Türkiye’nin önder eğitim kurumlarından Bahçeşehir Koleji PDR Koordinatörü Sibel Durak, LGS imtihanına girecek öğrencilere ve çocuklarını bu şiddetli süreçte her vakit destekleyen ebeveynlerine imtihan heyecanını ve derdini azaltmak, başarıyı artırmak için kıymetli ipuçları veriyor.
Liselere Giriş İmtihanı (LGS) için geri sayım başladı. 5 Haziran Pazar günü yapılacak imtihan öncesi hem öğrenciler hem de velileri büyük heyecan yaşıyor. Bahçeşehir Koleji Ruhsal İstişare ve Rehberlik Kısmı Koordinatörü Sibel Durak, LGS öncesi velilere ve öğrencilere altın bedelinde tekliflerde bulunuyor. Pek çok öğrenci imtihan yaklaştıkça çalışma tempolarını düşürüyor ya da çalışmayı bırakıyor. Öğrencinin şayet ruhsal olarak rahat hissediyorsa son güne kadar ders çalışabileceğini belirten Durak, yeni bir bahis öğrenmeye çalışmak yerine son birkaç günü tekrar ve test çözmeye ayırmanın faydalı olabileceğinin altını çiziyor.
İmtihana yönelik derdinizi artıran şahıslarla görüşmeyin
İmtihan öncesindeki gece olağanda yattığınızdan çok erken ya da çok geç uyunmaması gerektiğini söyleyen Durak, öğrencilere uyuyamadıkları takdirde ılık bir duş almayı, kişinin sevdiği ve onu dinginleştirecek bir aktiflik yaparak süreci sakin geçirmesini öneriyor. Durak, bir gecelik uykusuzluğun kişinin performansını etkilemeyeceğini de hatırlatıyor. Durak, imtihandan bir gün evvel yapılması gerekenleri ise şöyle sıralıyor:
- İmtihan öncesi fizikî olarak seni çok yoracak faaliyetlerden uzak dur lakin yürüyüş yapmak üzere hafif antrenmanlar kendini dinç hissetmene yardımcı olur.
- İmtihandan evvelki gün bilgisayar oyunları üzere saatlerce sabit kalmana ve zihninin yorulmasına neden olacak etkinliklerden kaçın.
- İmtihanlar yapabildiklerini göstermen için birer fırsattır. Bu vakte kadar başardıklarını fark et; onlara odaklan ve kendine itimat. Çalışmalarının karşılığını alacağına inan. İmtihanla ilgili olumsuz düşünmenin başarını arttırmana yardımcı olmayacağını biliyorsun.
- İmtihandan evvelki geceyi mümkün olduğunca sıradan geçirmeye çalış. Olağanda yaptığın faaliyetler dışında etkinlikler planlama. İmtihan öncesi kafanı dağıtmak emelli çevrendekilerin önereceği fizikî olarak çok yorucu etkinliklerden kaçın.
- İmtihan öncesi çok derecede çay, kahve üzere uyarıcı hususlardan ve sakinleştirici ya da uyarıcı niteliği taşıyan ilaçlar kullanmaktan kaçın.
- Konuşma ve davranışları ile imtihana yönelik kaygılanmana neden olan beşerlerle mümkünse görüşme. Görüşmek zorundaysan da onlarla imtihanla ilgili konuşmamayı tercih et.
İmtihanda sorularla inatlaşmayın
İmtihanda öğrenciler soru kitapçığıyla baş başa kalıyor. Bu sırada öğrencinin, etrafındaki öteki öğrencileri gözlemlemekle vakit harcamaması gerektiğini söyleyen Durak, şöyle devam ediyor: “Önünüzde duran kitapçığınıza, elinizdeki kaleme odaklanın. ‘Şu an sınavdayım. Bu benim kitapçığım. Bu benim kalemim ve ben soruları çözmeye devam ediyorum’ diyerek tekrar kendinize ve imtihana odaklanın. Sınavdaki çok kolay bir soru ile çok sıkıntı bir soru birebir puanı getiriyor. Bu nedenle çözülemeyen sorular üzerinde fazla vakit harcamayın. Vakit kaybını önlemek için takıldığınız ya da tahlili uzun süren sorularda “Turlama Tekniği”yle ikinci çeşide bırakın. Birinci tıpta çabucak yapabileceğiniz kolay soruları yapın. Vaktinizi alacak fakat yapabileceğinizi düşündüğünüz soruların yanına bir işaret koyun. Çok güç ve yapamayacağınızı düşündüğünüz sorunun yanına da farklı bir işaret koyun. Böylelikle ikinci cinste vakit kaybetmeden öncelikli çözeceğiniz soruları belirlemiş olursunuz. Şayet imtihandan koptuğunuzu fark ederseniz zihninizin birkaç saniye dinlenmeye muhtaçlığı var demektir. Kaleminizi bırakın, gözlerinizi kapatın, alnınızı ve şakaklarınızı ovarak yahut sizi rahatlatacak diğer bir dinlenme antrenmanı yaparak 5-10 saniye üzere bir süreyi bu hedefle kullanın. Akabinde yapabileceğinizi düşündüğün bir sorudan devam edin. Matematik süreçlerini zihinden değil, kitapçık üzerinde yapın.”
