İlişkinizde Manipüle Edildiğinizi Gösteren 8 İşaret ve Kendinizi Bunlardan Koruma Yolları

Buna “entelektüel zorbalık” denir. Daha basit anlatacak olursak, partneriniz size becerilerini ve bilgisini göstermek için sizi bir sürü alakasız bilgiye boğar. Bu durumda kendinizi korumayı bilmezseniz, aptal gibi hissedebilirsiniz. 

Kaçınma yolları:

• Öncelikle partnerinizin de sizin de iyi olduğunuz alanlar olduğunu anlayın ve kendinize bunu hatırlatın. 

• Ortak konulardan konuşmayı önerin. 

• Birinin, size aptal olduğunuzu söylemesine izin vermeyin. Saygı göstermesi gerektiğini kibar ve sakin bir yolla rica edin.

“Evet, arkadaşlarınla tanıştığım için senin adına mutluyum ama biraz sıkıldım.” Bu gibi cümleler aslında size kendinizi suçlu hissettirmenin bir yoludur. 

Manipüle eden kişiler genellikle ellerinden gelenin en iyisini yaptıklarını fakat sizin bunu görmediğinizi, takdir etmediğinizi göstermeye çalışırlar. 

Kaçınma yolları:

• Suçlu hissetmeye değil, o kişiye odaklanın. “Bana mı soruyorsun/söylüyorsun?” veya “… yapmamı gerçekten bekliyor musun?” gibi sorular sorabilirsiniz. 

• Mutlu olmaya hakkınız olduğunu hatırlayın.

Seçme hakkınız varmış gibi görünür ama aslında yoktur. Yapılacak şey acildir, aksi takdirde partneriniz üzülecektir. Bu sıklıkla tekrarlanabilir. 

Kaçınma yolları: 

• Kişisel sınırlarınız olduğunu unutmayın. 

• “Benden istediğin sence adil mi?” diye sorun. 

• Bir şeyi hemen yapamadığınızda uzun uzun açıklamalar yapmanıza gerek yok. Kendisini sevdiğinizi ama o an yapılacak daha önemli işleriniz olduğunu söyleyin.

Sizi aşağılamak için kötü şakalar yapanlar da olabilir. Günlük hayatta sevdiğiniz kişi tarafından gördüğünüz bu muamele sizi saatli bombaya çevirebilir. 

Kaçınma yolları:

• Ağlayarak ona istediğini vermeyin. 

• Görmezden gelmeye çalışın. 

• Sinirli bir sesle değil, rahat ve umursamaz bir ses tonuyla cevap verin.

Bu durumda orta yolu bulmanın imkanı yok. Çünkü yapabileceğiniz tek şey partnerinizi gücendirmemeye çalışmak olabilir. Onların istekleri için kendi isteklerinizi feda etmemelisiniz. 

Kaçınma yolları:

• Her şeyden önce karşınızdaki kişinin sizin isteklerini bilip bilmediğini anlamaya çalışın. Belki de başka bir şey istiyorsunuzdur. 

• Partnerinize başka bir seçenek veya başka planlarınız olduğunu söylemekten korkmayın. Unutmayın, kimseyi gücendirmeyecek bir yol bulunabilir.

Sessizlik, pasif manipülasyonun bir çeşidi olabilir. Partneriniz mesajlarınıza ve aramalarınıza dönüş yapmıyor ise konuşmak istemiyorlar demektir. 

Kaçınma yolları:

• Utanma ile sessizliği birbirine karıştırmayın.

• Partnerinizin hislerini öğrenmeye çabalayın ve kendi hislerinizi paylaşın. “Belki de konuşmaktan ve kötü hissetmekten korkuyorsun ama ben de aynısını hissediyorum. Eğer konuşursak ve sorunumuzu çözersek daha iyi olacak.” diyebilirsiniz.

halfsamosa.in

Baskı da bir güç göstergesidir. Küçük şeylerle başlayabilir ve zamanla siz engel olmadıkça büyüyebilir. Mesela partneriniz ne giyeceğinizi söyleyebilir. Bunlar önceleri küçük öneriler ve yorumlarla başlarlar ama sonrasında direkt olarak müdahaleye dönüşürler.

Kaçınma yolları:

• Bunu fark ettiğiniz anda önlemelisiniz. 

• Sağlıklı sınırlar çizmek için bir psikologa danışabilirsiniz. 

• Agresif geri dönütler vermemek bu durumda daha iyidir.

Partnerinizle ani kavgalara tutuşuyor olabilirsiniz. Yapıcı konuşmalar yerine “Evet, haklısın, sen zaten her zaman haklı ve mükemmelsin.” şeklinde konuşmalar pasif agresif davranışları gösterir ve nasıl cevap vereceğinizi bilemez hale gelirsiniz. 

Pasif agresif kişiler başkalarının yetersiz hissetmelerine neden olurlar. 

Kaçınma yolları: 

• Karşınızdaki kişiden isteklerini direkt söylemesini rica edin. 

• İğneleyici cevaplar vermeyin. 

• Dürüst, anlaşılır ve net olun.