Yoğun ve yorucu bir günün akabinde bedeni dinlendirebilmek ve derin bir uykuya hazırlamak için düzgün bir akşam rutinine gereksinimimiz vardır. Yoga, hem zihin hem de vücut için sağladığı sayısız yararla akşam rutinlerinin olmazsa olmazıdır. Gelin, sağlıklı bir uyku için uyku yogasının yararlarına birlikte bakalım!
1. Vücudu gevşetir ve gerilimi azaltır
Yoga sırasında nefes antrenmanları ve meditasyon yapmak zihninizi boşaltır ve sakinleşmenize yardımcı olur. Ayrıyeten vücudunuzu rahatlatır ve kaslarınızı gevşeterek gerilimi azaltır!
2. Güne enerjik başlarsınız!
Sadece 15-30 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz uyku yogası derin bir uyku çekmenize yardımcı olur. Sabahları çok daha dinç ve enerjik uyanırsınız! Gücünüzü daha da yükseltmek için sabah rutininize de yogayı ekleyebilirsiniz.
3. Ağrıyan kasları ve eklemleri rahatlatır
Özellikle gün uzunluğu masa başında oturanlar için sırt ve boyun ağrıları kaçınılmazdır. Yoga sayesinde birkaç kolay hareketle ağrıyan bölgelerinizi rahatlatabilir ve misler üzere uyuyabilirsiniz!
4. Hormonal istikrara yardımcı olur
Yoga hormonların sisteme girmesinde de epey yararlıdır. Yapılan araştırmalara nazaran 30 gün tertipli uyku yogası yapan Tip-2 şeker hastalarının glikoz düzeyinde düşüş gözlemlenmiştir. Ayrıyeten, nizamlı uyku yogası yapmak adet döngüsünün nizama girmesine de yardımcı olur.
5. Yanlışsız nefes almayı öğrenirsiniz!
Uyku yogasının hayatınızda değiştireceği en kıymetli şeylerden biri de yanlışsız nefes almaktır. Nefes teknikleri ve meditasyon sayesinde nefesi gerçek halde ve yanlışsız müddette alıp vermeyi öğrenirsiniz. Başlangıçta biraz başınız dönebilir, fakat merak etmeyin! Kısa müddette alışacak ve kendinizi çok daha yeterli hissedeceksiniz.
6. İç organlara masaj yapar
Yoga hareketleri kan dolanımını artırır ve iç organlara adeta masaj tesiri yapar. İç organların oksijenle beslenmesine yardımcı olur. Böylelikle uyku mühletince iç organlarınızın sağlıklı çalışmasını sağlar.
7. Duruşunuzu düzeltir
Yoga sayesinde duruşunuzu düzeltebilirsiniz. Yatmadan evvel yapacağınız 15 dakikalık bir yoga omurganızı ve sırtınızı çalıştırarak duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olur. Hatta uzun vadede yoga yapmak omurgayı uzatır ve daha uzun görünürsünüz!
8. Uyku döngünüzü düzenler
Yoga sayesinde rahatlamış vücudunuz uykuya hazırdır! Her gün sistemli olarak uyku yogası yapmak uyku saatlerinizi düzenler, birebir saatler uyuyup uyanmanıza yardımcı olur.
9. Özgüveninizi artırır
Her akşam kendinize vakit yaratarak yoga yapmak, vücudunuza düzgün davranmak sizi keyifli edecek ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Haydi siz de bu akşam kendinize bir düzgünlük yapın ve uyku yogasına başlayın!