Spor yaparken bacaklarınızın yorulması, ağrıması ve şişmesi üzere meselelerle karşılaşabilirsiniz. Bu sıkıntılar, bacaklarınızın hoş görünümünü de etkileyebilir. Spor sonrası bacaklarınızın bakımını yaparak, kaslarınızı rahatlatarak ve kan dolaşımınızı hızlandırarak, bacaklarınızın hoş ve sağlıklı görünümünü koruyabilirsiniz. Bu yüzden bu içerikte spor sonrası bacak bakımı için çeşitli teklifleri derledik. Haydi, çabucak göz atalım!
‘Bu içerik marka işbirliği içeriyor olabilir. Kimi eserler için alerjisi olanların dikkat etmesini öneririz! Önerdiğimiz eserleri seveceğinizi umuyoruz! Bu içerikten alışveriş yapmaya karar verirseniz, Onedio sayfadaki ilişkilerden gelir elde edebilir. Satın aldığınız eserlerde satıcılardan kaynaklanan problemlerden Onedio sorumlu değildir.’
Spor sonrası bacaklarınızı dinlendirin.
O kadar spor yaptıktan sonra bir dinlenmeyi hak ettiniz! Spor yapmak, kaslarınızın yorulmasına ya da zorlanmasına da neden olabilir. Bu nedenle, idman sonrasında bacaklarınızı dinlendirin ve istirahat edin.
Soğuk terapi uygulayabilirsiniz.
Spor sonrası bacaklarınızda oluşabilecek şişliği ve ağrıyı azaltmak için soğuk terapi uygulayabilirsiniz.Buz torbası, soğuk kompres yahut buzlu su üzere teknikler kullanabilirsiniz. Buz kalıbı kullanarak da rahat bir formda soğuk terapi yapmak mümkün.
Buz rulosu da uygulayabilirsiniz.
Buz rulosu kullanarak bacaklarınıza masaj yapıp soğuk terapi uygulayabilirsiniz. Spordan sonra yaklaşık 5-10 dakika bacaklarınıza buz rulosu uygulamanız kâfi olacaktır.
Esneme ve germe antrenmanları yapın.
Egzersiz sonrası bacaklarınızı esnetmek ve germe antrenmanları yapmak, kan dolaşımınızı hızlandırarak kaslarınızı rahatlatır ve esnekliğinizi artırır. Çok zorlamadan esneme hareketleri yaparak bacaklarınızı rahatlatın.
Bacaklarınıza masaj yapın.
Spor sonrası bacaklarınıza hafif bir masaj yapın. Bacak kaslarınıza yavaşça masaj yapmak, kan dolaşımınızı artırır ve kaslarınızı rahatlatır.
Fırça kullanarak da masaj yapabilirsiniz.
Spor sonrası bir beden fırçası kullanarak da bacaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Hem meyyit deriyi atmanızı sağlayacak hem de kan dolanımını arttıracak selülit tersi bir at kılı beden fırçası tercih edebilirsiniz.
Su tüketimine dikkat edin.
Spor sonrasında su tüketmek, bedeninizi nemli tutarak kaslarınızın güzelleşmesine yardımcı olur. Daha sık su içmek ve motivasyonunuzu arttırmak için 2 litrelik motive edici su şişesi kullanabilirsiniz.
Nemlendirici krem kullanın.
Spor sonrası bacaklarınızı nemlendirici bir krem ile nemlendirin. Bu, cildinizin yumuşak kalmasına ve tahrişlerin önlenmesine yardımcı olacaktır. Cildinize uygun bir beden losyonu kullanarak bacaklarınızı nemlendirebilirsiniz.
Nemlendirici yağlar kullanın.
Cildinizi neme doyuracak yağlar da tercih edebilirsiniz. Nemlendirici yerine vitamin içeren beden yağları da kullanmayı deneyin. Bu sayede spor sonrası bacaklarınıza vitamin içerikli yağlarla bakım yapabilirsiniz.
Sıkılaştırıcı kremler kullanın.
Bacaklarınız için sıkılaştırıcı kremler kullanabilirsiniz. Birebir vakitte nemlendirme özelliği de bulunan bu kremleri sistemli olarak kullandığınızda bacaklarınızın sıkılaştığını görebilirsiniz.
Bacak bakım maskelerini deneyin.
Bacak bakımı için tasarlanan bacak maskelerinden kullanabilirsiniz. Nemlendirme ve sıkılaştırma vaat eden bu maskeleri kullanarak kendinizi şımartın ve spordan sonra uygunca gevşeyin.
