Bayanların neredeyse yarısı, huzursuz bağırsak sendromu sorunu yaşıyor ve bu nedenle seks hayatlarında istedikleri performansı elde edemiyorlar. Bu sıhhat probleminin, seks ile ilişkisi ve tedbire teklifleriyle ilgili ayrıntıları sizler için The Sun'dan derledik.
Kaynak: https://www.thesun.co.uk/fabulous/878941…
Her beş bayandan biri, istemelerine karşın partnerleriyle seks yapmayı reddediyorlar. Bunun sebebi ise huzursuz bağırsak sendromu!
Healthista tarafından yapılan yeni çalışmaya nazaran, huzursuz bağırsak sendromu yaşayan bayanların %41'ine son vakitlere kadar teşhis konulmamıştı. Yaşları 25-65 aralığındaki 1.600 İngiliz bayanın katıldığı, Alflorex probiyotik tarafından yürütülen araştırmada verilen karşılıkların %20'si bilhassa şişkinlik probleminin bayanların vücutlarını yeni bir partnere açmalarını engellediğini gösterdi.
Gastroentrelog Tabip Simon Smale, kendisine gelen bayanların çoğunluğunun yaşadıkları semptomlar nedeniyle endişelendiklerini belirtti.
“Sonuç olarak, bayanlar ekseriyetle bağlarında bağırsak semptomlarının tesirleri konusunda endişeleniyorlar. Lakin partnerleriyle konuştuğumda, onların çok daha az telaş duyduklarını görüyorum. Çoklukla erkekler herkesin gaz çıkardığını, bunun katiyetle bir sorun olmadığını düşünüyorlar. Herkes bağında yakınlık arayışında olur ve bu gaz çıkarma kaygısı taşıyan bayanlar için epeyce zordur.”
İşte tam olarak bu utanç hissi bayanların, yanlış vakitte gaz çıkarma korkusu taşımalarına ve seksten uzak durmalarına neden oluyor. Midede biriken gaz ise en utanç verici olanıdır. Sonuçta kaçınız, bilhassa de hayatınıza yeni giren birinin önünde gaz çıkartmak konusunda rahat olabiliyor ki? Tam olarak da bu utanç hissinden dolayı bayanların neredeyse %30'u gazlarını uzunca bir mühlet içinde tutarak inanılmaz acılar çekiyorlar.
Healthista'nın editörü Anna Magee hususla ilgili açıklamalarda bulundu:
“Birçok insan, bağırsak semptomlarını bağlarının birinci 1-3 ayında partnerlerine anlatırken, %7'sinin partneriyle paylaşması bir yılı bulabiliyor. Ayrıyeten uzun müddettir münasebeti olanların %5'lik bir kısmı hala partnerlerine bu durumu açmış değil.”
Dr. Smale bu utanç hissinin kültürel olduğunu belirtti.
“Midedeki gaz konusunda utanç kültüreldir. Bildiğimiz kadarıyla huzursuz bağırsak sendromu yaşayanların üçte biri erkeklerdir. Ancak geçmişte bu hususla ilgili konuşulduğunda erkeklerin bunu keder etmediği görüldü. Bayanlar bu mevzuyla ilgili gerilim yaşarken, erkekler bunun daha çok komik olduğunu düşünüyorlar. Bu da aslında biyolojik bir şeyden çok toplumsal beklentiyle ilgili. Gaz çoklukla kalın bağırsakta şekerin fermantasyonundan oluşur. Ayrıyeten gazlı içecekler ve maden suyu da sebep olur.”
Pekala gazınız geldiğinde tutmak ziyanlı mıdır?
“Sizi rahatsız hissettirebilir fakat daha berbata gitmez yahut rastgele bir önemli duruma sebebiyet vermez. Bu türlü vakitlerde sırt üstü uzanın, kalçanızı havaya kaldırın, bir bacağınızı öteki dizinizin üzerine atın. Böylelikle gazı çıkarabilirsiniz. Yahut köpek durumunda kalçanız havaya bakacak halde deneyin.”
Dr. Smale ayrıyeten kabızlık yaşadığınız durumlarda da tuvalette olduğunuz vakit ayaklarınızı tabureye uzatmanızı öneriyor.
“Squat durumu hareketleri beşerler için daha doğal konumlardır. Zira ormanlarda evvelce yaptığımız hareketlere ve yaratılış biçimimize uygun.”
Şişkinlik hissini nasıl yenebiliriz?
1. Gazlı içeceklerden uzak durun.
“Gazlı içecekler bağırsaklarda gaz oluşturur. Bu da mide gazına neden olur.”
Dr. Smale, gazlı içeceklerin diyet versiyonlarının bile mide gazına neden olduğunu söyledi. İçlerinde bulunan sindirimi güç şekerler midede karşıt tesir yaratarak gazın sıkışmasına neden oluyor. Kafein ve alkol de tekrar tıpkı halde olumsuz tesirler yaratıyor.
2. Haftada birkaç sefer nefes nefese kalın.
Spor yapmanın bağırsak semptomlarının rahatlamasına yardımcı olduğu birçok çalışmada görüldü.
“Koşu ve tempolu yürüyüş üzere sporlar haftada birkaç defa yarım saat kadar yapılınca hem bağırsak işlevlerinin hem de kalp atışının düzelmesine yardımcı olur. Daha bu sabah gördüğüm birisi, şişkinlik sorununu haftada üç defa spora giderek çözdüğünü söyledi.”
3. Doktor denetiminde fodmap diyeti deneyin.
Beslenme sistemi bilhassa bağırsak sorunları konusunda epeyce kıymetlidir.
“Öğünleri atlamamak ve işlenmiş ve şekerli besinlerden uzak durmak âlâ bir başlangıç olacaktır. Lakin şayet bunlar işe yaramıyor ise, bir diyetisyene başvurmak ve fodmap diyeti üzere özel bir diyet denemek gerekebilir.”
Düşük fodmap diyetinin, huzursuz bağırsak sendromuna yardımcı olduğu birçok çalışmada görüldü. Soğan, mercimek, çavdar, lahana, brokoli, brüksel lahanası, baklagiller ve kurutulmuş meyveler bağırsak tarafından sıkıntı sindirilen besinlerdir. Sonuç olarak da bakteriler tarafından fermantasyonu gerçekleştirilen kalın bağırsaktan geçerler. Böylelikle üretilen fazla gaz kramplara, şişkinliğe ve acıya neden olur.
4. Huzursuz bağırsak sendromuna uygun gelen probiyotikler kullanın.
Birtakım bakteriler, sindirimle ilgili hususlarda değerli roller oynarlar. Lakin probiyotiklerin tesirleri, bakteri tiplerine nazaran değişir. Kimileri bağırsaklarda işe yararken, kimileri sindirim sisteminde işe faydalar.
“Biraz da ilaçların her birinin farklı tesirleri olması üzere. Farklı bakteriler, semptomlar üzerinde farklı tesirler yaratabilirler.”
5. Stresle başa çıkın.
Gerilim birçok beden işlevini tesirler. Bu nedenle gerilim düzeyini denetim altında tutmak epeyce kıymetlidir. Yeteri kadar uyumak değerlidir ve şayet kendinizi farklı noktalardan gelen farklı baskılar altında bulursanız, yoga ve meditasyon deneyin.
Gundemtube.com’un görüntü sayfasını gördün mü? Görüntü izle sizlerle! Gundemtube artık videotube ile karşınızda! www.gundemtube.com/kategori/videotube/
