Alerjilerin yükseldiği o periyoda geldik. Dışarı çıkınca polenlerden kaçacak yer arayanlar için alerjen etkenleri azaltabilecek ve bedeninize güç verecek besinlerin tam listesini hazırladık. Gelin hangi besinler, alerji için etkiliymiş bir arada öğrenelim.
Kaynak: https://nypost.com/2023/05/21/foods-t…
Yılın o periyodu geldi. Alerjilerin arttığı ve polenlerin etrafta uçuştuğu bu devirde kaçacak yer arıyoruz.
Alerjenlerden korunmak için kullanabileceğiz ilaçlar ve alabileceğiniz tedbirler olmakla bir arada tıpkı vakitte kimi besinleri tüketmek de yararlı.
1. Brüksel üzere C vitamini içeren sebzeler.
Goodrx’te tıp editörü olan Katie E. Golden’a göre “C vitamini, birçok sebzede bulunur. Bedenin doğal enflamatuar reaksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olduğu üzere alerjilerin tesiri azaltmak için de değerlidir ”
Ayrıca Golden, ”Özellikle C vitamini içeriği yüksek sebzeler ortasında kırmızı biber, brokoli, karnabahar, lahana ve brüksel lahanası üzere turpgillerden sebzeler yer alıyor” diye ekliyor.
2. Isırgan otu yaprakları da alerjiler ile savaşmak için bir öbür tesirli bitki. Lakin diyetinize dahil etmeden evvel hekiminize danıştığınızdan emin olun.
Kayıtlı bir diyetisyen ve beslenme uzmanı olan Jenna Volpe, ”Klinik çalışmalara nazaran alerjik riniti olan birçok bireye doğal rahatlama sağlamak için çay, tentür yahut kapsül biçiminde ısırgan otu yaprakları kullanılabilir.’ diyor.
Volpe, ısırgan otunun bilhassa burun akıntısı yahut çok mukus üretimi üzere alerjik rinit semptomları olan şahıslar için tesirli olduğunu söylüyor.
Icahn Tıp Fakültesi ise ısırgan otunun çiçeklerini tüketmemeniz için uyarıyor. Bu çiçeklerin tüketimi ile mide rahatsızlığı ve ishal üzere çeşitli yan tesirlerin ortaya çıkartabileceğini belirtiyorlar. Ayrıyeten düşük riski yaratabileceğinden ötürü gebe bayanların ısırgan otundan uzak durmaları gerektiğini ekliyorlar.
3. Portakal gibisi C vitamini içeren meyveler.
Bağışıklık sistemi için yararlı olan ve alerjilerle savaşmak için eksiksiz olan portakal, mandalina gibisi C vitamini içeren meyvelerin de tüketilmesinin düzgün olacağı biliniyor. Volpe, portakallara ek olarak, greyfurt üzere başka turunçgillerin de tüketilmesini öneriyor.
4. Tabiatın mucizesi olan bal.
Volpe’a nazaran sistemli bal tüketimi de bağışıklık sistemi için temel gereksinimlerden birisi. Balın birçok yararının bulunduğunu belirten Volpe, alerjenler ile savaşmak için gerekli olan propolis’in balın içerisinde çokça bulunduğunu söylüyor.
5. Kuersetin açısından güçlü yiyecekler.
Volpe, ‘Klinik araştırmalarda kersetin içeren besinlerin alerjik riniti olan bireyler için yararlı olduğunu ve bu nedenle nizamlı olarak kırmızı soğan, kuşkonmaz ve kapari üzere kersetin bakımından güçlü yiyecekleri yemenin de yardımcı olacağını’ ekliyor.
6. Kıvırcık lahana da listede yer alıyor.
Lahanalar, süper besin olarak kabul edildiği için onları da beslenme sisteminize eklemenizde yarar var. Hiç bir besinin, alerjiler için kesin bir tahlil olamayacağını söyleyen Volpe, kıvırcık lahanaların alerjiye karşı tesirli olabileceğini söylüyor.