Güne başlarken ya da gün içindeki rutinimize cevizi dahil etmemizin çeşitli tesirleri vardır. Ceviz, omega-3 yağ asitleri, lif, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller barındıran altın niteliğinde bir besindir. İçeriği ile zenginleşen cevizin sayısız yararı vardır. İşte her gün 3 ceviz yemek sıhhatimizi nasıl düzgünleştiriyor bakalım.
1. Kalp sıhhatini takviyeler.
Cevizde bulunan omega-3 yağ asitleri, yeterli kolesterolü arttırıp berbat kolesterolü ise düşürmeye yardımcı olur. Bu dengeyi sağlamakta çok tesirli olan ceviz, kalp hastalığı riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Her gün yediğiniz üç adet ceviz ile kalbinizin sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz.
2. Beyin işlevini arttırır.
Görünüm olarak da beyefendisine benzeyen cevizler, ‘beyin gıdası’ olarak isimlendirilebilir. İçeriği sayesinde hafızayı, konsantrasyonu ve bilişsel fonksiyonu arttırır. Tertipli olarak günde üç ceviz tüketmeniz bilişsel gerilemeyi azaltmayı etkileyecektir.
3. Kilo denetimini takviyeler.
Kalorisi yüksek olan ceviz, buna karşın diyetinizin bir kesimi olabilir. Lif, protein ve yağların birleşimi tokluk hissi yaratır ve böylelikle çok yemeyi pürüzler. Diyetteyken ve kilonuzu sabit tutmaya çalışıyorsanız günde üç ceviz yemeniz size yardımcı olacaktır.
4. Sindirim sıhhatini takviyeler.
Lif içeriği sayesinde nizamlı bir sindirim sistemi oluşturur. Bağırsak hareketlerini dengeleyerek kabızlığı mahzurlar ve yararlı bağırsak bakterilerinin büyümesini sağlar. Sağlıklı bir sindirime ve bağırsak sıhhatine her gün üç ceviz yiyerek katkıda bulunabilirsiniz.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Antioksidanlar ve temel besinler, bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok kıymetlidir. E vitamini, çinko ve selenyum, bedeni enfeksiyon ve hastalıklara karşı savaşmasına tesirli olur. Kesinlikle her gün üç adet ceviz tüketmelisiniz.
6. Kemik sıhhatini dayanaklar.
Çeşitli besinleri sayesinde güçlü ve sağlıklı kemikleri korur. Kalsiyum, magnezyum ve fosfor üzere besinler kemik hastalıklarını önler. Sistemli bir halde tüketilirse şayet osteoporoz üzere durumları pürüzler.
7. Cilt sıhhatini dayanaklar.
Ceviz, çeşitleri besinleri ile sağlıklı ve parlak bir cilt için katkıda bulunur. Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri , cildi müdafaaya, iltihaplanmayı azaltmaya ve çevresel hasarı muhafazaya takviye olur. Nizamlı bir biçimde her gün ceviz tüketirseniz cilt sıhhatinize yararlı olacaktır.
8. Saç sıhhatini takviyeler.
Genel olarak sıhhatimizi destekleyen ceviz sayesinde güçlü ve parlak saçlara sahip olabiliriz. Biotin, E vitamini ve omega-3 yağ asitleri sayesinde saç uzaması ve parlaklığı artar.
