Kurban Bayramı Diyeti ile Kilo Verebilirsiniz; İşte Kurban Bayramında 4 Günlük Zayıflatan Diyet…
Kurban Bayramı Diyet Listesi 4 Günlük
Kurban bayramını sağlıklı geçirmek isteyenler için sağlıklı kurban bayramı diyet listesi ile formda kalabilirsiniz.
BÜTÜN ÖĞÜN ET YEMEK İSTEYENLER (BAYRAMIN 1.-2.GÜNÜ)
SABAH: 3-4 yemek kaşığı kavurma et, bol limonlu domates, salatalık, biber, 2 dilim ekmek
ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 150-200 gram ızgara yağsız köfte, salata, ½ porsiyon sütlü tatlı
İKİNDİ: 1 dilim sebzeli börek ve 1 Bardak ayran veya 1 fincan sütlü kahve yanına 3 kuru kayısı
AKŞAM: 1 kase çorba, 2 avuç büyüklüğünde fırında et, bol salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
SABAH KAHVALTIDA ET YEMEK İSTEYENLER
SABAH: 4-6 yemek kaşığı kavurma, 2 dilim ekmek, bol limonlu domatesi biber, maydanoz
ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata
İKİNDİ: 1 sütlü tatlı
AKŞAM: 1 kase çorba, 1 kase cacık, 1 büyük elma
ÖĞLEN ET YEMEK İSTEYENLER
SABAH: 4 yemek kaşığı müsli, 1 bardak süt, 1 muz
ÖĞLEN: 250 gram fırında veya haşlanmış et, bol salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
İKİNDİ: 1 Bardak ayran, 2 grisini
AKŞAM: 2 dilim tahıllı ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase cacık, salata
AKŞAM ET YEMEK İSTEYENLER
SABAH: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates, salatalık, biber
ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt
İKİNDİ: 1 kase yoğurt, 1 büyük armut veya elma
AKŞAM: 4-5 yemek kaşığı pilav, 200 gram fırında sebzeli et, haşlanmış sebze, salata, 1 kase yoğurt
BÜTÜN ÖĞÜNLER ET YEMEK İSTEYENLER İÇİN ERTESİ GÜNÜ DENGELEME DİYETİ
SABAH: 1 Bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 küçük muz
ÖĞLEN: 2 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, salata, yoğurt
İKİNDİ: 1 fincan süt içine az kahve, ½ paket diyet bisküvi, 3 kuru kayısı
AKŞAM: 1 dilim ekmek, 1 kase çorba, 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, cacık
Not : Doktorunuza danışmadan yapmayınız !
