Duygusal zeka nedir ve nasıl geliştirilir biliyor musunuz? Hayatımızda kıymetli bir rol oynayanı ve herkesin geliştirmesi gereken bu doğal insan hünerini sizler için açıklıyoruz. Gelin daima birlikte bir göz atalım… 👇
Kaynak: https://professional.dce.harvard.edu/…
Günümüzde değerli maksatlara ulaşmak için harikulâde insan kabiliyetine ve öbür beşerlerle çalışma yeteneğine sahip olmamız gerekiyor.
Bunu da en iyi kendi hislerinizi tanımanızla, anlamanızla, ve yönetmenizle başlayabilirsiniz. Daha sonra ise karşı tarafın his ve kanılarını nasıl yönetebileceğinize yardımcı olan duygusal zekanızı geliştirmelisiniz.
Duygusal Zeka Eğitmeni Margaret Andrews’ın bu bahis hakkındaki görüşü şu halde…👇
Andrews, Duygusal Zeka maharetinin bağlar kurmada ve diğerlerini etkilemede değerli bir role sahip olduğunu söylüyor. Ayrıyeten meslekleri boyunca bu beceriyi gereksinim duyacaklarını da açıklıyor.
Şimdi de duygusal zekanın temel birleşenlerine bir bakalım.
Duygusal zeka bir dizi marifet ve davranıştan oluşuyor. Kimi insanlarda bu maharetler doğuştan gelse de geliştirilip sahip olunabiliyor. Duygusal zekanın dört ana bileşeni vardır. Öz farkındalık, his düzenleme, toplumsal farkındalık, toplumsal marifetler.
Öz farkındalık
Öz farkındalık, kendi hislerinizi ve diğerleri üzerindeki tesirinizi tanımlama ve manaya yeteneğidir. Tıpkı vakitte duygusal zekanın temel taşıdır. Andrews, her şey duygusal zekanın temeli olan öz farkındalıkla başladığını ve oradan inşa edilebileceğini söylüyor.
Duygularınız ruh halinizi, davranışlarınızı ve öteki beşerlerle etkileşimlerinizi tesirler.
Andrews, Hepimizin hisleri olduğunu ancak bu hislerin ve davranışların başka beşerler üzerindeki tesirinin farkında olup olmadığınızın değerli olduğunu söylüyor.
Duygu düzenleme
Öz farkındalık, his ve davranışları yönetme yeteneği olan his düzenlemenin kapısını açar. Hislerinizin farkına vardığınızda, onları yönetmeye başlayabilir ve yıkıcı hisleri ve dürtüleri denetim altında tutabilirsiniz.
Bu beşerler olumlu bir bakış açısına yönelirler ve çeşitli durumlara ve şartlara ahenk sağlayabilirler.
Andrews, güçlü his düzenlemeye sahip olan insanların gergin ve gerilimli durumlarda derin bir nefes alarak durumu denetim edebileceğini söylüyor. Aynı vakitte bu olumsuz hisleri ve dürtüleri yönetemeyenler ekseriyetle başkalarına olumsuz hislerini zincirleme yansıttıklarını da söylüyor.
Diğer bir yandan, Stanford profesörü ve “The War for Kindness” kitabının müellifi Jamil Zaki empatiyi üç bileşene sahip olduğunu söylüyor.
Empati diğerlerinin ne hissettiğini anlamak, o duyguyu paylaşmak ve tecrübeleri geliştirmekten oluştuğunu söylüyor. Yani toplumsal farkındalık, oburlarının hislerini manaya yeteneğimizdir ve bunun en değerli bir bileşeni empatidir.
Bunun yanı sıra Andrews, onların yerinde olsanız nasıl hissedeceğinizle ilgili değil, daha çok onların ne hissettikleriyle ilgili diyor.
Güçlü toplumsal farkındalığa sahip beşerler nezakete daha eğimlidir. Fakat bu onların karşı tarafa olan düşüncülerini ve hislerini yansıtmamaları manasına da gelmiyor. Hatta sevgi ve empati kurarak karşı tarafın his ve kanılarını daha düzgün anlarlar.
Sosyal beceri
Çalışma tekniği, ekip çalışması ve diğerlerine ilham verme yeteneğini içeren bu hünerler, hayatınızın her alanında sağlıklı ilgiler kurmayı ve sürdürmeyi yardımcı olur. Güçlü toplumsal hünerlere sahip şahıslar, bir ekipte ve tertiplerde muazzam bir fark yaratabilir zira diğerlerini anlarlar ve insanları ortak bir gayeye taşımak için bu bilgi üzerinde hareket ederler.
Şimdi de bu duygusal zekanın belirtilerine bir bakalım.
Düşük duygusal zekaya sahip olanlar:
-
Çoğu vakit yanlış anlaşıldığını hisseder ve kolay kolay üzülür.
-
Duygularıyla çeliştiğini hisseder ve kararlı olmakta zorlanır.
Yüksek duygusal zekaya sahip olanlar:
-
Duyguları ile davranışları ortasındaki bağı kurabilirler.
-
Stresli durumlarda sakin kalır ve sıkıntı insanlara karşı tesir gösterebilir.
Şimdi de duygusal zekayı geliştirmeye yönelik üç adıma bir bakalım.
Duygusal zeka geliştirmek süreklilik ister. Andrews’a nazaran, aşağıdaki aksiyonlar sizi daha âlâ bir öz farkındalığa, empati kurmaya ve toplumsal hünerlere götürebileceğini söylüyor.
İlk olarak hislerinizi tanıyın ve onlara isimler verin.
Şu anda hangi hisleri hissediyorsun? Onlara isim verebilir misin? Gerilimli bir durumdayken hangi hisleriniz ortaya çıkıyor? Yaşadığınız hisleri isimlendirmek ve onlarla bir bağ kurmak duygusal zekanızı geliştirmeye bir adım daha ileriye götürür.
Geri bildirim almaktan çekinmeyin.
Örneğin, ailenize yahut arkadaşlarınıza durumlarda nasıl reaksiyon verdiğinizi ya da ne kadar âlâ yönetim ettiğinizi sorun. Geri bildirim her vakit duymak istediğiniz şey olmayabilir, lakin birden fazla vakit duymanız gereken şey olacaktır. Zira yanlışlarınızdan ders çıkarmak sizi daha yerlere getirecektir.
Edebiyat ve kitaplara yönelmek duygusal zekanızı geliştirecektir.
Araştırmalar, karmaşık kişiliğinizle edebiyat okumanın empatiyi geliştirebileceğini gösteriyor. Başkalarının bakış açılarından kıssalar okumak, onların fikirleri, motivasyonları ve aksiyonları hakkında fikir sahibi olmanızda yardımcı olur.
