Omega 3 bedende istikrarlı oranda bulunduğunda kalp ve damar hastalıklarından korur, kalp krizi riskini azaltır, alzheimer ve bunama ile ilgili rahatsızlıkları önler, kemiklerin ve cildin sağlıklı fonksiyonunu korur. Lakin ne yazık ki omega 3 eksikliği meydana geldiğinde beden bu yağ asidini tek başına üretemez. Bu nedenle besin desteği olarak alınması gerekir.
Vücudunuzda omega 3 eksikliği olduğunda birçok hastalığa karşı savunmasız kalabilirsiniz. Omega 3 eksikliğinde bedeniniz size kimi belirtiler ile sinyaller verebilir. Gelin, birlikte omega 3 eksikliği yaşadığınızı gösteren işaretlere bir bakalım…
Kaynak: https://vm.tiktok.com/ZMYaDaKnQ/
1. Cilt kuruluğuna bağlı kol, bacak ve gövde bölgesinde pul pul dökülmeler görülebilir.
Özellikle cildin yapısını ve fonksiyonunu büyük oranda etkileyen Omega 3 yağ asidi eksikliğinde ciltte çok kuruma görülür. Bacaklarınızda ya da kollarınızda kurumaya bağlı olarak derinin pul pul döküldüğünü görüyorsanız bu bir işaret olabilir.
2. Ellerinizin sık sık kuruduğunu ve çatladığını görebilirsiniz.
Omega 3 eksikliğinde görülen bir belirti de ellerin kuru görünümüdür. Bunu elinizin üst kısmında meydana gelen kırışıklık yoğunluğuna ve çatlamalara bakarak anlayabilirsiniz.
3. Tırnaklarda güçsüzlüğe bağlı soyulmalar ve kopmalar olabilir.
Omega 3 yağ asidi kemikleri güçlendirir, böylelikle tırnaklarınızda parlak ve güçlü bir görünüm oluşur. Fakat eksikliği durumunda tırnaklarınız güçsüzleşir ve kopar. Bu daha çok banyo sonrası görülebilir. Sıcak bir duşun akabinde tırnaklarınızın üstünden soyulduğuna ve koptuğuna şahit olabilirsiniz.
4. Saçlarda kepek oluşumuna neden olabilir.
Omega 3 yağ asidi eksikliği ciltte kurumalara neden olurken saç derinizi de olumsuz etkileyebilir. Saç diplerinizde kuruluğa bağlı kepek oluşabilir.
5. Saçlarınız güçsüz ve kırılgan yapıdadır. Saç kırıklarınız dışarıdan bakıldığında aşikâr olur.
Omega 3 yağ asidi eksikliği kemiklerle birlikte en çok da saçları güçsüzleştirecektir. Saçlarda kırıklar meydana gelir.
6. Saçlarınız cansız görünebilir.
Vücudunuzdaki omega 3 eksikliğini anlamanın bir yolu da bir türlü gürleşmeyen saçlardır. Daha çok ince telli ve sönük bir saç yapısına sahip olabilirsiniz.
7. Göz kuruluğu yaşayabilirsiniz.
Teşhis edilmiş bir göz hastalığınız olmamasına karşın görme konusunda kasvetler yaşayabilirsiniz. Görme konusunda bozukluklar göz kuruluğu nedeniyle rahatsızlıklar meydana gelebilir.
8. Cildinizde sivilce artışı yaşanabilir.
Ciltte çok kuruluğun yanı sıra akne oluşumu gözlenebilir. Sivilceler birdenbire artış gösterir ve yüz bölgesinde yoğunluktadır.
9. Siyah nokta oluşumunda artış yaşanabilir.
Yüzünüzde siyah noktalar bariz görülür.
10. Gözenekler barizleşir.
Son olarak yeniden yüz bölgesinde yanak ve burunda gözenekler dikkat çeker.
Peki, ne yapmalı?
Eğer bedeninizde bu tip belirtiler varsa ve omega 3 eksikliğinden şüpheleniyorsanız öncelikle bir uzmana danışmalısınız. Akabinde balık yağı destekleri kullanılabilir. Öbür yandan omega 3 alabileceğiniz besinler somon balığı, sardalya, hamsi, uskumru, istiridye, chia tohumu, ceviz, keten tohumu, kendir tohumu, soya fasulyesi, semizotu, avokado ve morino balığıdır.
