Keten tohumu, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Kalp sağlığından kilo vermeye kadar birçok konuda fayda sağlar. “Yüksek Topuklar” ekibi olarak sizler için keten tohumunun faydalarını listeledik. Keten tohumu hakkında bilgi sahibi olmak için özel haberimizi hemen okumaya başlayın!
Keten tohumunun faydaları nelerdir?
İçindekiler
Keten tohumu B, C, E ve K vitaminleri, kalsiyum, bakır, demir, magnezyum içerir. Aynı zamanda Omega-3 bakımından zengindir. Bu yüzden, keten tohumunu beslenme programınıza gönül rahatlığıyla dahil edebilirsiniz. Yağlı bir tohum olduğu için kalorisi yüksektir. Ancak yeterli miktarda tüketildiğinde, lifli yapısı sayesinde vücut fonksiyonlarına yarar sağlar.
Keten tohumu kabızlığı önler!
Lif bakımından zengin olan keten tohumu, besinlerin daha kolay sindirilmesine yardımcı olur. Bağırsakların sağlıklı çalışmasını sağlar. Kabızlık sorununun giderilmesinde olumlu etkilere sahiptir.
Keten tohumu kalbin dostudur!
Keten tohumu, antioksidan bir besindir. İçerdiği Omega-3 ve Omega-6 sayesinde, kolesterol seviyesini dengede tutar, kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. Kan şekerini düzenler, diyabet sorununu ortadan kaldırmada etkilidir. Kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.
Keten tohumu hormonları dengeler!
Keten tohumu, kadın hormonlarını dengeleyen bir madde içerir. Bu madde sayesinde, doğurganlığı artırır. Menopoz semptomlarını hafifletir, vajinal kuruluğu tedavi eder. Ayrıca, kadın hastalıklarına ve meme kanserine yakalanma riskini azaltır.
Keten tohumu kansere karşı korur!
Keten tohumu, içerdiği lignan adlı madde sayesinde kanseri önleyici özelliğe sahiptir. Bu madde, kanser hücrelerini ve kansere neden olan tümörleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Keten tohumu bağışıklığı güçlendirir!
Vitamin, mineral ve alfa-linolenik asit bakımından zengin olan keten tohumu, bağışıklık sistemini güçlendirir. Zararlı maddelere karşı vücut direncini artırır. Keten tohumunu düzenli olarak tüketmek, hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur.
Keten tohumu metabolizmaya iyi gelir!
Keten tohumu, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlar. İçerdiği B vitaminleri, manganez ve magnezyum sayesinde sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kemik ve iskelet sağlığı için de son derece faydalıdır.
Keten tohumu kilo verdirir mi?
Keten tohumu zengin içeriği sayesinde bağırsakları çalıştırır ve vücutta bulunan zararlı yağların atılmasını sağlar. Metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle, düzenli olarak tüketildiğinde kilo vermenizi kolaylaştırır.
Keten tohumu nasıl kullanılır?
Keten tohumunu, yağ şeklinde günde 3 tatlı kaşığı kadar tüketebilirsiniz. Bol su ile tüketmeye özen gösterin. Ayrıca, tohum veya öğütülmüş olarak yoğurda karıştırıp, ara öğünlerinizde yiyebilirsiniz. Salatalara, yemeklere de ilave edebileceğiniz keten tohumu, sizi hastalıklara karşı koruyacaktır.
Keten tohumunun zararları var mı?
Keten tohumunu taze olarak tüketmek çok önemlidir. Aşırı miktarda tüketildiğinde ise ishale, bulantıya, şişkinliğe, karın ağrısına neden olabilir. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa, hamileyseniz ya da emziriyorsanız, keten tohumu tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
