Havuza yahut denize girdiğniz vakit olağandan daha kısa müddet içerisinde tuvaletinizin geldiğini hissettiğiniz oldu mu? Bu türlü durumlarda daha sık idrara çıkma isteği duyduğunuzu fark ettiyseniz bu hayal gücünüzün bir eseri olmayabilir. Sebebinin su ile alakalı olduğunu kestirim ediyorsunuzdur. Aslında, bu durum için kullanılan bir terim var: diürez. Pekala, diürez tam olarak nedir? Buyurun, öğrenmeye👇
Kaynak: https://www.mentalfloss.com/posts/why…
Bir çalışma yüz on bin galonluk havuzun yaklaşık sekiz galon idrar içerdiğini buldu. Pekala, su bedenimizdeki idrarın çıkmasını neden hızlandırıyor?
Bunun nedeni, suya batmanıza karşılık olarak bedenin idrar çıkışını artıran diürez durumudur. Kan damarlarınız daralarak kanı iç organlarınıza taşır. Kan basıncınız yükselir, bu durum böbreklerinizdeki aktiviteyi artırabilir zira beden arteriyel değişiklikleri telafi etmek için sıvıyı hür bırakmak ister. Bu da bedende idrara çıkma dürtüsü uyandırır.
Böbrekleriniz, daha derine daldığınızda artabilen su basıncına reaksiyon verebilir.
Yukarıda bahsettiğimiz üzere bedeninizin kan basıncı artar ve böbrekleriniz daha fazla sıvı filtreler. Diürez; daha çok beden ısısından düşük bir suya girerseniz oluşur lakin havuzda uzun müddet kalmak da olağan bir idrara çıkma muhtaçlığına neden olabilir. Bu duruma sonların de tesiri olabileceği bildirilmekte.
Suya dalmak, tüm bedeniniz üzerinde hidrostatik basınç oluşturur. Hassas iç kulağınız, çoklukla birkaç metrelik suyun bile basınçta değerli bir artış yaratabileceğini gösteren bir beden bölgesidir.
Pek çok olimpik yüzücü bu durumu yaşadığını itiraf etti. İdrarda birtakım bakteriler bulunsa da, bir havuz klorlanırsa kalan bakteri oranı insanları hasta etmek için kâfi değildir.
Denizde yahut havuzda yüzdükten sonra daha fazla susadığınızı fark edebilirsiniz ve bu kısmen diürez ile ilgili olabilir.
Tüm idmanlardan evvel, idman sırasında ve sonrasında bol su için. Artan idrara çıkma gereksiniminden rahatsızsanız ve neden olduğunu bilmiyorsanız sıhhat uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Kalp yahut böbrek yetmezliğiniz, diyabetiniz, diğer bir sıhhat probleminiz varsa yahut diüreze neden olabilecek bir ilaç kullanıyorsanız; yaşadığınız durumu hekiminize danışın.
Kısaca, diürezi azaltmak için neler yapabilirsiniz?
Yüzmeyle alakalı diürezin neden olduğu idrara çıkmadaki kısa vadeli artış, kıymetli bir sıhhat sorunu oluşturmaz. Lakin tekrar de bu hissi azaltmak isterseniz;
-
Egzersiz yaparken kaybettiğiniz sıvıyı geri kazanmak ismine su tüketin.
-
Her idrara çıktığınızda tuz ve elektrolit kaybettiğiniz için beslenmenize bir elektrolit içeceği yahut tableti eklemeyi de düşünebilirsiniz.
Maraton yüzücüleri dehidrasyonla nasıl başa çııkar?
Örneğin Manş Denizi’ni geçen maraton yüzücülerin yiyecekleri sıvı karbonhidratlardan oluşur. Genel olarak, bedeninizin saatte bir litre suya muhtaçlığı vardır ve bu diürez sonucunda böbrek tarafından işlenen sıvı bedene geri dönmek yerine mesanede depolanır.
Ayrıca soğuk, diürezi baskılaması beklenen vazopressin hormonu yahut antidiüretik hormunu (ADH) üretimini baskı altına alır.
Yüzücü daha fazla idrar yapmaya zorlanır ve beden hafif dehidrasyonu telafi etmek için daha fazla suya muhtaçlık duyar. Bu nedenle; yüzme sırasında yahut sonrasında acil bir idrara çıkma dürtünüz olursa, bunun doğal bir bedensel reaksiyon olduğunu ve yanlış bir şey olmadığını anlayın.