Kalp sıhhatini güzelleştirme ve iltihaplanmayı azaltma üzere potansiyel sıhhat faydaları ile bilinir. Bununla birlikte, her destekte olduğu üzere, potansiyel yan tesirlerini ve nasıl inançlı bir halde alınacağını anlamak değerlidir. İçeriğimizde sizler için keten tohumu yağının yararlarını, yan tesirlerini, dozajını ve keten tohumu yağı ile ilgili tedbirleri inceleyeceğiz. 👇
Keten tohumu yağı, keten bitkisinin tohumlarından elde edilen bir destektir.
Keten tohumu, lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek olan küçük, kahverengi tohumlardır.
Keten tohumu yağı, bitki bazlı kaynaklarda bulunan bir omega-3 yağ asidi çeşidi olan alfa-linolenik asit (ALA) bakımından zengindir.
Keten tohumu yağının, sıhhate çeşitli faydaları olduğu gösterilmiştir. Haydi bu faydalara daima birlikte bakalım.👇
Kalp sıhhati için hayli faydalıdır.
Keten tohumu yağı, enflamasyonu azaltarak ve kan akışını güzelleştirerek kalp sıhhatini düzgünleştirmeye yardımcı olabilir. Çeşitli çalışmalar, keten tohumu yağı tüketmenin, kalp hastalığı için risk faktörleri olan LDL (kötü) kolesterol ve trigliserid düzeylerini azaltabileceğini bulmuştur.
Enflamasyonu azaltır.
Keten tohumu yağı, bedendeki iltihaplanmayı azalttığı gösterilen bir tıp omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit (ALA) içerir. Enflamasyon, kalp hastalığı, kanser ve artrit dahil olmak üzere birçok kronik hastalıkla temaslıdır.
Beyin sıhhati için epeyce destekleyicidir.
ALA da dahil olmak üzere Omega-3 yağ asitleri beyin sıhhati için kıymetlidir. Çalışmalar, keten tohumu yağı tüketmenin bilişsel fonksiyonu güzelleştirebileceğini ve yaşa bağlı bilişsel gerileme riskini azaltabileceğini bulmuştur.
Cilt sıhhatini takviyeler.
Keten tohumu yağı, cilt sıhhatini güzelleştirmeye yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3’ler cildin nemli kalmasına yardımcı olur ve egzama ve sedef hastalığı üzere durumları iyileştirebilen iltihaplanmayı azaltabilir.
Bunlarla birlikte keten tohumu yağı genel olarak inançlı kabul edilse de, dikkat edilmesi gereken birtakım potansiyel yan tesirler vardır.👇
Bazı bireyler keten tohumu yağı alırken mide bulantısı, şişkinlik ve ishal üzere mide rahatsızlıkları yaşayabilir.
Keten tohumu yağı, bilhassa kan inceltici ilaçlar kullanan bireylerde kanama riskini artırabilir.
Bazı beşerler keten tohumu yağına alerjik olabilir, bu da kaşıntı, kurdeşen ve nefes almada zorluk üzere semptomlara neden olabilir.
Bu sebeplerden ötürü keten tohumu yağı kullanılırken doz, şahsa ve sıhhat gereksinimlerine nazaran değiştirilmelidir.
Genellikle düşük bir dozla başlanması ve vakit içinde kademeli olarak artırılması önerilir. Keten tohumu yağı almadan evvel, bilhassa rastgele bir ilaç kullanıyorsanız yahut rastgele bir sıhhat sıkıntınız varsa, bir sıhhat uzmanıyla konuşmanız kıymetlidir.