Kış aylarında herkesin daha fazla enerjiye ihtiyacı olur. Bunun nedeni soğuk havanın enerjiyi alıyor olmasıdır. Özellikle hamilelerin 15. Haftasından sonra soğuk ya da sıcak hava olsun anne adayına ek kalori gerekir ve bu durum kışın daha fazla olmaktadır.
Elbette anne adayı bu kalori ihtiyacını karşılarken ekstra şeker ve yağ kaynaklı gıdalardan uzak durmalı ve dengeli beslenmelidir.
Örneğin, tatlının kalori miktarı daha fazla olduğundan kış aylarında kişinin tatlı ihtiyacı artar. Anne adaylarının hamilelik dönemindeki tatlı ihtiyaçlarını baklava ya da şöbiyet gibi kalorisi yüksek tatlılar yerine kalorisi daha az olan sütlü tatlılarla gidermesi gerekir.
Kış aylarında hamilelerin C vitamini bakımından zengin turunçgilleri tüketmesi hem anne adaylarının direncinin güçlenmesine yardımcı olur hem de diğer vitaminlerin emiliminin kolaylaşması açısından önemlidir.
Anne adaylarının beslenme programlarında vitamin ve
Hamilelik döneminde protein ağırlıklı ve hazmı kolay yiyeceklerin sık aralıklarla fakat az miktarda tüketilmesi gerekir.
Hamilelikte omega 3 kullanmanın yararları Gebelikte günlük omega-3 kullanımı nasıl olmalı? Hamilelikte alınan omega 3 bebeğin doğum kilosunu artırır mı? Omega 3 kullanan annelerin bebekleri daha zeki olur mu? Yanıtları pudra.com’da.
