Bütün yaşam kalitemizi düşüren bel ağrısının sebebi; ideal uyku pozisyonunda uyumamanız olabilir. Bu yazıda anlatacaklarımıza dikkat etmeniz halinde, gün içinde dayanılmaz vaziyete gelen bel ağrılarınızdan, yada bel kitlenmesi durumundan kurtulabilirsiniz.
Bel bölgesi vücudun ağırlık merkezidir ve hemen hemen yapılan tüm vücut hareketlerinden etkilenir. Bel ve boyun sağlığı için en ideal yatış pozisyonu yan yatış pozisyonudur. Japon bir bilim adamları bacak arasına alınan yastıkla birlikte dizleri biraz kırarak yapılan yatışın bu duruma çok iyi geldiğini tavsiye etmiştir. Gece yatarken cenin pozisyonunda yatıp, dizleriniz kırarak ve dizlerinizin arasına alacağınız yastık ile omurgaya yük binmesini azaltabilirsiniz.
OMURGA DOSTU YASTIK
Peki sırt üstü ve yüz üstü yatma durumunda vücudumuz ne tepki verir bunu öğrenelim. Yüz üstü yatış pozisyonu omurga etrafında yer alan bağ ve kasların gerilmesine neden olarak omurgadaki sinir deliklerinin sıkışmasına yol açar. Bu durum omurga üzerine yük bindirir ve omurgada zedelenmelere hatta fıtığa neden olabilir. Sırt üstü yatış pozisyonunda da arka bacak kaslarında kısalmaya neden olur.
BEL AĞRISINA NEDEN OLAN SEBEPLER
Kişisel faktörleri
– Duruş bozuklukları
– Aşırı kilo
– Kas gücü zayıflıkları
– Sigara içme
– Genetik faktörler
– Şeker hastalığı, kemik erimesi gibi ek hastalıkların olması – Stres – Hareketsiz ve sporsuz yaşam
Mesleki faktörleri
– Ağır kaldırma gerektiren işlerde çalışma
– Devamlı eğilerek veya sabit durularak yapılan işlerde çalışma
– Taşıt aracı kullanma gerektiren işlerde çalışma
DOĞRU YATAK SEÇİMİ
Bel ağrısının nedenlerinden biri de yanlış yatak seçimidir. Özellikle görmeden, denemeden, üzerine uzanarak rahatlığı test edilmeden alınan yataklar vücut yapısına uygun değil ise bel ağrısına sebep olabilir. Kişiye göre yatak seçimleri değişir. Satın aldığınız yatak vücudunuzun duruşuna ve omurganızın yapısına uyumlu olmalıdır. Çok yumuşak yataklarda uyurken vücut fazla gömüleceğinden dolayı, omurga gömülür ve doğal duruş bozulur. Çok sert yataklarda ise bel boşluğu desteklenmez. Her iki durumda da bel ağrısı yaşamak olasıdır. Bu yüzden satın alacağınız yatağı görerek, deneyerek almanızı tavsiye ederiz.
Fakat olası bir bel fıtığı ya da omurilik problemlerine karşı, öncesinde bir hekime gitmenizi şiddetle tavsiye ederiz.