Güzel dilek telefonlarını engelleyin
Ebeveynlerin çocuklarının geleceği ile ilgili tasa duymasından ve onun için en uygununu istemesinden daha doğal bir şey yok. Fakat imtihana yaklaşılan günler çocuğun tasasının yükseldiğini unutmamak, tenkitleri imtihan sonrasına ertelemek gerekiyor. Ebeveynlere, çocuğun imtihanla ilgili telaşını ve heyecanını ortadan kaldırmaya değil, denetim edilebilir düzeye çekmesine yardımcı olmasını öneren Bahçeşehir Koleji PDR Koordinatörü Sibel Durak, bunu onu dinleyerek, tasa yaratan niyetlerini öğrenerek yapabileceklerini söylüyor. Aslında çoğunlukla gereksinim duyduklarının nitekim dinlenilmek, duyulmak olduğunu hatırlatan Durak, “Çünkü birinin bizi sahiden dinlediğini hissettiğimizde “iyileşme” süreci başlar. İmtihanla ilgili olumlu konuşmalar özgüveni arttırır ve tasayı azaltır. Ailenin çocuğa güvenmemesi, imtihanın çok sıkıntı olacağı ve çocuğun bu imtihanı kazanamayacağı üzere olumsuz niyetleri tasayı arttıracaktır. Şayet siz telaşlı olursanız çocuğunuzun da korkulu olması ihtimali yüksektir” diyor.
İmtihana bir gün kala yakın etraftaki birçok kişi bilhassa aile büyükleri, akrabalar uygun niyetle öğrencilere muvaffakiyet dilemek hedefiyle telefon etme ihtiyacı duyabiliyor. Fakat âlâ niyetle yapılan bu teşebbüs genelde imtihana girecek öğrencide ne yazık ki negatif bir tesir yaratabiliyor. “Başaracaksın, biliyorum, sana güveniyorum, haydi göster kendini” üzere beğenilen görünen kelamlar öğrencilerde olağan imtihan heyecanını arttırabiliyor. Durak, bu nedenle, bu çeşit telefon konuşmalarında anne ve babaların çocuklarını muhafaza rolünü üstlenmelerini, çocuklarının bu konuşmalara katılmalarını engellemelerini öneriyor.
Heyecanınızı denetim etmek sandığınızdan daha kolay
İmtihan öncesinde ve imtihan sırasında heyecan hissetmek son derece doğal… Fakat heyecan ya da tasa denetim edilemeyecek düzeydeyse bu imtihanı da etkileyebiliyor. Bahçeşehir Koleji PDR Koordinatörü Sibel Durak, öğrencilere heyecanlarını denetim edebilmeleri için şu tekliflerde bulunuyor:
- Kendini keyifli ve huzurlu hissettiren olumlu bir kişi düşün. Bu tanıdığın bir kişi olabileceği üzere seni etkileyen ve model aldığın bir başkan, düşünür ya da sanatçı da olabilir. Bu kişinin seni desteklediğini, sana heyecanını azaltacak tavsiyelerde bulunduğunu hayal et. Bu kişinin sana söylediği olumlu cümleyi birkaç sefer içinden tekrarla.
- Nefes idmanı heyecanını direktöre yardımcı olur. Burnundan derin bir nefes al. Aldığın nefesi 1-2 saniye tut ve aldığın müddetin yaklaşık 2 katı kadar müddette yavaşça ağzından geri ver.
- Vücudunda hissettiğin heyecan yerine çevrendekilere odaklan. Kısa vadeli bu şuurlu odak sapması kendini toparlamana yardımcı olur. “Kalemi nasıl tutuyorum? Kaçıncı sorudayım?” üzere sorulardan yararlanabilirsin. Etrafına bak ve dikkatini ortamdaki öteki noktalara yoğunlaştır. Örneğin; sınıfta kaç eşya var? Kaç kişi gözlük kullanıyor? Duvarda asılı yazı kaç satır? üzere.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
