Folik asit, hücrelerin büyümesi ve gelişmesi için hayati ehemmiyete sahip bir vitamindir. Bilhassa anne adaylarına önerilen folik asit, bebeğin doğum öncesi gelişiminde değerli bir rol oynar. Folik asit eksikliği, bebeğin hudut sistemi ve beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında folik asit alımı büyük ehemmiyet taşır. Pekala, anne adayları folik asit alımına ne vakit başlamalıdır?
Folik asit nedir?
Folik asit, öteki ismiyle B9 vitamini, bedenimizin yeni hücreler üretmesini destekleyen bir vitamindir. Folik asit birebir vakitte kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer üzere birçok hastalığın önlenmesinde de yardımcı olabilir.
Folik asit eksikliği ne üzere sorunlara yol açar?
Folik asit eksikliği, sıhhat üzerinde olumsuz tesirler yaratabilir. Bu durum, anemiye sebep olabilir ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını engelleyebilir. Ayrıyeten kalp ve damar hastalıklarının oluşum riskini artırabilir. Bilhassa hamilelik periyodunda folik asit eksikliği, bebekte nöral tüp defektlerinin meydana gelmesine yol açabilir.
Bir bebeğin sağlıklı bir gelişim sürecine girebilmesi için, annenin hamilelik öncesinde folik asit tüketimi büyük değer taşır.
Bebeğin nöral tüp defektleri ismi verilen ve hudut sisteminin gelişimini olumsuz etkileyen durumların oluşma riskini minimize etmek için, folik asit alımı hayati bir faktördür. Bu nedenle, anne adaylarının hamilelik sürecine girmeden evvel folik asit desteği alması, bebeğin sağlıklı bir gelişim sürecine girmesine yardımcı olur.
Bir bebeğin beyin ve omurilik sıhhati, annenin hamilelik sürecinde folik asit tüketimine bağlıdır.
Bu nedenle, hamilelik sürecinde folik asit alımı, bebeğin sağlıklı bir ömür için gerekli olan temel yapı taşlarını oluşturur. Bu nedenle, hamilelik periyodu boyunca folik asit alımı, bebeğin sağlıklı bir biçimde gelişimini desteklemek ismine büyük değer taşır.
Nöral tüp kusurları ve folik asit alakası nedir?
Nöral tüp kusurları, bebeklerin beyin ve omurilik yapısının sağlıklı bir halde oluşmaması durumudur. Bu durumun ortaya çıkmasında, folik asit eksikliğinin belirleyici bir rolü bulunmaktadır. Bu durum, annenin hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında kâfi folik asit alımının ehemmiyetini bir kere daha vurgular. Bu nedenle, sağlıklı bir nöral tüp gelişimi ve münasebetiyle sağlıklı bir bebek için folik asit alımının kıymeti büyüktür.
Folik asit içeren besinler elerdir?
-
Yumurta,
-
Kuşkonmaz,
-
Fasulya, bezelye, nohut, mercimek üzere baklagiller,
-
Ay çekirdeği,
-
Maydanoz, nane, roka, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası üzere yeşil sebzeler,
-
Pancar,
-
Portakal, limon, mandalina, greyfurt üzere turunçgiller,
-
Fındık, ceviz üzere kabuklu kuruyemişler,
-
Muz, papaya, avokado üzere tropikal meyveler,
-
Dana karaciğeri
-
Soya fasulyesi,
-
Buğday tohumu
Folik asit alımına ne vakit başlanmalı?
Folik asit, gebelik sürecinde hayli kıymetlidir ve doğal yollardan alınan ölçü ekseriyetle yetersiz kalır. Bu sebeple, gebelik öncesinden itibaren ek olarak alınması önerilir. Hamile kalma planı olan bayanlar, ülkü olarak gebelikten bir ay evvel ve gebeliğin birinci üç ayı boyunca günde 0,41 mg folik asit tüketmelidirler.