Çinko’nun faydalarına bir göz atın ve bu harika minerali diyetinize eklemeyi düşünmelisiniz. Çinko, vücudumuzun bağışıklığı ve metabolizmayı güçlü tutmak için ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Çok önemli bir mineraldir ve ayrıca yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve bir nesnenin tadı ve kokusunu hissetmenize yardımcı olur. Vücudumuz genellikle tükettiğimiz farklı gıdalardan yeterince çinko alır. Kadınların günlük çinko ihtiyacı miktarı 9 mg, erkeklerin ise 11 mg’dır.
Bu mineral aynı zamanda soğuk algınlığı ve sarı nokta hastalığı gibi diğer sağlık durumlarının tedavisinde çok faydalıdır. Ayrıca, bu mineral vücudun genel büyüme süreci ve gelişimi için gereklidir. Aynı zamanda DNA sentezi, protein sentezi ve gen ekspresyonu sürecine yardımcı olur ve bu yüzden bu minerali düzenli olarak tüketmemiz gerekir. Vücudumuz çinko üretmediği için bu mineralin alımı çinko yönünden zengin besinler ve takviyeler yenilerek karşılanabilir.
Çinko Tüketiminin Faydaları
Çinko, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için hayati öneme sahiptir, DNA’yı doğru bir şekilde sentezler, çocuklukta sağlıklı büyümeyi teşvik eder ve yaraları iyileştirir. İnsan vücudu fazla çinkoyu depolamadığı için diyetin bir parçası olarak düzenli olarak tüketilmelidir.
Çinko, Yaraları İyileştirir
Çinko, vücuttaki kolajen üretiminde çok önemli bir rol oynar. Yara iyileşmesi için çok önemlidir ve genellikle hastanelerde ülser, cilt rahatsızlıkları ve yanıkların tedavisinde kullanılır. Cildimiz vücuttaki tüm çinkonun yaklaşık %5’ini tutar ve çinko eksikliği yara iyileşmesinde ve diğer cilt rahatsızlıklarına yol açabilir.
Sağlık Sorunlarına İyi Gelir
Çinko, yaşlanma sürecinin bir sonucu olarak ortaya çıkan sağlık sorunlarını tedavi etmesiyle bilinir. Çinko, pnömoni, enfeksiyon ve maküler dejenerasyonu iyileştirmek için kullanılır. Vücutta bulunan T hücreleri ve öldürücü hücreler, vücudunuzun enfeksiyonlardan uzak kalmasının nedenidir ve çinko tüketimi bu hücrelerin vücuttaki aktivitesini artırarak onu optimal ve sağlıklı hale getirebilir. Çinko takviyeleri grip, soğuk algınlığı için harika bir tedavi olabilir ve ayrıca beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir.
Sivilce Tedavisine Yardımcı Olur
Akne, sebum bezlerinin kontrolsüz yağ üretimi ve salgılanması sonucu oluşur. Cildimizin gözenekleri kir ve bu yağlarla tıkandığında, sonunda sivilce ve sivilcelerde bir çıkış olur. Bu yağların üretimini azaltmak için her gün sabit miktarda çinko açısından zengin yiyecekler tüketmeye başlayabilirsiniz. Çinko, bu yağların üretimini yavaşlatmaya yardımcı olur ve sivilcenin çok etkili bir şekilde tedavi edilmesine yardımcı olur.
Çinko Enflamasyonu Azaltır
Oksidatif stres vücudumuzun yavaşlamasına ve iltihaplanmaya neden olabilir . Bu durum, hüküm sürerse kronik hale gelebilir. Bu nedenle çinko takviyesi almaya başlamanızı öneriyoruz. Çinko, oksidatif stresle savaşabildiği ve vücudun bağışıklık tepkisini artırdığı bilinmektedir. Bu aynı zamanda belirli bölgelerdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca kronik iltihabı iyileştirebilir. Dahası, bu harika mineral aynı zamanda kalp hastalığını iyileştirdiği, metabolizmayı geliştirdiği ve zihinsel sağlığınızı bir dereceye kadar koruyabileceği için de bilinir.
Çinko’nun Bazı Doğal Kaynakları
- Süt
- Yoğurt
- Peynir
- Hindi
- Mantarlar
- Yulaf
- Kinoa
- Yumurta
- Kabak Çekirdeği
