Sağlıklı ve kalıcı yöntemlerle evde kendi kendinize zayıflayabileceğiniz doğal formülleri sizlere derledik. Kalıcı kilo nasıl verilir? Doğru ve sağlıklı yöntemlerle nasıl zayıflanır? Hızlı ve kalıcı zayıflamanın püf noktaları neler? En hızlı zayıflatan doğal incelmenin etkili yolları…
Diyet yapmaya çalışan pek çok kadının istediği sonuca ulaştıktan kısa süre sonra verdiği kiloları yeniden geri alması oldukça sinir bozucu bir durumdur. Genel olarak baktığımızda diyette yapılan en büyük hatalardan birisi de verilen kiloların dikkat edilmediği takdirde çok kolay bir şekilde vücuda alınabileceğidir. Yanlış beslenme düzeni, sağlıksız abur cuburlar ve hareketsiz yaşam düzeni hızla kilo almaya yol açmaktadır. Diyet yaptıktan sonra kalıcı bir şekilde kilonuzu sabitlemek istiyorsanız, sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersiz hareketlerine devam etmelisiniz. Kısa zamanda kilo vermeyi vaat eden şok diyet listeleri yerine sağlıklı ve doğal yöntemlerle kendinize hazırlayabileceğiniz sağlıklı program çizelgesi ile yaşamınızı devam ettirebilirsiniz. Hızlı ve kalıcı zayıflatan bazı püf noktaları uygulayarak tıpkı hayallerinizdeki gibi kusursuz bir görünüme sahip olabilirsiniz.
EVDE HIZLI VE KALICI KİLO VERME YÖNTEMLERİ NELER?
Toplum içerisine baktığımızda kimi insanların kilo verme çabalarını görürken kimilerinin de acilen kilo almak istediklerini görürüz. İnce ve fit bir görünümün sırrı vücudun orantılı bir şekilde ilerlemesi ile sağlanırken fazlalık kilolarınızdan hızlı ve kalıcı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız sağlıklı kilo vermenin püf noktalarını bilmeniz gerekir. Sağlıklı ve doğal yollarla zayıflamak için izleyebileceğiniz adımlar…
İLK AŞAMA: DİYET LİSTESİ HAZIRLAMA
Her insanın vücut tipi birbiriyle aynı olmadığı için uygulanacak olan diyet listelerinin de kişiye özel olması gerekir. Kimilerinde kısa zamanda etki gösteren diyet listeleri bir başkasında işe yaramayabilir hatta kuru kuru aç kalmaya bile sebep olabilir. Eğer diyetisyen herkese verdiği diyet listesini size de verdiyse uygulamayın ve metabolizma hızınızın ölçülmesi dahilinde sadece size önerilen beslenme şekline uyun.
2. AŞAMA: SAĞLIKLI BESLENME ALIŞKANLIĞINA DEVAM EDİN
Sağlıklı ve düzenli yöntemlerle uygulanacak olan diyet listelerinin dışında her gün aksatmadan egzersiz uygulamak diyette etkili sonucu almak için verimli olacaktır. Fazla yemek yeme riskine karşılık sofrada çok oturmamakta fayda var.
3. AŞAMA: İSTİKRARLI BİR ŞEKİLDE İLERLEYİN
Zayıflamak niyetindeyseniz, bir an önce kilo vermeye çalışmakta fayda vardır. Siz diğer günlere sarkıttıkça vücudunuzda olan yağlar birikecek ve kilo vermeniz zorlaşacaktır.
KALICI KİLO VERMEK İÇİN NE YAPILMALI? SABİT KİLODA KALMAK İÇİN…
– Vücutta gerçekleşen tüm metabolik olaylarda su gereklidir. Bu nedenle metabolizmanızın ve kalori yakımının hızlanması için her gün en az 8 bardak su içmelisiniz.
– Arkadaşlarınızla buluştuğunuzda ya da dışarı çıktığınızda tükettiğiniz atıştırmalıklara dikkat etmelisiniz. İçerisinde bol miktarda karbonhidrat ve yağ bulunan besinler yerine tam tahıllı, doyurucu ve kalorisi daha düşük atıştırmalıklar tüketebilirsiniz.
