Bilim İnsanları Az ya da Çok Uyumanın Neden Olduğu Yan Tesirleri Gidermenin Bir Yolunu Buldu!

Herkesin kesinlikle ya sırf bir periyodu kapsayan ya da süregelen uyku sorunları yaşadığı olmuştur.

Bu süreçte kendiniz yorgun hissedebilir, dikkat eksikliği yaşayabilir ya da çok sonlu hissedebilirsiniz.

Bununla birlikte fazla uyumak da diyabet ve kalp rahatsızlığı üzere birçok sıhhat sorununa yol açabilmekte.

Bilim insanları yeni çalışmalarıyla uykusuzluk ya da fazla uyumanın yan tesirlerini gidermenin bir yolunu buldu.

90 binden fazla yetişkinin yer aldığı bu çalışmada sistemli antrenman yapmanın uykusuzluk ya da fazla uykunun getirdiği yan tesirlerin bir kısmını giderebileceği gözlemlendi.

Araştırma sürecinde bilim insaları gece başına 6 saat az süren uyku müddetini kısa, 6 ile 8 saat arasındakini olağan ve 8 saatten fazla süren uyku müddetini ise uzun olarak sınıflandırdı.

Tüm nedenlere bağlı mevt riskinde daha az antrenman yapanlar ortasında kısa uykuya sahip olanlarda yüzde 16, uzun uykuya sahip olanlarda ise yüzde 37 oranında bir artış gözlemlendi.

Orta seviyede idman yapan ve çok az uyuyan iştirakçilerde tüm nedenlere bağlı vefat oranının ise yüzde 41 arttığı eklendi.

Bilim insanları, hem düşük antrenman yapıp hem de kısa uyuyan insanların kalp hastalığı sebebiyle mevt riskinin yüzde 69 arttığını ve idman orta yahut yüksek seviyeye çıktığında bu riskin ortadan kalktığını açıkladı.

Aynı vakitte Zhang: “Bulgularımız, hem fizikî aktiviteyi hem de uyku mühletini hedefleyen sıhhati geliştirme uğraşlarının, orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde erken mevti önlemede yahut geciktirmede tek bir davranışa odaklanmaktan daha tesirli olabileceğini gösteriyor.”