1 haftalık yulaf ezmesi diyeti sayesinde; haftada ortalama 4 kilo vermek mümkündür. Kolesterol düşürücü etkisinin yanında, kansere karşı koruma görevi üstlenen yulaf ezmesi, 1 haftalık diyet sayesinde; bu hastalıkların oluşma risklerinin de azalmasını sağlamakta olan, etkili bir kilo verme yöntemidir. Yulaf ezmesi ile zayıflayanların birçoğu, sağlıklı kilo vermenin yanında çeşitli hastalık başlangıçlarını da kontrol altına almayı başarmıştır.
Yulaf Ezmesi Diyeti
1 haftalık yulaf diyetinin içerisinde; yulaf ezmesi, çeşitli meyve – sebzeler ve beyaz et yer almaktadır. Diyetisyenlerin onayı alındıktan sonra başlanması gereken yulaf ezmesi diyeti süresince, bolca su tüketilmelidir. Diyet sayesinde beslenme düzeninin ve kalori alımını kontrol ederken, bir yandan da yağ yakımını arttırmak için her yarım saatte bir ufak egzersizler yapılmalıdır.
Yulaf Ezmesi Diyeti Öğünleri
Yulaf diyetinde tüketilecek öğünler dikkate alındığında, 3 öğün yulaf ezmesi yeneceği unutulmamalıdır. Yulaf ezmesi diyetinin öğünleri şu şekilde ayrıştırılabilir:
Kahvaltı
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- Yarım su bardağı süt (Yağsız olmalı)
- 1 çorba kaşığı kurutulmuş üzüm
- Yarım çay kaşığı tarçın
- Çay ya da kahve (Şekersiz)
Sabah Ara Öğün
- Yarım su bardağı mevsimlik meyve
Öğle Yemeği
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- Yarım su bardağı yoğurt (Az Yağlı)
- 1 tane muz
Öğleden Sonra Ara Öğün
- Yarım su bardağı çiğ sebze (Salatalık, havuç, domates…)
Akşam Yemeği
- Izgara olarak pişirilmiş 100 gram tavuk göğsü
- Bolca yeşillikten oluşan salata
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
Akşam Yemeğinden Sonraki Ara Öğün
- Şekersiz olarak hazırlanmış puding