıhhat için değerli olan omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve antioksidanlar üzere temel besinler açısından varlıklı besinlerin tüketimini vurgular. Ayrıyeten diyet, turpgiller ve adaptojenik bitkiler üzere hormonların düzenlenmesine yardımcı olabilecek besinlerin tüketimini teşvik eder.
Sonuç olarak, Ayurveda diyeti sıhhate çok sayıda potansiyel yarar sağlayabilecek bütünsel bir yaklaşımdır.
Diyet, sindirim sıhhatini güzelleştirebilecek, iltihaplanmayı azaltabilecek, kilo kaybını destekleyebilecek, ruh sıhhatini güzelleştirebilecek, bağışıklık işlevini artırabilecek, gerilimi azaltabilecek ve hormonları dengeleyebilecek beden tipinize nazaran uyarlanmış taze, bütün besinlerin tüketimini vurgular.
Ancak Ayurvedik diyeti denemek istiyorsanız, kesinlikle uzman bir tabibe başvurmanızı öneririz.
