Kilo vermek sadece diyet ve egzersizlerle değil tam anlamıyla bir odaklanmayla mümkündür. Psikolojide eylemler inanışa, inanışlar da eylemlere dönüşür diye bir kaide vardır. Bu yüzden kilo vermeye yardımcı olan şeyler sayesinde vücudunuzu alarma geçirmek oldukça kolaydır. İşte size 8 pratik öneri.
Kilo Vermek İçin 5 Dakika Yapabileceğiniz 8 Şey
kilo vermek içinSpor Çantasını Gece Hazırlamak
Kulağa çok basit gelen bu iş hem size zaman kazandıracak hem de bilinçaltınıza uyumadan önce yarın tempolu bir gün olacağı mesajını verecektir.
Gece Yulaf Ezmesi Hazırlamak
Kahvaltıda yiyeceğini yulaf ezmesini geceden hazırlarsanız sabah başka iştahlara yer vermemiş olursunuz.
Yemek Öncesi Bir Bardak Su
Metabolizmayı hızlandırmak ve daha az yemek için çok basit bir önlem. Sadece bir bardak su doldurun ve için.
Antrenman Öncesi Kahve
Şekersiz, sütsüz bir fincan filtre kahve, içindeki kafein sayesinde daha yararlı bir idman yapmanızı sağlar.
Yemek Ağırsa Sonrasında Egzersiz Yapın
Diyelim ki kıramayacağınız bir yerden akşam yemeği daveti aldınız. Normalde asla sofranıza koymayacağınız şeylerden yemek zorundasınız. O günkü egzersiz planınızı yemek sonrasına atabilirsiniz.
Artı 1 Set ve 1 Kilo
Ağırlık çalışmanızı yaparken rutinin bir tık dışına çıkın. Eğitmenin verdiğinden birer kilo fazla ağırlıkla çalışın ve bir set daha fazla yapın.
Antrenman Sonrası Atıştırın
Evet, yanlış okumadınız. Uzmanlar her antrenman sonrası 20-30 gram protein ve 60-70 gram karbonhidrat içeren bir atıştırmalığın kaslarınızı daha zinde yaptığını söylüyor.
Yeşil Çayı Eksik Etmeyin
Günde en az bir fincan yeşil çay içtiğinizde hem toksinleri daha hızlı atarsınız hem de eğer akşam saatlerinde içerseniz daha dinlendirici bir uyku sizi bekler.
