Toksik bir ilgiyi bırakmak için motive olsanız bile nereden başlayacağınızı bilmek güç olabilir. Karanlıkta yolunu kaybetmediğini bilmen gerek, biz senin için buradayız ve sonunda hoşluklara çıkacak yolunu ışıklandıracağız. 💝
1. Birinci adım: Toksik bir bağda olduğunu kabullen.
Toksik bir bağlantı içinde olduğunuzu kabul etmek küçük bir adım üzere görünebilir lakin aslında çok büyük bie adım. İnkardan kabullenmeye uzanan bir kanyonda ilerliyorsun böylelikle… Birden fazla insan alakasının sıhhatsiz olduğunu kabullenemez ve ittirerek devam etmeye çalışır. Farkındalık tahlili de getirecektir en nihayetinde. 🎈
2. Kendine bir takviye sistemi oluştur.
Toksik bir ayrılıktan sonra yaşadığınız hisler sağlıklı bir ilgide ayrılıktan sonra yaşadıklarınıza emsal. Üzgün, çelişkili, depresif ve daha fazlasını hissetmen çok olağan. Bu hisleri hissederken yanında birileri olması gerekiyor. Bu yüzden ayrılmaya karar verdiğinde gereksinim duyacağın takviye sistemini oluşturmaya odaklanmalısın. Aile ve arkadaş takviyesi ve daha fazlasını istersen terapi almaktan da çekinmemelisin.
3. Ayrılma kararında kararlı olmalısın ve seni geri döndürmek için toksik partnerinin yapabileceği manipülasyonlara kanmamalısın.
Artık ilgiyi bitirme noktasındaysan muhtemelen partnerinle sorunlarınızı çözme teşebbüslerde bulundunuz ve başarılı olamadınız. Durum buysa, kendine sık sık bunun senin yanılgın olmadığını hatırlatmalısın. Toksik partnerin bu saatten sonra kendini değiştirmiş üzere davransa da bu muhtemelen yalnızca seni geri döndürmek içindir.
4. Ayrılık kararı sonrasında eski toksik partnerinle irtibatı kesmelisin.
İlişki bittikten sonra eski partnerinle teması kesmen tekrar bir ortaya gelmenin kapısını açmamak için en doğrusudur. Toksik beşerler duygusal olarak manipülatif olabilir ve seni tekrar oyuna getirmek için duygusal şantaj kullanabilirler.
5. Kendine bu münasebetten daha uygununu hak ettiğini daima hatırlatmalısın.
Benlik hürmetini ve özdeğeri yıkmak, toksik partnerlerin karşı tarafı alakada kapana kıstırmak için kullandığı tekniktir. Daima ‘Ben bundan daha güzelini hak ediyorum!’ diyerek kendi değerinle ilgili olumsuz inançları olumlu, onaylayıcı olanlarla değiştirebilirsin.
6. Eski toksik partnerinin toplumsal medya hesaplarını takip etmeyi bırakmalısın.
Eski partnerini toplumsal medyada görmek bağlantının hafızasını taze fiyat. Bu sebeple onu artık görmekten kaçınmalısın. Bu hareket, toksik alakanın sona erdiği konusunda net bir hudut belirleyecek ve bunun hakkında düşünmeyi büsbütün bırakmana yardımcı olacaktır.
7. Hislerinin bir günlüğünü tutabilirsin.
Ayrılığın en taze vakitlerinde hislerin hakkında yazmak yapmak isteyeceğin son şey olabilir. Odaklanamayacak kadar gergin hissedebilir ve bunları yazmanın seni daha makus hissettireceğinden kaygı edebilirsin. Lakin araştırmalar hislerinizi yazmanızın aşikâr bir mühlet sonra size uygun geleceğini gösteriyor.
8. Kendini sadece olumlulukla donat!
Kendini olumlulukla çevreleyerek şahsî bakım uygula, seni güzel hissettiren beşerlerle vakit geçir, en sevdiğin yemeği kendine ısmarla, spor yap yahut seni gülümseten diğer şeyler yap. Toksik ilgilerden sonra insanın güzelleşmeye gereksinimi vardır, bu da vakit alan bir süreçtir.
9. Kendine âlâ hissettirecekler notlar yaz.
Destek ağınızdaki herkese ek olarak, yanında gereksinim duyduğun her an orada olan bir kişi daha var: sen! Unutma ki seni en uygun tanıyan ve seninle en uzun müddettir birlikte olan kişi sensin. Kendine duyduğun sevgiyi ve şefkati hatta kendine tavsiyelerini not et, bir zarfa koy ve kendine gönder.
10. Ayrılık sonrası dinlenmek için kendine müsaade ver.
Çoğu bağ uzmanı rastgele bir ayrılıktan sonra yapabileceğin en güzel şeylerden birinin güzelleşmek için kendinize vakit tanımak olduğunu söyler. Bu bilhassa toksik bir bağlantıdan sonra daha da geçerlidir. O kısmı kapattıktan sonra gereksinimin olan tüm vakti nefes almak ve yine hayatın tadını çıkarmak için kendine ayır ve hayatınızdaki kıymetli şeylere odaklan.
