Kazara çok fazla su içmek zordur, lakin ekseriyetle spor aktiflikleri yahut ağır idman sırasında çok susuzluğun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Su zehirlenmesinin belirtileri genelde baş karışıklığı, istikrar bozukluğu, mide bulantısı ve kusmayı içerebilir. Ender durumlarda, su zehirlenmesi beyinde şişmeye neden olabilir ve ölümcül olabilir.
Kaynak: https://timesofindia.indiatimes.com/l…
Normal bir insan ne kadar su içer?
Vücudun düzgün çalışması için suya gereksinimi vardır, lakin çok süratli su içmenin önemli sıhhat sonuçları olabilir. Böbrekler saatte yalnızca 0,8 ila 1,0 litre suyu atabilir ve ansızın çok yüksek bir su alımı bedenin elektrolit istikrarını bozabilir.
Çok fazla su içmenin tehlikeleri nedir?
Bir kişi çok ölçüde su tükettiğinde beynindeki hücreler şişmeye başlar ve kafatasının içindeki basınç artar. Bu, aşağıdakileri içeren birinci su zehirlenmesi semptomlarına neden olur:
-
Ağrılar
-
-
Bulantı
-
Kusma
Şiddetli su zehirlenmesi hadiseleri daha önemli semptomlara neden olabilir.
Vücudunuzdaki minerallerin konsantrasyonu, hücrelerin içindekinden daha az olur ve bu nedenle su, yoğunluğu dengelemek için ozmoz yoluyla hücrelerin içine hareket eder ve böylelikle hücreler şişer. Bu şişlik bilhassa beyinde olduğunda tehlikelidir zira beyin kafatasının içinde bulunur. Artan basınç beyin hasarına ve hatta vefata neden olabilir.
Sonuç olarak ömür stilinize nazaran su içmeniz en yeterlisi.
Beslenme uzmanı Nupur Krishnan’a nazaran kişinin tüketmesi gereken su ölçüsüne karar verirken ömür üslubu kıymetli bir rol oynuyor. ‘Hareketsiz bir ömür üslubunuz varsa ve ter yoluyla su kaybı çok yaşamıyorsanız, 2 ila 2,5 litreden fazla su içmeniz önerilmez. Yoksa içtiğiniz su böbreğinizde birikerek şişmeye neden olur ” diyor.
Fiziksel aktivite yapması gereken bireyler için ise yaklaşık üç litre su içmek kıymetlidir.
