Hamilelikte en faydalı sporlar yürüyüş ve yüzmedir. Hamilelikte düzenli olarak yüzen anne adaylarının şikayetleri azalır, daha rahat bir hamilelik geçirirler. Peki, hamileler havuza girebilir mi? Yüksek Topuklar ekibi olarak siz değerli okuyucularımız için araştırdık.
Hamilelikte yüzmenin faydaları nelerdir?
İçindekiler
Yüzme, hamileler için en faydalı sporlardan biridir. Hamilelik sırasında düşük tehlikesi, su gelmesi, kanama gibi durumlar söz konusu değilse, haftada 3-4 gün yarım saat yüzme, anne ve bebek için çok faydalıdır. İşte hamilelikte yüzmenin faydaları:
- Sırt ve bel ağrılarını önler.
- İlk aylarda yaşanan bulantı ve kusma şikayetlerini azaltır.
- Psikolojik olarak rahatlatır, stresi azaltır.
- Hamilelik döneminde aşırı kilo almayı önler.
- Yorgunluk ve halsizlik şikayetlerini azaltır.
- Kasların güçlendirir, daha dinç hissettirir.
- Hamilelikte tansiyon yükselmesini önler.
- Uyku sorunlarını azaltır.
- Kan dolaşımını hızlandırdığı için anne ve bebeğin bol oksijen almasını sağlar.
- Doğumdan sonra hamilelik kilolarını daha kolay verdirir.
Yüzme, vücutta sıvı kaybına neden olur ve vücudunuza kramp girebilir. Hamilelik döneminde de kramp girme riski daha yüksek olduğundan, bu konuda çok dikkat etmek gerekir. Denizde yüzerken çok açılmamaya ve yüzerken yalnız olmamaya dikkat edin. Dehidrasyonu önlemek için su ve sıvı tüketimini unutmayın. Ayrıca, güneşin yoğun olduğu saatlerde açık havada bulunmak yerine, gölge alanlar tercih etmeli, mutlaka şapka ve gözlük kullanmalısınız.
Hamileler için havuz zararlı mı?
Yüzmek isteyen herkes için en sağlıklı tercih denizdir. Özellikle kalabalık havuzlarda enfeksiyon kapma riski artar. Ayrıca havuzlara, dezenfekte etme amacıyla bazı kimyasal maddeler atılır. Bu maddelerin dozu aşırıya kaçmadığı sürece hamilelere zararı olmaz ancak aşırı dozlarda atıldıysa sağlığınız için zararlı olabilir.
Havuza girmeden önce, havuz suyunun hijyenik şartlara uygunluğundan, klor miktarından, giren insanların hijyenik olup olmadığından ve kullanılan dezenfektanlardan emin olun. Bu standartlara uyan havuzlar hamileler için güvenlidir.
Hamileler havuza girebilir mi sorusunun cevabını öğrendiniz. Hamilelik hakkında diğer yazılarımızı okuyun:
Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir?
Hamilelikte egzersizin önemli faydaları
Yaz hamileleri için beslenme önerileri
