Bazen yıllardır tanıdığımız arkadaşlarımızın aslında mental olarak nasıl uğraşlar verdiklerinden bihaber olabiliriz.
Amerikan Psikoloji Birliği lideri ve Pepperdine Üniversitesi profesörü Thema Bryant, bu mevzu hakkında yardımcı olacak açıklamalarda bulundu. Doktora sonrası araştırmasını Harvard Tıp Merkezi’nde yapan Bryant’ın açıklamalarını sizler için derledik… 👇
Kaynak: https://www.cnbc.com/2023/04/03/harva…
Psikolog Thema Bryant, sorunu tespit etmenin ve tahlil yolu geliştirmenin güç olduğunu bildiğini söyledi.
Bazı beşerler şayet bu mevzuyu açarsa karşı tarafın makûs hissetmesinden telaş duyar. Fakat bu hakikat değil. Şayet birisi halihazırda acı çekiyorsa, bu güzelleşebileceği manasına gelir.
İşte birinin mental olarak berbat bir durumda olduğuna işaret edebilecek belirtiler… 👇
1. Ortadan kaybolma
Bazı beşerler güç durumdan geçerken yardım istemek yerine kendilerini izole eder. Şayet onlardan bir müddettir haber almadıysanız ya da bayadır onları görmediyseniz, bu bir işaret olabilir.
2. Kendine ziyan verici davranış
Kötü alışkanlıklarının arttığını yahut gece geç saatte yemek yemeye başladıklarını fark edersiniz. Bazen latife yaparcasına ‘Dün akşam koca bir kutu dondurma bitirdim’ diyebilirler.
3. Asabiyet ve alınganlık
Eğer küçük bir meseleye olağanda arkadaşlığınız boyunca yapmadığı bir formda daha ağır bir reaksiyon veriyorlarsa, bu da uygun olmadıklarına işaret edebilir.
4. Özyıkıcı davranış
Kendileri hakkında ‘Kim beni neden işe alsın?’ yahut ‘Kimse benimle çıkmak istemiyor zira berbatım’ vb. biçimde konuşmaları. Bu konuşmalar pahalarını hiçe saydıklarını ve takviyeye muhtaçlık duyduklarını gösterir.
Arkadaşınıza yardım etmenin yolları 👇:
1. Evvel kendi mental sıhhatiniz…
Birine yardım etmeden evvel, yardım edebilecek pozisyonda olduğunuzdan emin olmanız gerekli.
Eğer hoş ve rahat bir hafta geçirdiyseniz, arkadaşınızla bir yemek yiyin. Lakin güç geçen bir haftanın akabinde tükenmiş hissediyorsanız ve iş ya da özel hayatla ilgili problemlerle boğuşuyorsanız, o bireye uygun gelecek kişi siz olmayabilirsiniz.
2. Spesifik sorular sorun.
Birine yardım edebilecek pozisyondaysanız, ‘Naber?’ yahut ‘Nasılsın?’ üzere rutin yanıtlar alacağınız sorular sormayın. Daha spesifik olun. Mesela:
-
Bu hafta senin için nasıl geçti?
-
Hayatın nasıl gidiyor?
-
Bu haftanın düzgün ve berbat haberleri neler?
Bu sorulara verdikleri karşılıklar size çok şey söyleyebilir: Örneğin arkadaşınız cumartesi günü 14 saat uyuduğunu söylediyse, buradan mevzuyu daha çok açarak derinlere inebilirsiniz: ‘Gerçekten çok yorgun olmalısın. Sence bu yorgunluğa sebep olan şey ne?’ gibi…
3. Ne kadar vaktiniz olduğuna dikkat edin.
Böyle hassas mevzularda, ne söylediğiniz kadar nasıl söylediğiniz de kıymetlidir. Birine nasıl olduğunu sorduğunuzda yavaşlayın: Bu ‘İyiyim’ geçiştirmesi yerine gerçek bir karşılık istediğinizi gösterir.
Cevabı önemsediğinizi ve ayak üstü sohbetten fazla gerçek bir sohbet gerçekleştirmek istediğinizi gösterir. O yüzden gelebilecek her yanıta rağmen muhabbetin uzayacağını göz önünde bulundurun.
4. Yanlışsız tonlama kullanın.
Duygusal takviyeye muhtaçlık duymak birçok vakit beraberinde utanç hissini taşır. Bu yüzden birine yardım ederken kesinlikle önyargısız ve kabullenici bir atmosfer yaratın, kucaklayıcı olun.
Onların ne kadar hudutlu ve dolu olduğunu anladığınızı gösteren bir tonlama ile hitap edin.
5. Peşini bırakmayın.
Doğru yolu izleseniz bile arkadaşınız çabucak açılmayabilir. Bazen biraz ısrarcı olmak düzgün olabilir.
Ben olsam birinci ‘İyiyim’ karşılığını aldıktan sonra çabucak bırakmazdım. İkinci bir soru daha sorduğunuzda birebir yanıtı alırsanız, ‘Peki lakin konuşmak istersen ben buradayım’ halinde açık bir kapı bırakabilirsiniz.
Bu, daha sonra konuşmaya karar verdiklerinde gelip konuşabileceklerini bilmelerini sağlar.
