Hamilelik… Hoş olduğu kadar kuvvetli da bir süreç. Her bayanın olmasa da kimilerinin dehşetli düşü da bu süreçte yaşadığı baş ağrılarıdır. Hamilelikte baş ağrısının kabusunuz olmasına müsaade vermeyin. Ağrınızın neden olduğunu ve nasıl geçeceğini bilirseniz, daha konforlu geçecek bir hamilelik için birinci adımı atmış olursunuz.
Hamilelik sürecinde baş ağrısı ne vakit başlar?
Hamilelikte görülen baş ağrısı ekseriyetle tansiyon tipi baş ağrısıdır.
Bu baş ağrıları, hamileliğin başlarında anne adaylarını biraz zorlayabilir ancak bu sizi korkutmasın zira birinci 3 ayda görülen bu baş ağrıları, gebelik ilerledikçe azalacaktır.
Hamilelik, bayanların hormonlarının büsbütün değiştiği, bu sebeple yalnızca bedenlerinde değil psikolojilerinde de değişikliklerin gözlemlendiği bir süreçtir.
Hamilelik şayet riskli gebelik kelam konusu değilse, 9 ay süren keyifli bir seyahattir. Her seyahatte olduğu üzere onun da inişleri çıkışları vardır. Ve herkesin seyahate da kendine özel ve eşsizdir.
Örneğin birtakım bayanlar, 9 ay boyunca daima baş ağrısı çekerken, kimi bayanlar gebelik süreci boyunca hiç baş ağrısı çekmez.
Baş ağrısı aslında hamileliğin birinci belirtilerinden biridir.
Yeri gelmişken en çok merak edilen sorulardan biri ile devam edelim: Baş ağrısı hamilelik belirtisi midir?
Baş ağrısı gebelik belirtilerinden birisidir ancak elbette kesin gebe olduğunuzu söyleyebileceğiniz netlikte bir belirti değildir. Çünkü baş ağrısı gebe olmasak da olağan vakitlerde bilhassa stresliyken birçok kişinin yaşadığı bir ağrıdır.
Bir de şöyle bir gerçek var ki, hamilelik çok istenen ve uzun vakittir beklenen bir durumsa, en ufak belirti ruhsal olarak hamileliğe yorulabilir.
Hatta bazen bu duyguya o kadar çok yoğunlaşılır ki, gebelik olmamasına karşın varmış üzere belirtiler gösterebilir bedenimiz. Eminim aranızda bunu yaşayanlar olmuştur.
Gebe olup olmadığınızı öğrenmenin en kolay yolu, eczaneden bir test almak olacaktır. Lakin bilmek gerekir ki mesken testleri, zamanlaması gerçek olmazsa gerçek karşılık vermeyebilir. Şayet konut tipi testlerin negatif olmasına karşın kuşkularınız varsa, bir doktora danışmanız en doğrusu olacaktır.
Peki hamilelikte baş ağrısı neden olur?
Hamilelik devrindeyken kimi bayanların hayatını zorlaştıran baş ağrısı, birden fazla vakit hamilelik hormonlarından kaynaklanan bir durumdur. Fakat her vakit da bunun sorumlusu hormonlar olmayabilir.
Öyle ki gebelik her bayan için farklı geçen bir süreç olsa da, genel olarak konuşmak gerekirse şiddetli bir süreç olduğunu söyleyebiliriz. Bu durum da haliyle anne adaylarında gerilime yol açabilir . Malum baş ağrısının tetikleyen en değerli faktörlerden biri de gerilimdir.
Hamilelik sürecinde baş ağrısına sebep olan nedenler yalnızca hormonların değişimi ve gerilim değil elbette.
Hamilelik öncesi ağır bir biçimde kahve tüketiyorsanız, bedeninizdeki ani kafein eksikliği baş ağrısına sebep olabilir.
Hamilelik uyku tertibinizi bozabilir ve bu da yeniden baş ağrısına sebep olan nedenlerden biridir.
