6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Kadınların yok etmek için her yolu denediği selülitlerden kolaylıkla kurtulabilmeniz için 6 haftada selülitten kurtaracak egzersizler hazırladık. Evde istediğiniz bir saatte uygulayarak ince ve selülitsiz bacaklara sahip olun.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Selülit, vücut yağınız çok fazla olduğunda ve kasınız yeterli olmadığında ortaya çıkar. Selülitten kurtulabilmek için doğru beslenme Selüliti Yok Eden Gıdalar ve egzersizleri denemelisiniz. 6 haftada sizi selülit görünümünden kurtaracak egzersizler hazırladık.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Egzersiz 1
Şekildeki pozisyonda uzanın. Bir bacağınızı kaldırın. Bu şekilde 5 saniye kadar bekleyin. Yavaş yavaş indirin. Her bacak için 12 defadan oluşan 2 set yapın.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Egzersiz 2
Ellerinizi yere koyun ve bacaklarınızı uzatıp içe doğru çekin. Sonra, sağ bacağınızı kıvırın ve dizinizi karnınıza kadar çekin. Her bacak için 8 defadan 3 set yapın.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Egzersiz 3
Dambılları elinize alarak omuz genişliğinde durun. Nefes alırken dambılları kaldırın. Bu egzersizde bacaklarınızın gergin olmasına dikkat edin. 20 defadan 3 set yapabilirsiniz.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Egzersiz 4
Bir dambılı her iki eliniz ile tutun. Yavaş yavaş kademeli olarak aşığı ve yukarı doğru hareket edin. Egzersiz sırasında kalçanızı gerginleştirin. 12 defadan 5 set yapabilirsiniz.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Egzersiz 5
Dizlerinize yaslanın ve ellerinizi yere koyun, kollarınızı düz tutun. Sırtınızı düz tutarak bir bacağı yavaş yavaş kaldırmaya başlayın. Bacağınızı mümkün olduğunca kaldırın ve birkaç saniye sabitleyin. Sonra başlangıç ??konumuna geri dönün. Her iki bacak için 15 defadan 2 set yapın.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Egzersiz 6
Ayağınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş bir aralıkla ayakta tutun. Dizlerinizi bükün, eller başınızın arkasına alın. Daha sonrasında kuvvetli bir şekilde sıçrayın. 20 defadan 2 set yapabilirsiniz.

Dilerseniz bir önceki yazımız olan evde topsuz pilates nasıl yapılır? yazımıza göz atabilirsiniz.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

izmir escort

izmir escort

antalya escort

escort izmir

bursa escort

porno izle

türk porno

escort antalya

apkdownloadx.com

izmir escort

eskişehir escort

takipçi satın al

instagram takipçi satın al

tiktok takipçi satın al

tiktok beğeni satın al

gramtakipci.com.tr

smm panel

oyun forumu

antalya escort

istanbul escort

izmit escort

porno

escort beşiktaş

Darıca Kombi

porno izle

porno izle

porno izle

porno izle

porno izle

istanbul escort

porno izle

izmir escort

porno izle

istanbul escorts