Hazımsızlık, birçok insanın günlük hayatını etkileyen yaygın bir problemdir. Sindirim sisteminin düzgün çalışmadığı durumlarda ortaya çıkar ve rahatsızlık hissi, şişkinlik, mide ağrısı, yanma yahut ekşime üzere belirtilerle kendini gösterir. Bu yazıda, hazımsızlık sıkıntısıyla başa çıkmak için kullanılabilecek doğal tahliller ve teklifleri bulabilirsiniz…
Hazımsızlık belirtileri bireyden bireye farklılık gösterebilir, lakin çoklukla aşağıdaki semptomlarla bağlıdır:
-
Mide yanması
-
Karın ağrısı ve rahatsızlık hissi
-
Şişkinlik ve gaz
-
Bulantı ve kusma
-
İştah kaybı yahut çok iştah
-
Midede tartı hissi
-
Hazımsızlık, birçok faktörün bir ortaya gelmesiyle ortaya çıkabilir. Bunlar ortasında şunlar bulunur:
-
Yanlış beslenme alışkanlıkları ve süratli yemek yeme
-
Aşırı yağlı yahut baharatlı yiyeceklerin tüketimi
-
Aşırı alkol ve kafein kullanımı
-
Stres ve anksiyete
-
Fazla kilolu olma yahut obezite
-
Sindirim sistemi rahatsızlıkları (örneğin, gastrit yahut reflü hastalığı)
Hazımsızlığı Azaltmak İçin Meskende Uygulanabilecek Metotlar 👇
Hafif ve İstikrarlı Beslenme
Hazımsızlık sıkıntısıyla başa çıkmak için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek kıymetlidir. Hafif ve istikrarlı bir beslenme programı izlemek sindirim sisteminizin yükünü azaltabilir. Yemeklerinizi yavaş yemek, küçük porsiyonlar halinde tüketmek ve sindirim sürecine yardımcı olan besinleri tercih etmek yararlı olacaktır.
Yemeklerden Evvel Su İçmek
Yemeklerden evvel bir bardak su içmek, mide asidini seyrelterek sindirimi kolaylaştırabilir. Fakat, yemek sırasında fazla su içmek sindirim enzimlerinin aktifliğini azaltabilir, bu nedenle suyu öğünler ortasında tüketmek daha uygundur.
Lifli Besinler Tüketmek
Lifli besinler sindirim sistemi sıhhati için değerlidir. Lif, sindirim sürecini düzenler, bağırsak hareketlerini güzelleştirir ve kabızlık üzere sıkıntıları önler. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller üzere lifli besinleri diyetinize eklemek hazımsızlık sıkıntısını azaltabilir.
Rahatlatıcı Bitki Çayları
Bazı bitki çayları, hazımsızlık sıkıntısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Nane, papatya, rezene ve zencefil üzere bitkilerin çaylarını sistemli olarak tüketmek sindirim sisteminizi rahatlatabilir. Bu çayları demlerken doğal tatlandırıcılar kullanmak, şeker tüketimini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Bazı besinler ise doğal hazımsızlık gidericidir. İşte o besinler 👇
Ananas: Lif ve su içerdiğinden ötürü kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve nizamlı bir sindirim sistemi oluşturur.
Papaya: Hem kalorisi düşük, hem de lif oranı yüksek papaya, tokluk hissini arttırır ve hazımsızlık ile kabızlığı pürüzler.
Zencefil: Her kaygıya deva zencefil hazımsızlık için birebirdir.
Kişniş: Maydanoza çok benzeyen bu yeşil bitki, hazımsızlığa karşı savaşır.
Kekik: Yaş ve kuru kekik, mide ve bağırsak sorunlarına karşı çok güçlü bir savaşçıdır.
Unutmayın! Bu besinleri yemeklerinizde kullanmak yahut doğal destekler olarak tüketmek yararlı olabilir. Lakin, rastgele bir destek yahut bitkisel eseri kullanmadan evvel bir uzmana danışmanız kıymetlidir.
Hazımsızlık, ömür kalitesini olumsuz tarafta etkileyebilen yaygın bir sindirim problemidir. Neyse ki, birçok doğal tahlil ve teklif ile hazımsızlık sorunu hafifletilebilir. Hafif ve istikrarlı beslenme, lifli besinler tüketme, bitki çayları kullanma ve doğal hazımsızlık gidericileri deneme üzere adımlarla rahatlama sağlanabilir. Lakin, şikayetler devam ederse yahut şiddetlenirse bir uzmana başvurmak kıymetlidir.
