Norveç’te gerçekleşen en büyük nüfus çalışmalarından birisinin sonuçlarına nazaran tertipli antrenman yaptığınız faal bir ömür sürdürmek acı toleransını arttırıyor.
Kaynak: https://nypost.com/2023/06/04/exercis…
PLOS One mecmuasında yayınlanan bir araştırma sporun yararlarına bir tane daha ekledi.
Araştırmaya nazaran tertipli spor yapmak acıya karşı olan toleransı arttırıyor. Kuzey Norveç Üniversite Hastanesi’nin baş müellifi Anders Pedersen Årnes, ‘Araştırmadan öğrendiğimiz en değerli nokta, boş vakitlerinizde nizamlı fizikî aktivite yapmanın ağrı ve acı toleransınızla kontaklı olmasıdır. Hayatınızda ne kadar etkin olursanız, acıya karşı toleransınız o kadar yüksek olur’ diyor
Araştırmacılar, Norveç’in en büyük nüfus çalışması olan Tromsø Çalışması’ndan 10 bin 732 iştirakçiyi tahlil etti.
Katılımcılar, fizikî aktivite seviyelerini hareketsiz, hafif, orta ve kuvvetli olarak seviyelendirdikleri bir anket doldurdular. Daha sonrasında iştirakçilerin acıya karşı dirençlerini ölçmek için 0 ila -5 derece aralığındaki soğuk suya ellerini sokmaları istendi. Bu çalışma yedi ila sekiz yıl ortayla iki kere tekrarlandı.
Sonuçlar ise şaşırtan değildi.
Düzenli olarak faal bir hayat sürdüren iştirakçilerin iki evrede da acıya karşı olan dirençleri daha yüksekti. Årnes ve kadrosunun müşahedelerine nazaran iştirakçilerin iki deneme ortasındaki vakit aralığındaki hareket düzeylerinin değişimleri de sonuçlarda tesirliydi.
Katılımcıların toplam etkinlik düzeyleri ne kadar yüksek olursa, acı toleransı da o kadar yüksek oluyordu!
Sonuçlara nazaran en az etkin iştirakçilerin soğuk suya (acıya) karşı toleransları 60 saniye iken en etkin iştirakçilerin ortalama 80 saniyeydi. Araştırmacıları bir öteki şaşırtan nokta ise sonuçların kronik ağrı çekenler için de dengeli olmasıydı.
Buna nazaran kronik ağrı çeken ve çekmeyen ayrımı olmaksınız bütün iştirakçiler nizamlı aktivite yaptıkları sürece acıya karşı daha yüksek tolerans gösterebiliyordu.
Bir başka şaşırtan nokta ise bu tolerans düzeyinin cinsiyetten etkilenmemesiydi.
Årnes, bayanlar ve erkekler ortasında küçük değişiklikler görmeyi umsalar da aktivite düzeyi ve cinsiyet ortasında bir irtibat olmadığını gözlemlediklerini belirtti.
Årnes bunun bir gözlemsel çalışma olduğunu ve etkinlik düzeyi ile acı toleransı ortasındaki bağın daha yakından araştırılması gerektiğini vurguladı.
Geçmişte Årnes ve grubunun bulduğu sonuçlar ile benzeri sonuçlara sahip birçok araştırma bulunuyor. Güneydoğu Louisiana Üniversitesi tarafından yürütülen ve Spor Bilimleri ve Tıp Mecmuası’nda yayınlanan 2017 tarihli bir çalışma ve 2020’de BMC Musculoskeletal Disorders mecmuasında yayınlanan bir araştırma da emsal müşahedeler gerçekleştirmişti.
Araştırma sonuçlarına nazaran etkinlik düzeyi farketmeksizin bütün iştirakçiler sporun yararlarından yararlanıyor.
Eğer sağlıklı ve kronik eklem ağrılarından uzak bir ömür sürdürmek istiyorsanız spor yapmanız temel bir ihtiyaç. Ayrıyeten spor yapmanın yararlarından yararlanmak istiyorsanız profesyonel düzeylerde yapmanıza ve kendinizi yormanıza gerek yok.