Hepimizin ‘Sağlıklı’ Olarak Gördüğü Fakat Fitness Uzmanlarının Uzak Durduğu Yiyecekler

Meyve ve zerzevat alımınızı artırırken, güç artırıcı proteinlere ve kepekli tahıllara odaklanmak fitness uzmanları tarafından tavsiye edilirken, uzmanlara nazaran herkes için işe yaramayan kimi “sağlıklı” besinler var.

İşte profesyonel fitness eğitmenlerinin, atletik antrenörlerinin, spor ve beslenme uzmanlarının uzak durmaya çalıştıkları yiyecekler:

1. Yağsız süt, onlarca yıldır diyet kültürünün büyük bir kesimi olmuştur, fakat uzmanlarımız ekseriyetle az yağlı olduğunu argüman eden süt eserlerinin göründüğü kadar yararlı olmadığı konusunda hemfikir.

Beslenme koçu ve ferdî antrenör olan Stephen Holt, ‘Müşterilerime, bana az yağlı bir inek gösterebilirlerse az yağlı süt eserleri yiyeceğimi söylüyorum’ dedi.

2. Uzmanlar, atlet içecekleri ve güç içeceklerinin sağladığı olumsuzluklarının yararlarından daha ağır bastığı konusunda uyardı.

Antrenman öncesi ve sonrası güç içecekleri tüketmek, gereksiz ve fazladan şeker alımına neden olur.

3. Protein barları, etkin bireyler ve atletler için sağlıklı ve güç verici seçenekler olarak pazarlanıyor lakin bu yanlış.

Protein barları içinde protein bulunan çikolatalardır. Yüksek oranda işlenmiş  tatlandırıcılar ve yapay tatlarla dolu…

4. Paketlenmiş granolalar, birçok paketli kahvaltılık gevrek üzere tıpkı meseleye sahip. Çok fazla şeker ve besin bedeli olmayan yapay içerik…

5. Bitki bazlı “etin” yükselişi süratli oldu. Tanınan fast food restoranları artık menülerinde etsiz burger köftesi ekledi.

Ancak vegan et ikameleri çoklukla sağlıklı sebzelerden ve doğal bileşenlerden çok, katkı hususu içeriyor.

6. Gluten, buğday, arpa ve çavdar üzere tahıllarda bulunan bir protein çeşidi. Gluten alerjisi olmayan insanların bu proteinden yoksun kalmasına gerek yok.

7. Smoothie, bilhassa vaktiniz azsa ve meskende idmandan sonra bir şeyler hazırlıyorsanız, kullanışlılar. Fakat çoğunlukla çok fazla şeker içerirler.

Şekerli yiyecekler yağ yakma sürecinizi durdurur.

8. Baharatlı yiyeceklerin sindirimi zordur ve bedeniniz bu yiyecekleri sindirmek için fazladan efor harcar.

9. Erik suyu sağlıklı ve sindirimi hızlandıran bir içecek. Lakin antrenmandan sonra bu içeceği tüketmemelisiniz. Zira antrenman aslında bu vazifesi yapıyor.

10. Rastgele bir biçimde pişirilen siyah fasulyeden uzak durun. Bu besin sindirim sürecini yavaşlatan yüksek lif içerir.

11. Protein tozu, kimyasal şeker, yapay tat ve yapay renk içerir. Yararından çok ziyanı olan besinler ortasında yerini alıyor.

12. Hindi pastırması tercih ettiğinizde, daha sağlıklı bir dilim yediğinizi düşünebilirsiniz lakin durum mutlaka bu türlü değil. Yüksek oranda sodyum içerir. Yüksek tansiyonunuz varsa ziyanlı olabilir.

13. Fındık üzere yağlı kuruyemişler eksiksiz atıştırmalıklar lakin sindirilmeleri biraz vakit alabilir. Uzmanlar antrenmandan evvel tüketilmemesi gerektiğini söylüyor.

14. Avokado, bedeniniz için yararlı bir besin. Yüksek yağ içeriği nedeniyle idmandan evvel tüketmemeniz gerekiyor. Onun dışında tüketilmesinde hiçbir sakınca yok.

15. Suşi de uzmanların önermediği yiyecekler ortasında. Balık çok sağlıklı bir besin lakin beyaz pirinç yerseniz ve onu soya sosuna batırırsanız, bol ölçüde rafine karbonhidrat ve sodyum almış olursunuz.