Yorgunluk, kan hacmindeki artış, susuz kalma… Bunların hepsi farklı başka baş ağrısına sebep olan faktörlerdir.
Hamilelikte baş ağrısı olağan kabul edilir lakin şayet baş ağrılarınız, sizi çok zorluyorsa, bunu kesinlikle gebeliğinizi takip eden hekiminizle görüşün.
Ayrıca meskende de yapabileceğiniz, gebeliğinize rastgele bir ziyanı olmayacak tekliflerimiz var. Onları da dikkate alabilirsiniz.
Hamile bayanlar baş ağrısı ile baş etmek için ne yapmalı?
Hamilelik sırasında hafif baş ağrılarını ilaç almadan önlemek yahut hafifletmek için aşağıdakileri deneyebilirsiniz:
-
Baş ağrısını tetikleyen yiyeceklerden ve kokulardan kaçının. Hamilelik periyodunda bilhassa birtakım kokular baş ağrısına sebep olabilir. Bir baş ağrısı günlüğü tutarak, tetikleyicileri belirleyebilirsiniz.
-
Fiziksel aktiviteyi günlük rutininize dahil edin. Mümkünse açık havada günlük kısa bir yürüyüş size çok düzgün gelecektir. Bunu sistemli yaptığınızda baş ağrılarınızda da azalma olması beklenir.
-
günlük olarak sizi gerilime sokan durumlardan uzak durmaya çalışın. Biliyorum bu çok kolay değil, bu yüzden onlarla başa çıkmanın sağlıklı yollarını arayın. Mesela derin derin nefes almayı, yoga ya da meditasyon yapmayı günlük rutininize ekleyebilirsiniz.
-
Yemeklerinizi tertipli olarak yiyin. Tertipli olarak planlanmış öğünler yemek ve sağlıklı bir diyet sürdürmek baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.
-
Bol bol sıvı tüketin. Bilhassa su.
-
Düzenli bir uyku programı oluşturun. Her gün tıpkı saatte yatıp kalkmaya itina gösterin. Uyku yoksunluğu hamilelik sırasında baş ağrılarını tetikleyebilir.
Hamilelikte baş ağrısı ilaçsız geçer mi?
Hamilelik periyodunda hekiminizin denetiminde kullanabileceğiniz birtakım ağrı kesiciler vardır.
Bu ilaçlar, bebeğinize ve gebeliğinize ziyan vermediği için hekiminiz tarafından önerilmektedir. Şiddetli baş ağrılarından ilaç kullanmayı tercih etseniz de daha hafif ağrılarla baş etmek için farklı yolları deneyebilirsiniz.
-
Alın ve göz bölgenize soğuk kompres yapabilirsiniz. Bunun için özel satılan soğutucu gözlüklerden faydalanabilirsiniz. Soğuk, sizi rahatlatacaktır.
-
Şakaklarınıza hafif hafif masaj yapabilirsiniz. Bu esnada dinlenmeniz hatta mümkünse kısa bir uyku çekmeniz size çok uygun gelecektir.
-
Masaj için önerilen kimi yağları kullanabilirsiniz. Lakin, rastgele bir yağ kullanmadan hekiminize kesinlikle danışın. Kimi yağlar, gebelik sürecinde uygun olmayabilir ya da tam aksisi tesir ederek baş ağrınızı daha da arttırabilir.
Ve unutmayın ki, baş ağrısı oluşmadan tedbirini almak, olduktan sonra geçirmek için uğraşmaktan çok daha kolay olacaktır.
Baş ağrısının farklı sebepleri de olabilir. Hamilelik hormonlarından kaynaklanan bir ağrı ile sinüzit olduğunuzdaki ağrının formu ve tedavisi farklı olacaktır.
Bu yüzden her şeyden evvel hekiminize güvenmeniz ve onun görüşlerini almanız son derece kıymetlidir.
Sağlıklı bir gebelik geçirmeniz dileğiyle…
