Bu sıcak yaz havaları hangimizi usandırmadı? Sıcak hava dalgaları usandırmaktan fazla ayrıyeten çok önemli sıhhat sorunlarına de yol açabilir. Sizler için sıcak yaz günlerinde kesinlikle dikkat etmeniz gerekenleri listeledik! 👇
Kaynak: https://www.betterhealth.vic.gov.au/h…
Son vakitlerde ülkemizde bu vakte kadar görülmemiş sıcaklar yaşanıyor! Bu sıcak havalar hepimizi mahvetti desek yeridir.
Sıcak havaların çok önemli bir boyutu da var…
Aşırı sıcaklarda susuz kalmak ve bedenin çok ısınması olasıdır. Bunun sonucunda ısı krampları, ısı yorgunluğu ve hatta güneş çarpması yaşama riskiniz var.
Eğer güneş çarpması konusunda daha ayrıntılı bilgiye sahip olmak isterseniz…
Sıcak havalar herkesi etkileyebilir; genç ve sağlıklı kesim de dahil olmak üzere. Lakin birtakım kümeler, başkalarına kıyasla daha büyük bir risk altında.
En riskli kümeler şu formda:
-
65 yaş üstü beşerler (özellikle yalnız yaşıyorlarsa),
-
Kalp hastalığı, diyabet, böbrek hastalığı yahut mental rahatsızlığı olanlar,
-
Sıcaklığa reaksiyon verecek tipten bir yan tesiri olan ilaç kullananlar,
-
Zararlı alkol tüketimi,
-
Rahatsızlıklarını ya da muhtaçlıklarını lisana getirmekte zorlanmalarına sebep olan bir cins kognitif yetersizlik durumu olanlar,
-
Kısıtlı hareketlilik,
-
Hamile ve emziren bayanlar,
-
Bebekler ve çocuklar,
-
Aşırı kilolu ve obezite beşerler,
-
Dışarıda çalışan yahut idman yapan beşerler,
-
Daha soğuk iklimlerden yeni gelerek yeni sıcak havalara alışmaya çalışan şahıslar.
Peki bu sıcak havalarla nasıl başa çıkabiliriz? Çok sıcak havalarda, ister yalnızca sıcak bir gün ister sıcak hava dalgaları olsun, bunları unutmayın: 👇
-
Bol su için. Eğer hekiminiz olağanda sıvı tüketiminizi kısıtlıyorsa, bu bahiste kesinlikle ona danışın.
-
Nemli havlular ile hem kendinizi hem de hayvan dostlarınızı serinletebilirsiniz. Serin (soğuk değil) duş alın yahut ayaklarınızı serin su ile yıkayın.
-
Eğer klimanız yoksa ve mesken çok sıcaksa kliması olan bir yere gidebilirsiniz.
Evdeyken güneşi dışarıda tutmak için perdeleri kapatın ve güneşlikleri çekin.
-
Serin bir esinti olduğunda camı açın. Lakin bunu dışarısı meskenin içerisinden daha serin olduğunda yapın.
-
Günün en sıcak vakit dilimlerinde mümkünse dışarıya çıkmayın ve güneş altında bulunmayın. Şayet çıkmanız gerekiyorsa güneş gözlüğünü, güneş kremini ve şapkanızı unutmayın.
-
Mümkünse buluşmaları erteleyin ya da iptal edin. Şayet illa gitmeniz gerekiyorsa daima gölgede olun ve yanınızda su bulundurun.
Açık renkli, geniş kesitli, keten ve pamuk üzere doğal dokulardan yapılma kıyafetler tercih edin.
-
Az yemek yiyin ve sıklıkla salata üzere soğuk tüketilen besinleri tercih edin.
-
Spor, bahçe işleri yahut tamir vb. yorucu işleri olabildiğince ertelemeye çalışın.
-
Hava durumunu ve haber bültenlerini sıcak hava dalgaları ve sıcaktan korunmak hakkında daha âlâ bilgi sahibi olmak için takip edin.
Etrafınızdaki insanları da bu bahiste bilinçlendirmeyi ihmal etmeyin!
-
Yaşlı tanıdıklarınız ile sık sık bağlantıda olun,
-
Su içmelerini hatırlatın,
-
Eğer ısı ile alakalı bir semptom gözlemlerseniz derhal bir uzmana başvurun.