– Gün içerisinde daha çok hareket etmelisiniz. Örneğin kısa mesafelere arabayla gitmek yerine yürüyebilir ve evde yaptığınız kolay egzersizlerle daha fazla kalori yakabilirsiniz.
– Lifli besinler kan şekerinizi dengeler, uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve metabolizmanızı hızlandırır. Özellikle lifli sebze ve meyveler sayesinde kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
– Yemekten önce gelen bir şeyler yeme isteği ve ani tatlı krizlerine en etkili çözüm kalorisiz bitki çaylarından yararlanmaktır. İştahı kapatan yeşil çay, beyaz çay ve mate çayı metabolizmayı da hızlandırır.
ZAYIFLATAN YEŞİL DETOKS KARIŞIMI! KİLO VERMEYE YARDIMCI KÜR TARİFİ
Fazla kilolarınızdan uzun süren diyetler ve egzersiz programlarıyla uğraşmadan kurtulmak istiyorsanız, kısa sürede etkili sonuçlar veren kürlerden yardım alabilirsiniz. Çünkü özellikle yeşil sebzelerden oluşan kürler, metabolizmayı hızlandırarak vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar.
Bu durum da, fazla kilolarınızdan kolayca kurtulmanıza ve fit bir görünüm kazanmanıza yardımcı olur. Sizler için kısa sürede zayıflatan kür tarifini araştırdık.
Malzemeler:
-250 gram brokoli,
-7 yaprak roka,
-1 diş sarımsak,
-1 adet limon
Hazırlanışı:
Sarımsakları havanda döverek brokoliyle birlikte mutfak robotuna koyun. Üzerine roka, rendelenmiş limon kabuğu ve limonun suyunu ekleyerek robottan geçirin. Daha sonra 30 dakika bekleterek tüketin.
1 HAFTADA 5 KİLO ZAYIFLATAN ELMA DİYETİ LİSTESİ
Günde bir adet elma tüketmek; karın içindeki ve hayati organları çevreleyen yağları azaltmaya yardımcı oluyor. Elma içerisinde bulunan enzimler ve mineraller sayesinde metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlıyor. Sizler için bir haftada fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak elma diyetini hazırladık.
PAZARTESİ
Kahvaltı:
– 1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim kepekli ekmek
Öğle:
– 3 adet yeşil elma. Soğan ve maydanoz salatası., 1 adet haşlanmış (bulabilirseniz köy yumurtası) yumurta.
Akşam:
– Haşlanmış pirinç
SALI
Kahvaltı:
– 2-3 yeşil elma, 1 avuç ceviz içi
Öğle:
– Elma, 2 tatlı kaşığı kadar bal, bir avuç ceviz içi, az yağlı peynir
Akşam:
– 3 orta boy yeşil elma
ÇARŞAMBA
Kahvaltı:
– 3 tane büyük, rendelenmiş havuç ve bir yeşil elma
Öğle:
– Pilav ve yeşil elma
Akşam:
– Domates ve fesleğenden oluşan salata, sebze yemeği, 1 adet elma, 2 dilim hafif yağlı peynir
PERŞEMBE
Kahvaltı:
– 1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç, 3 adet elma
Öğle:
– 1 adet yumurtadan yapılmış omlet, elma, rendelenmiş havuç, 1 kavun, 1 kase düşük yağlı yoğurt, 1 küçük parça kavun
Akşam:
– 150 gram ıspanak, 1 fırınlanmış patates veya patates püresi.
CUMA
Kahvaltı:
– 1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir ile kepek ekmek 1 dilim
Öğle:
– 1 yumurta, 1 tabak yulaf ezmesi, haşlanmış pancar
Akşam:
– 1 patlıcan güveç, 3 yemek kaşığı beyaz pirinç, elma jölesi
CUMARTESİ
Kahvaltı:
– 1 çay bardağı süt, 1 dilim esmer ekmek, 1 haşlanmış yumurta,1 çeri domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 bardak çay
Öğle:
– 100 gram haşlanmış balık, 1 orta boy patates, 200 gram brokoli
Akşam:
– 100 gram tavuk göğsü, salata
PAZAR
Önceki günlerden herhangi bir diyet menüsünü seçebilirsiniz.
Gundemtube.com haber platformu ile güncel ve yeniliklerden haberdar ol!
