Salatalık diyeti ile 3 günde 3 kilo verilebilmesi için; diyetin aksatılmadan düzenli olarak uygulanması ve spor ile de desteklenmesi gereklidir. Salatalık diyetinin içeriğinde bol miktarda salatalık ve ek gıdalar vardır. Kilo verdirmesinin yanı sıra, bu diyetin cilde de faydaları vardır.
Salatalık Diyetinin Diyet Listesi
Salatalık diyetinin bir gününün diyet listesi şu şekildedir:
Göz Atın
- Kahvaltıda 2 adet salatalık yenmelidir. Bunun yanında 1 bardak ılık limonlu su içilmelidir. Limonlu su içmek istemeyen ise bir bardak demlenmiş yeşil çay içebilir.
- Öğlen yemeğine kadar ara öğün olarak 2 adet salatalık yenmelidir ve yanında 1 bardak yağsız ayran içilmelidir.
- Öğle yemeği olarak içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil, 1 tatlı kaşığı tarçın ve 1 adet orta boy yeşil elma ilave edilmiş olan yağsız yoğurt yenmelidir.
- Akşam yemeğine kadar ara öğün olarak 2 adet salatalık yenmelidir ve yanında da 3 adet ceviz veya 3 adet badem yenmelidir.
- Akşam yemeğinde 1 tabak sebze yemeği ve 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir.
- Yatmadan önce son ara öğün olarak 2 adet salatalık yenmelidir.
Salatalık Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Salatalık diyeti sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:
- Salatalık aşırı tüketilmemelidir çünkü aşırı tüketimi sonucunda alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir.
- Salatalık diyeti yapan kişiler diyete ek olarak, her gün yürüyüş yapmalıdır.
- Kişilerin diyet sırasında ve diyet haricinde de su tüketimlerini aksatmamaları gereklidir. Günlük ortalama 2 litre su tüketmelilerdir.
- Özellikle tansiyon şeker hastası olan kişiler salatalık diyetine başlamaya herhangi bir doktora danışmadan karar vermemelilerdir.
- Her kişinin metabolizma hızı farklı olduğu için diyeti uygularken alacağı verim de farklı olabilmektedir.